Leer hoe een symptoomendagboek voor multiple sclerose u patronen kan laten zien die u en uw arts kunnen helpen de juiste behandeling te vinden.
1/13
Multiple sclerose (MS) symptomen komen en gaan. De ene dag voel je je goed, de andere dag ben je misschien te moe om uit bed te komen. Veel dingen kunnen van invloed zijn op hoe u zich voelt, van het weer tot de medicijnen die u slikt. Een dagboek kan u helpen uw symptomen bij te houden en patronen te zoeken die kunnen verklaren waarom ze zich voordoen.
Low-Tech is OK
2/13
Je dagboek hoeft niet chique te zijn. Je kunt het met de hand schrijven in een dagboek dat je bij je bed houdt. Houd een logboek bij van hoe u zich elke dag voelt en wat u aan het doen was toen uw symptomen begonnen. U kunt bijvoorbeeld schrijven: "Gisteren ben ik gaan winkelen. Ik heb vannacht nauwelijks geslapen. Vandaag waren mijn symptomen erger. Mijn linkerarm voelde zwakker aan dan mijn rechter."
Ga digitaal als je wilt
3/13
Gratis apps kunnen u helpen uw MS onder controle te houden op uw smartphone of tablet. Met sommige kunt u uw symptomen bijhouden, samen met uw energieniveau, stemming, medicijnen en activiteit. Andere synchroniseren uw gevoelens met het weerbericht van de dag en laten u uw dagboek delen met uw arts.
Leer de tekenen van MS
4/13
Om een nauwkeurig logboek bij te houden, moet u weten waar u op moet letten. Enkele veel voorkomende MS-symptomen die u kunt hebben:
-
Intense vermoeidheid die vroeg in de ochtend begint of plotseling optreedt en erger wordt
-
Zwakte in uw benen en voeten die het moeilijk maakt om te lopen
-
Gevoelloosheid of tintelingen in uw armen, benen, of gezicht
-
Spierstijfheid en spasmen
-
Dubbel of wazig zicht, of snelle oogbewegingen
-
Duizeligheid en evenwichtsproblemen
Welke informatie moet je opnemen?
5/13
Noteer onder de dag en datum je symptoom en voeg details toe zoals:
-
Wanneer het begon en eindigde
-
Of het iets nieuws was of dat je het eerder hebt gehad
-
Hoe ernstig het was op een schaal van 1 tot 5
-
Wat er gebeurde toen het begon (bijvoorbeeld, een warme dag of je was aan het sporten)
-
Hoe het uw activiteit beïnvloedde
-
Wat u deed om het te behandelen, en of dat hielp
Hoe MS opvlammingen te traceren
6/13
Wanneer uw symptomen na een periode van rust weer opspelen, noemen we dat een terugval. Ze kunnen mild zijn en nauwelijks merkbaar, of intens genoeg om je leven en werk te onderbreken. Gebruik uw dagboek om eventuele veranderingen te noteren. Deel deze informatie met uw arts zodat u de juiste behandeling krijgt.
Hou uw medicijnen in de gaten
7/13
Medicijnen die uw ziekte vertragen of herval behandelen kunnen u helpen uw symptomen te beheersen. Houd in uw dagboek bij welke medicijnen en supplementen u gebruikt. Noteer de dosis, of het uw symptomen heeft geholpen, en welke bijwerkingen u heeft opgemerkt nadat u het heeft ingenomen.
Hoe het weer een verschil maakt
8/13
Wordt je zicht wazig of voel je je vermoeider als de temperatuur stijgt? Opvliegers die verband houden met hitte zijn meestal tijdelijk, maar ze kunnen uw plannen voor de dag beïnvloeden. Als uw symptomen intenser worden, beschrijf dan het weer van de dag in uw dagboek. Als hitte en vochtigheid problemen veroorzaken, blijf dan binnen in de airconditioning. Als u naar buiten gaat, neem dan ventilatoren en andere verkoelende spullen mee.
Let op je activiteiten
9/13
Houd je fitnesssessies en activiteiten bij in je dagboek. Schrijf op hoe lang je hebt gesport, hoeveel moeite je hebt gedaan, en hoe je je voelde. Als u overdrijft, kunnen uw symptomen verergeren, maar het is belangrijk om actief te blijven. Lichaamsbeweging kan vermoeidheid en zwakte tegengaan. Probeer perioden van beweging in evenwicht te brengen met rust.
Houd je energie in de gaten
10/13
Om uw vermoeidheid onder controle te houden, noteert u uw energieniveaus in uw dagboek. Houd bij hoe goed u hebt geslapen en hoe moe u de volgende dag was. Vergelijk uw activiteiten met hoeveel vermoeidheid u voelt, zodat u kunt bepalen wanneer u een pauze moet nemen.
Medische gegevens die u moet bijhouden
11/13
Uw symptomen vertellen slechts een deel van het verhaal over uw MS. Voor een completer beeld kunt u uw testresultaten en aanbevelingen van de arts in uw dagboek zetten. Sommige apps stellen uw medische dossiers voor u samen.
Vraag uw arts om een kopie van:
-
Magnetic resonance imaging (MRI) rapporten
-
Bloedtest resultaten
-
Brieven van uw arts aan een ziekenhuis of andere specialisten
Wat te doen wanneer je patronen opmerkt
12/13
Je dagboek kan een aantal gemeenschappelijke thema's onthullen. Misschien merk je dat je symptomen verergeren als je buiten sport in de hitte. Of je ontdekt dat je 's middags het meest moe bent. Als u deze trends leert kennen, kunt u uw dagelijkse activiteiten aanpassen aan de manier waarop u zich voelt. Het kan uw arts ook helpen uw behandeling beter af te stemmen.
Vragen voor uw arts
13/13
Neem uw dagboek en een lijst met vragen mee naar de afspraak met uw arts om het meeste uit uw bezoek te halen. Vraag hem:
-
Welke patronen ziet u in mijn symptomen en activiteiten?
-
Doe ik iets waardoor ik me slechter zou kunnen voelen?
-
Wat kan ik nog meer doen om mijn flare-ups onder controle te houden?
-
Moet ik overschakelen naar een nieuwe behandeling of dosis?
