Multiple Sclerose thuis: baden, aankleden, voorzorgsmaatregelen

Goed leven met multiple sclerose betekent dat u uw huis op verschillende manieren moet aanpassen, waarvan vele heel eenvoudig zijn. Meer informatie van de arts.

Veranderingen in uw huis en in uw routine kunnen daarbij helpen en u energie besparen voor dingen die u leuk vindt. Denk na over je huis en je levensstijl om te zien of je een van de volgende veranderingen kunt aanbrengen.

Uitrusting voor thuis

Om te beginnen, praat met een ergotherapeut of revalidatiearts. Zij kunnen bij u thuis rondkijken en hulpmiddelen aanbevelen die uw dagelijkse activiteiten gemakkelijker en comfortabeler kunnen maken. Enkele voorbeelden zijn:

• Opgebouwd keukengerei

• Grijpstangen

• Reacher apparaten

• Elektrische bedden of matrassen

• Schuifplanken

• Rolstoelen

Welke veranderingen kan ik aanbrengen?

Er zijn vele kleine aanpassingen die u kunt maken in uw gebruikelijke routine, zoals aankleden, gebruik van de badkamer, schoonmaken, en werken in de keuken.

Niet al deze aanbevelingen voor gewoonten en uitrusting zijn misschien geschikt voor u. Maar uw ergotherapeut of revalidatiearts kan u helpen om te weten wat u het meeste zal helpen.

Aankleden

• Ga in een stoel zitten met armsteunen terwijl je je kleren aantrekt. Dit zal je helpen je evenwicht te bewaren.

• Rol van links naar rechts om een broek over je heupen te krijgen. Je kan dit doen terwijl je in een stoel zit of op je bed ligt.

• Draag kleding die los zit en elastiek in de taille heeft.

• Kies wikkelkleding in plaats van trekkleding. Kies ook kledingstukken die aan de voorkant opengaan, niet aan de achterkant.

• Draag kleding met grote, platte knopen of gebruik klittenbandsluitingen.

• Gebruik een knopenhaak om kledingstukken te knopen.

• Als je schouderzwakte hebt, gebruik dan een aankleedstok om je jas of hemd aan en uit te krijgen.

• Gebruik een ritstrekker of bevestig een leren lus aan het uiteinde van de rits om een broek of jas dicht te ritsen.

• Andere hulpmiddelen zoals een sokhulp en een schoenlepel met lange steel kunnen ook helpen.

In de badkamer

• Gebruik een verhoogde toiletbril of veiligheidsrails om het zitten en staan te vergemakkelijken. Gebruik geen handdoekrekjes of tissuehouders om u te helpen staan. Deze zijn niet stevig genoeg.

• Installeer steungrepen binnen en buiten de badkuip of douche.

• Gebruik een bad transferbank of een douchestoel met rugsteun.

• Plaats verlengde hendels op kranen om ze gemakkelijker te kunnen draaien.

• Leg een antislipmat in de badkuip.

• Gebruik een handdouche voor douchen en baden.

• Gebruik een spons met lange steel of een schrobber.

• Gebruik zeep-op-een-touw, badwanten, of sponzen met zeep erin in plaats van stuk zeep.

• Gebruik lauw water. Erg warm water kan je moe maken en je symptomen verergeren.

• Naai bandjes aan handdoeken om ze gemakkelijker vast te houden terwijl je jezelf afdroogt.

• Leg een handdoek op de vloer buiten het bad om je voeten te drogen zodat je niet uitglijdt.

• Leg een handdoek op de leuning van je stoel en wrijf je rug ertegen om je te drogen. Of gebruik een badstof badjas in plaats van een handdoek om je af te drogen.

• Gebruik haarborstels en kammen met opgebouwde handgrepen of met vingerlussen.

Gebruik tandenborstels met ingebouwde handgrepen of gebruik een elektrische tandenborstel.

Eten en drinken

• Laat je ellebogen op de tafel rusten om meer beweging in je polsen en handen te krijgen.

• Zit met je knieën en heupen gebogen in een hoek van 90 graden in een stoel met rechte rug.

• Gebruik keukengerei met opgebouwde, lichtgewicht handvatten. Of gebruik een "spork" -- een lepel en vork in één. Probeer een wipmes om voedsel te snijden.

• Gebruik een antislipmat (gemaakt van een materiaal dat Dycem heet) om te voorkomen dat voorwerpen op de tafel wegglijden.

• Gebruik een bordbeschermer of een bord met een opstaande rand om te voorkomen dat er voedsel wordt gemorst.

• Gebruik een lang rietje bij een morsvrije beker, of gebruik een plastic beker met een groot handvat.

In de keuken

• Zorg voor tenminste één werkruimte die laag genoeg is om er bij te kunnen als je zit.

• Gebruik een potopener voor potten die goed afgesloten zijn.

• Sluit flessen of potten niet te stevig af als ze eenmaal open zijn.

• Gebruik een verlengde hendel om blikjes met lifttabs te openen.

• Gebruik pannen met een brede bodem die je niet gemakkelijk kunt omstoten.

• Gebruik een keukenmachine om groenten te hakken.

• Gebruik plastic bakjes. Deze zullen minder snel breken.

• Bewaar eten en drinken in kleine, gemakkelijk te hanteren verpakkingen.

• Zet keukengerei, potten, pannen en maatbekers op een knijperplank of in een toegankelijke kast in plaats van in lagere kasten. Op die manier hoeft u niet te bukken om erbij te kunnen. Ga zitten als u dingen uit de onderste kasten haalt.

• Gebruik een spiesplank voor groenten, fruit en aardappelen zodat je beide handen vrij hebt om ze te schillen of te hakken.

• Gebruik twee handen om vloeistoffen uit te gieten.

• Gebruik een schaar om cellofaanverpakkingen te openen. Gebruik een doosopener voor dozen.

• Gebruik elektrische apparaten wanneer het mogelijk is.

Reiniging

• Gebruik lange stelen op sponsmoppen, schoonmaakborstels, stoffer en blik, bezems, of glazenwassers.

• Ga zitten om de was op te vouwen, af te wassen, kleren te strijken, de stofzuiger te gebruiken, de vloer te dweilen, of om apparaten aan te sluiten op lage stopcontacten. Pas toonbanken zo aan dat u er vanuit een rolstoel of zittend bij kunt.

Shopping

• Bel van tevoren om er zeker van te zijn dat de winkel het artikel heeft dat je nodig hebt.

• Vraag om een rolstoel of driewieler te reserveren als je niet van plan bent om je eigen rolstoel of driewieler mee te nemen.

• Bel een taxi, of vraag een vriend of familielid om je te brengen.

Andere tips

• Bewaar noodnummers altijd waar je ze makkelijk kan vinden. Stel ze vooraf in op je telefoon.

• Gebruik telefoons met oversized toetsen.

• Verwijder vloerkleden om uitglijden of struikelen te voorkomen.

• Maak je huis zo comfortabel en gezellig mogelijk. Gebruik rustgevende kleuren om te decoreren, en koop geurkaarsen of potpourri in geuren die je ontspannen. Houd foto's en muziek in de buurt die je opbeuren.

• Zorg ervoor dat de temperatuur goed is voor jou.

Hoe behaaglijker en vrolijker je huis is, hoe positiever je houding zal zijn.