Leer meer over veranderingen die u kunt aanbrengen in uw dieet om uw MS-symptomen onder controle te houden.
In het algemeen is een gezond dieet belangrijk voor iedereen. Uw dieet is een grote factor als het gaat om hoeveel energie u heeft op een dagelijkse basis. Minstens 80% van alle MS-patiënten ervaart vermoeidheid als een van hun symptomen, dus u hebt een gezonde energievoorziening nodig om deze ziekte aan te kunnen.
Uw arts moet u een uitgebalanceerd dieet aanraden als onderdeel van uw behandelplan voor MS. Overleg met uw arts of voedingsdeskundige voordat u veranderingen aanbrengt in uw dieet, zoals het toevoegen van supplementen.
Hoe kan je dieet je symptomen beïnvloeden?
In het algemeen heeft wat u eet invloed op uw gezondheid op manieren die van invloed kunnen zijn op uw MS-symptomen. Om deze reden is het belangrijk om:?
-
Een gezond lichaamsgewicht te behouden. Overgewicht bij MS kan het optreden en de ernst van uw symptomen doen toenemen. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging en gebruik een evenwichtig dieet.
-
Zorg voor een goede cardiovasculaire gezondheid. MS-symptomen kunnen verergeren wanneer u veel van de risicofactoren voor hartaandoeningen heeft, zoals hoge bloeddruk en hoog cholesterolgehalte. Houd u aan een dieet dat gezond is voor uw hart, met minder rood vlees en alcohol.
-
Houd je darm microbioom gezond. De exacte bacteriën in je darmmicrobioom zijn afhankelijk van wat je eet. Deze bacteriën hebben invloed op je immuunsysteem, wat van invloed kan zijn op je MS-symptomen.
-
Krijg al uw benodigde vitaminen en mineralen. Deze zijn nodig om je immuunsysteem te ondersteunen.
Algemene Dieet Aanbevelingen
Er zijn enkele specifieke voedingsmiddelen en vitaminen die wetenschappelijk zijn onderzocht in het kader van MS. Deze omvatten:?
-
Fruit en groenten. Deze zijn rijk aan antioxidanten, en studies tonen aan dat ze MS-symptomen zoals vermoeidheid en depressie kunnen verminderen. Hoe meer kleuren u eet, hoe meer antioxidanten u binnenkrijgt. Dit leidt ertoe dat sommige diëtisten aanraden om de regenboog te eten.
-
Omega-3. Dit is een type meervoudig onverzadigd vet dat in visolie zit. Eén studie toonde aan dat patiënten die veel vis aten die rijk was aan omega-3, minder ziekteactiviteit hadden, hoewel een andere studie aantoonde dat dagelijkse supplementen helemaal geen invloed hadden op de ziekte. Omega-3 is ook een bloedverdunner, dus overleg met uw arts voordat u omega-3 supplementen aan uw dieet toevoegt.
-
Zuivel op basis van koeien. Sommige studies tonen aan dat dit soort zuivel het immuunsysteem in de war kan brengen en kan leiden tot een verergering van de ziekte.
-
Vitamine D. Er is nog veel onderzoek gaande, maar sommige onderzoeken hebben uitgewezen dat een verhoogde hoeveelheid vitamine D leidt tot een lagere kans op het ontwikkelen van MS.
Er is meer onderzoek nodig naar al deze punten om hun precieze invloed op MS te bepalen. Als u en uw arts een dieet hebben gevonden dat voor u werkt, blijf daar dan bij. Over het algemeen wilt u een dieet vinden dat praktisch en plezierig is, en zo goed mogelijk gebaseerd is op de wetenschap.
