Vallen met MS kan onvoorspelbaar zijn en kan gebeuren terwijl u door uw huis loopt, in onbekende omgevingen rondloopt, of struikelt of uitglijdt op bepaalde oppervlakken. Leer hoe u uw valrisico's kunt beheersen en uw huis valbestendig kunt maken.
Deze ongelukken kunnen onvoorspelbaar lijken, maar als u proactief bent, kunt u uw risico op vallen verlagen en de lichamelijke verwondingen en geestelijke stress vermijden die ze kunnen veroorzaken. Er zijn veel manieren waarop u kunt beginnen.
Beheers MS, verminder het risico op vallen
Als u zich richt op het onder controle houden van uw aandoening en uw symptomen, zult u veel minder snel vallen. Dat kunt u doen:
Met uw arts praten. Hij/zij kan u helpen dingen te identificeren die uw valrisico kunnen beïnvloeden, zoals vermoeidheid, een laag energieniveau of andere symptomen die ervoor kunnen zorgen dat u meer kans hebt op een ongeluk. Uw arts kan u helpen bij het beheersen en minimaliseren van de effecten die deze factoren op uw veiligheid kunnen hebben.?Laat een looptest doen. Problemen met lopen, ook wel bekend als uw loopvermogen, is een veel voorkomend probleem bij mensen met MS. Een fysiotherapeut kan eventuele loopstoornissen diagnosticeren en oefeningen voorstellen die u kunnen helpen veilig te lopen.?
Laat u beoordelen door een deskundige. Uw zorgteam kan u een valrisicoscreening geven, die de American Academy of Neurology aanbeveelt voor iedereen met MS. Er zijn verschillende manieren om dit te doen, maar meestal zullen ze vragen naar valpartijen die u hebt gehad, wanneer u ze hebt gehad, de oorzaken of situaties die ertoe hebben geleid, en of u daarna letsel hebt opgelopen. Ze kunnen ook een familielid ernaar vragen.Houd een dagboek bij waarin u al uw valpartijen noteert. U kunt dit meenemen om uw arts te helpen u nauwkeuriger te screenen. Zo kan hij zien of u extra hulp nodig hebt om letsel te voorkomen.Begin een oefenprogramma. Uw arts of fysiotherapeut kan u helpen een oefenprogramma op te stellen om uw evenwicht, houding, spierkracht en manier van lopen te verbeteren. Dat kan u helpen uw kans op vallen te verkleinen. Revalidatieprogramma's, waaronder fysiotherapie en ergotherapie, kunnen u ook helpen om ongelukken te voorkomen.Leer hoe u moet vallen. Ja, er zijn goede en slechte manieren. Als u leert hoe u het veilig kunt doen, kunt u de kans op een blessure verkleinen. Uw arts kan u helpen manieren te leren om uw lichaam te bewegen als u voelt dat u uw evenwicht dreigt te verliezen. Hij of zij kan u ook leren hoe u na een val van de grond kunt komen. Dit kan uw zelfvertrouwen vergroten en de kans op letsel verkleinen.Vraag om hulp. Als u moeite hebt met lopen of bang bent uw evenwicht te verliezen, zeg het dan. U geeft niet toe aan uw aandoening door hulp te zoeken. Extra steun van uw arts, familie en vrienden kan u helpen emotionele stress, vermoeidheid en andere blessures te voorkomen.
Bescherm uw leefruimte
Veel valpartijen met MS gebeuren thuis. Het is dus een goed idee om te zoeken naar manieren om veel voorkomende probleempunten in en rond uw huis aan te pakken:
Ruim struikelgevaar op. Verwijder gladde vloerkleden, bevestig opgelichte hoeken van tapijt, bind losse draden vast en maak de vloer vrij van andere voorwerpen zodat u niet het risico loopt erover te struikelen.Voeg leuningen toe om in balans te blijven. Installeer ze op plaatsen waar u de meeste kans loopt om te vallen, zoals de badkamer, slaapkamer, garage, in de buurt van trappen, of in gangen. Controleer bovendien of andere handgrepen of leuningen die al in uw woonruimte aanwezig zijn, stabiel zijn.Laat 's nachts wat licht branden. Het kan een goed idee zijn om in bepaalde delen van uw huis een lamp of nachtlampje aan te laten voor het geval u moet opstaan.Gebruik antislip of antislip pads. Plakstrips of -kussentjes kunnen u helpen voorkomen dat u valt op plaatsen waar u gemakkelijk uitglijdt, zoals in de douche of op trappen.Gebruik een douchestoel. Een stoel met antislip poten kan u helpen comfortabel te baden. U kunt ook een transferbank of een andere stoel buiten de douche gebruiken om u zittend af te drogen.Let op hoe u uw meubels rangschikt. Zorg dat u een vrije doorgang hebt tussen banken, stoelen en andere meubels. Gebruik geen stoelen met zwenkwieltjes of wieltjes. Dit maakt het moeilijker om op te staan en kan ervoor zorgen dat u valt. Het kan ook helpen om meubels tegen de muur te duwen, zodat ze stabiel staan als u opstaat.Pas uw keuken aan. Veel keukenkastjes vereisen krukken of u moet omhoog reiken om een voorwerp te pakken. Probeer de gereedschappen en ingrediënten die u vaak gebruikt op lagere planken te zetten om te voorkomen dat u boven uw hoofd moet reiken. Als u soms een opstapkrukje moet gebruiken, zorg er dan voor dat het een slipvaste basis heeft en een opstapje met een leuning. Hulpmiddelen om te grijpen, zoals een grijper, kunnen u ook helpen bij dingen die te hoog zijn.
