U heeft een grotere kans op depressie als u multiple sclerose heeft. Hier leest u hoe u de tekenen kunt herkennen en uzelf kunt helpen zich beter te voelen.
Daarom is het zo belangrijk om op uw stemming te letten en voor uw geest te zorgen zoals u voor uw lichaam zorgt.
De Verbinding
Het hebben van een chronische gezondheidstoestand kan een tol eisen op je humeur. Dat is vooral waar als MS het moeilijk maakt om te werken of dingen te doen die u leuk vindt.
Je kan rouwen om de veranderingen en dan verder gaan. Maar soms kunnen dingen als een flare-up of verandering in wat u kunt doen, tot een depressie leiden. En de stress van een chronisch gezondheidsprobleem kan er ook toe leiden.
Onderzoekers denken dat er nog andere verbanden zijn tussen MS en depressie. U hoort MS wel eens omschrijven als een neuro-inflammatoire ziekte. Dat betekent dat het een ontsteking van je neurologische systeem veroorzaakt. Die ontsteking kan helpen leiden tot depressie.
MS kan ook gebieden in uw hersenen beschadigen die uw emoties onder controle houden. Sommige medicijnen die worden voorgeschreven om de ziekte te behandelen, zoals corticosteroïden en interferon-medicijnen, kunnen ook een depressie uitlokken of verergeren.
Het feit dat u door MS gehandicapt bent, betekent niet dat u meer kans heeft op een depressie. Depressie kan iedereen met MS treffen en kan zich in elk stadium van uw ziekte voordoen.
Tekenen van Depressie
Iedereen voelt zich wel eens somber. Maar als u zich de afgelopen 2 weken of langer vaak verdrietig, depressief of hopeloos hebt gevoeld, en u niet geïnteresseerd bent in dingen die u normaal graag doet (zoals eten of tijd doorbrengen met uw dierbaren), kan het zijn dat u een depressie hebt.
Sommige andere symptomen van depressie kunnen veel lijken op tekenen van MS, zoals zich bijzonder moe voelen of moeite hebben om zich te concentreren en beslissingen te nemen. Daarom is het belangrijk dat u naar uw arts gaat als u denkt dat u depressief bent. Hij of zij zal een aantal tests doen om er zeker van te zijn. Hij of zij kan misschien zelfs zeggen of uw symptomen verband houden met MS of met een stemmingsstoornis zoals depressie.
Wat als ik een depressie heb?
De behandeling van de depressie zal deel gaan uitmaken van uw MS-plan. Uw arts zal letten op veranderingen in uw stemming en u helpen een behandelingsstrategie te vinden die voor u werkt.
Dit gezegd hebbende, zal uw behandelplan veel lijken op dat voor ieder ander met een depressie. Uw arts kan u gesprekstherapie (ook bekend als psychotherapie) of antidepressiva aanraden. Als de arts deze medicijnen voorschrijft, kan het zijn dat u verschillende doses, medicijnen of combinaties moet proberen om erachter te komen wat voor u het beste werkt.
Stappen die u kunt nemen om u beter te voelen
Als je gediagnosticeerd bent met depressie, is het belangrijk om je behandelingsplan te volgen. Maar er is nog veel meer dat u kunt doen om uw stemming te beheersen. Deze stappen zijn goed voor iedereen met MS, zelfs als u niet depressief bent.
Doe dagelijks aan lichaamsbeweging. Actief zijn vermindert stress en heeft een positieve invloed op hersenchemicaliën die een rol spelen bij depressie. Het kan ook de MS-symptomen helpen verlichten. Overleg met uw arts welke vorm van lichaamsbeweging voor u het beste is.
Verminder stress. Ja, stress hoort bij het leven. Maar als u MS heeft, is het beter voor uw hersenen en uw lichaam als u meer kunt doen om stress te verlichten. Ademhalingsoefeningen, yoga, meditatie en tijd doorbrengen met anderen zijn goede stressbestrijders.
Blijf verbonden. Het hebben van een goed ondersteunend netwerk is voor iedereen belangrijk. Maar wanneer u MS heeft, is het van cruciaal belang. Als u zich eenzaam of geïsoleerd voelt, verhoogt u de kans op depressie. Een hechte band met familie en vrienden kan uw humeur echter een boost geven. Het verhoogt ook de kans dat u extra hulp krijgt als u die nodig hebt.
Laat uw gezondheidsteam ook weten hoe het met u gaat. Als er een verandering is in hoe het gaat, moet uw arts dat weten.
Praat erover. Misschien wilt u niet blijven stilstaan bij uw aandoening, maar door te delen wat u doormaakt, kunt u zich beter voelen. Het is een goed idee om naar een geestelijke gezondheidswerker te gaan, zoals een psycholoog of maatschappelijk werker. Maar laat het daar niet bij. Praat ook met vrienden en geliefden. En denk erover om lid te worden van een steungroep voor mensen met MS. De aanwezigheid van mensen die met dezelfde ziekte te maken hebben, kan u eraan herinneren dat u niet alleen bent. Het kan u ook nieuwe ideeën geven om met MS-gerelateerde problemen om te gaan.
Maak van rust en ontspanning een prioriteit. Luister naar uw lichaam en zeg nee wanneer dat nodig is. En zorg ervoor dat u voldoende slaapt om uw hersenen en lichaam de kans te geven zich op te laden. Als u veel tijd in bed doorbrengt en u zich nog steeds uitgeput voelt, laat het uw arts dan weten. Het kan tijd zijn voor een verandering in uw behandelplan.
Het kan moeilijker worden om deze dingen te doen wanneer u dat het meest nodig hebt, namelijk wanneer uw MS-symptomen verergeren. Weerstandstraining kan misschien helpen. Het legt de nadruk op strategieën die u kunnen helpen weer op de been te komen. Dit omvat een aantal van de hierboven genoemde strategieën, zoals sociaal en actief blijven en de tijd nemen om te ontspannen wanneer u dat nodig hebt. Maar het voegt andere mentale strategieën toe die vooral nuttig kunnen zijn wanneer de symptomen verergeren, zoals:
Flexibel blijven: Dit kan betekenen dat je anders moet gaan denken over normaal. Een goed gevoel voor humor en een positieve kijk op de dingen kunnen veel helpen wanneer u te maken krijgt met een aantal ernstige problemen die MS op uw pad kan brengen.
Vooruit plannen: Er zijn serieuze praktische uitdagingen die kunnen ontstaan met MS. U kunt de uitdagingen en de ongerustheid die ermee gepaard gaat helpen verminderen als u er rekening mee houdt. Als u bijvoorbeeld minder mobiel begint te worden, kunt u er langzaam aan werken om uw huis gemakkelijker toegankelijk te maken voor rolstoelgebruikers.
Het zoeken naar betekenis: Dit kan betekenen dat je betrokken bent bij je gemeenschap door middel van hulpverlening, hobby's, of religieuze organisaties. Of het kan tijd samen met vrienden en familie zijn. Kunst, muziek en literatuur kunnen goede manieren zijn om in contact te komen met wat zinvol is in uw leven.
Acceptatie- en commitmenttherapie (ACT) kan ook helpen. Met de hulp van uw therapeut stelt u vast wat het meest waardevol is en ontwikkelt u vervolgens manieren om die dingen na te streven ondanks uw MS-symptomen.
Welke aanpak u ook kiest, het is belangrijk dat u hulp zoekt wanneer u die nodig hebt. Ongeveer 15% van de MS-patiënten pleegt zelfmoord. Uw huisarts kan u misschien doorverwijzen naar een revalidatiepsycholoog die gespecialiseerd is in MS.
