De dokter heeft tips om je te helpen goed te eten en je beter te voelen als je MS hebt.
Er is niet één specifiek dieet dat multiple sclerose (MS) kan behandelen, maar gezonde voeding kan u op veel manieren helpen. Een goede vuistregel: als het goed is voor je hart, is het ook goed voor de rest van je lichaam.
Ga voor weinig vet en veel vezels
De National Multiple Sclerosis Society en veel deskundigen zijn het erover eens dat als je MS hebt, het slim is om een vetarm, vezelrijk dieet te volgen, net zoals iedereen zou moeten doen.
Goed eten is goed voor je algehele gezondheid. Het kan ook helpen om dingen onder controle te houden die MS verergeren, zoals diabetes, hartaandoeningen of een gebrek aan vitamine D, zegt Matthew McCoyd, MD, een neuroloog en MS-specialist aan het Loyola University Medical Center.
Enkele voedingsmiddelen die je menu's vetarm en vezelrijk kunnen houden zijn:
Bonen.
Probeer zwarte bonensoep, bonen burrito's, en bonendip.
Fruit en groenten.
Appels, aardbeien, broccoli, en spruitjes zijn voedzame keuzes.
Volle granen
. Eet bruine rijst, volkoren brood, en volkoren granen.
Magere zuivel.
Wanneer je in de supermarkt bent, zoek dan naar magere melk, yoghurt, en kaas.
Wat een gezond dieet voor je kan doen
"Als je voornamelijk junkfood eet en niet beweegt, ga je je niet goed voelen," zegt McCoyd. Een gezond dieet zorgt ervoor dat je lichaam zich beter voelt. Het kan je ook helpen om op een gezond gewicht te blijven. Dat kan je mobiliteit verbeteren.
"Met MS is het des te belangrijker om goed te eten omdat je leeft met iets dat je al tegenwerkt," zegt hij.
Een gezond eetplan verbetert je vermoeidheid. Denk aan voedsel als brandstof. Uw lichaam heeft vitaminen en mineralen nodig om goed te werken. Zonder die vitaminen en mineralen hebt u minder energie.
Kleine veranderingen in uw eetpatroon kunnen ook helpen om uw blaas en darmen soepeler te laten werken.
Zorg ervoor dat u geen maaltijden overslaat. U kunt drie grote maaltijden of vijf tot zes kleine maaltijden per dag eten.
Als u bang bent dat het bereiden van eten u veel energie zal kosten, bewaar dan uw voorraadkast en koelkast met gezonde, kant-en-klare maaltijden.
Als u kookt, gebruik dan ingrediënten zoals voorgesneden groenten en voorgesneden kaas. Probeer eens een dubbele portie van een maaltijd te maken en de helft in te vriezen voor een andere dag.
