Ontdek veranderingen in levensstijl en alternatieve therapieën die u kunnen helpen om te gaan met de emotionele ups en downs die optreden wanneer u multiple sclerose heeft.
Wanneer u multiple sclerose (MS) heeft, kunt u naast de lichamelijke symptomen van de ziekte ook veranderingen in uw stemming en gedrag opmerken. Een gezond voedingsplan, regelmatige lichaamsbeweging en ontspanningstechnieken om stress te verlichten, kunnen u helpen de emotionele storm te beheersen.
Een nieuwe kijk
Voor sommige MS-patiënten kan het vinden of creëren van een nieuwe omgeving hen op het pad van emotionele genezing zetten. Dat was het geval voor Matthew Smith, een 60-jarige gepensioneerde zakenman uit San Francisco die nu in Thailand woont. Nadat hij op 40-jarige leeftijd de diagnose MS had gekregen, besloot hij zijn leven te ontwortelen om op zoek te gaan naar holistische genezing op een geheel nieuwe plek.
"Als je MS hebt - of welke auto-immuunziekte dan ook - is het van cruciaal belang om alles in je leven opnieuw te evalueren: wat eet je, wat denk je, en wat doe je," zegt Smith. "Voor mij kwam de een-tweetje toen ik de wereld overstak, mezelf integreerde in een oude, oosterse cultuur en vervolgens de stress verminderde en de plezierfactor verhoogde. Dat was een keerpunt."
Je hebt echter geen paspoort nodig om manieren te vinden om verandering in je leven te brengen. Smith zegt dat er in ieders woonplaats genoeg plekken zijn om hulp te zoeken bij gelijkgestemde, positieve mensen.
Zoek een ondersteunende gemeenschap
June Halper, CEO van het Consortium van Multiple Sclerose Centra, zegt dat een belangrijk deel van genezing bestaat uit het uitnodigen van de juiste mensen in je leven en het onderhouden van positieve relaties.
Halper zegt dat het vinden van de juiste deskundigen ook een sleutel is tot het creëren van een omgeving die u helpt om te gaan met stemmingswisselingen. Ze stelt voor dat je steun krijgt van professionals met verstand van zaken die je kunnen helpen het juiste programma voor jouw behoeften te ontwikkelen.
M. Victoria Albina, een nurse practitioner en life coach in New York City, zegt dat je selectief moet zijn bij wie je terecht kunt voor steun. "Ik zou er zo open mogelijk over zijn met veilige vrienden en familieleden die niet noodzakelijk oplossingen zullen bieden, maar die een luisterend oor hebben en liefdevolle, open steun en vriendelijkheid zullen bieden," zegt ze.
"Wanneer je een belangrijke diagnose als deze hebt, moet je duidelijke grenzen stellen," zegt Albina. "Misschien moet je zeggen: 'Ik heb geen advies nodig op basis van wat de zus van je nicht heeft gedaan over haar MS -- luister gewoon naar me.' Of je wilt het bepaalde mensen pas vertellen als je stabieler bent in je behandeling."
Overweeg Complementaire Therapieën
Uw arts kan u bepaalde soorten medicatie voorschrijven om uw MS te behandelen. Dit kunnen ziektemodificerende therapieën zijn die het aantal terugvallen proberen te verminderen en de voortgang van de ziekte proberen te vertragen. Hij kan u ook fysio- of spraaktherapie aanraden.
Naast deze behandelingen proberen sommige mensen complementaire en alternatieve (CAM) therapieën om te helpen bij hun MS. Voorbeelden hiervan zijn mindfulnesstraining, kruiden- en voedingssupplementen, en stressverlagende technieken zoals yoga.
Smith heeft enkele veranderingen in zijn voeding aangebracht. Hij merkte dat hij zich beter voelde toen hij veel bewerkte voedingsmiddelen uit zijn dieet schrapte. "Over het algemeen eet ik wat ik wil, zolang het maar zo dicht mogelijk bij de natuur staat," zegt Smith. "Dat betekent niets van fastfood, niets van 7/11, geen frisdrank, chips, verpakte snacks, etc."
Er is veel nieuw en spannend onderzoek rond de rol van darmgezondheid bij MS, zegt Albina, "en het zou nuttig zijn om een holistische benadering te kiezen. Gezonde darmen, gezonde jij."
Ontspanningsmethoden en lichaamsbeweging zijn ook nuttig. "Als je je gestrest voelt," zegt Albina, "geeft je lichaam cortisol en adrenaline af, dat zijn hormonen die de symptomen kunnen verergeren."
Om dit te bestrijden, raadt ze aan om meditatie-apps te proberen. Christopher Lock, een MS-specialist bij Stanford Health Care, raadt op mindfulness gebaseerde stressreductieworkshops aan, die worden aangeboden in de kliniek voor integratieve geneeskunde van Stanford.
Tot slot is het belangrijk om actief te blijven - zolang het veilig en comfortabel is - om uw evenwicht en coördinatie te verbeteren, omdat MS beide kan beïnvloeden. "Zolang u symptoomvrij bent, moeten Pilates en yoga deel uitmaken van uw dagelijkse routine," zegt Albina.
Blijf gefocust op het positieve
Als je aandacht besteedt aan de dingen die goed gaan in je leven, kan dat je emotionele en fysieke gezondheid verbeteren. Een studie in BMC Neurology toont aan dat behandelingen die de stemming, gedachten en gedragingen stimuleren, verband houden met verbeteringen in vermoeidheid, pijn en andere MS-symptomen, evenals met de algehele kwaliteit van leven.
Lock zegt dat het ook nuttig kan zijn om je te richten op de vooruitgang die deskundigen boeken. "Ik denk dat we de nadruk moeten leggen op een positieve kijk, aangezien we nu zeer effectieve medicijnen hebben en patiënten het op de lange termijn veel beter doen," zegt hij. "De vooruitzichten zijn tegenwoordig veel beter, met 14 FDA-goedgekeurde medicijnen om MS effectief te behandelen, en meer in ontwikkeling."
