U kunt stressen en u zorgen maken, of u kunt een stap terug doen, uzelf een pauze gunnen van de dagelijkse ups en downs, en rustig wachten tot de markt zichzelf corrigeert.
Wanneer de aandelenmarkt je neerhaalt
Picking Yourself Up
Medisch beoordeeld door Charlotte E. Grayson Mathis, MD Uit de dokters archieven
Het is een moeilijk jaar geweest. Van 11 september tot de miltvuurbacterie en de oorlog tegen het terrorisme, we zijn tot het uiterste gestrest geweest. En nu, als klap op de vuurpijl, zien we de aandelenmarkt een wilde rit maken terwijl wij ons in leven houden. De ups en downs (OK, het is echt de downs waar we ons zorgen over maken, is het niet?) van de markt kunnen onvermijdelijk zijn, maar uw stressniveau is dat niet. Geestelijke gezondheid en financiële experts zeggen dat zowel uw geest als uw portefeuille deze laatste blip op de ticker tape kunnen doorstaan.
De eerste stap om grip te krijgen op uw "beursstress", zegt John Alexander, PhD, is om uzelf te "ontkoppelen" van alle informatie die er is. Met andere woorden, zet de TV uit en sluit de computer af. "In tijden van hoge marktvolatiliteit is het verleidelijk om de ticker te laten draaien," zegt Alexander. "Maar juist in deze tijden is het beter om niet te veel tijd te besteden aan het volgen van de markt.
"Wees je bewust van de gegevens, maar niet zo bewust dat je reageert op elke winst en elk verlies," zegt Alexander, Breazeale Professor of Finance aan de Clemson University in South Carolina. "Als je dat doet, heb je de neiging om overhaaste beslissingen te nemen. Ga in plaats daarvan het huis uit, sta op van je bureau, ga lunchen, kijk niet 's ochtends vroeg of 's avonds laat naar de tv. Afstand geeft je perspectief."
Alexander's tweede tip: "Denk twee keer na voor je de kudde volgt." Vermijd de voorspelbare reacties van andere beleggers. "Als je wacht met het nemen van een snelle beslissing, kunnen dingen veranderen", zegt hij. "Als je doet wat iedereen doet (wat in dit soort markten meestal verkopen betekent), loop je zowel je stress als je commissiekosten op."
Derde advies? Doe je huiswerk. In de jaren '90, zegt Alexander, konden we vrijwel elk advies volgen dat onze financieel analist ons gaf en er goed uitkomen. Nu is het tijd om ons eigen onderzoek te doen. "Dit betekent niet dat u alles zelf moet doen," zegt Alexander. "Maar je moet wel vragen stellen aan je financieel planner. Waarom is dit een goed bedrijf? Heb je informatie die ik erover kan lezen?" Als je je huiswerk doet, zul je meer vertrouwen hebben in jezelf, in je financieel adviseur en in de markt.
Alexander's laatste tip? "Houd een historisch perspectief. Sinds 1926 heeft de aandelenmarkt gemiddeld iets meer dan 10 procent per jaar opgeleverd... en dan is de crash in de jaren '30 nog niet meegerekend.
"We werden verwend in de jaren '90 met 30% jaren," zegt Alexander. "En 2000 en 2001 waren geen goede jaren, maar als we in 2005 zijn, heb ik er alle vertrouwen in dat we ons historisch gemiddelde zullen handhaven."
Elisabeth Plax, CFP(R), PhD, een gecertificeerd financieel planner in Cleveland en een voormalig geestelijk verzorger, is het met Alexander eens. "De markt zal terugveren," zegt ze. "Het is altijd op een opwaartse schaal geweest." Als je dit soort stress in de toekomst wilt vermijden, zegt Plax, ga dan terug naar de basis van het beheren van je financiën.
Zoals met elke relatie, zegt Plax, moet de relatie tussen u en uw financieel adviseur er een zijn van open communicatie. "Dit is een partnerschap," zegt ze. "Als u niets van uw planner hebt gehoord, pak dan de telefoon. Hij of zij zal je helpen de storm te doorstaan ... of dat nu financieel betekent, of je gewoon de geruststelling geeft die je nodig hebt."
Schommelingen op de aandelenmarkt kunnen niet alleen je portefeuille beschadigen, maar ook je algemene kijk op het leven, zegt Len Tuzman, DSW, directeur van maatschappelijk werk bij Hillside Hospital in New York. Mensen willen van nature controle hebben over hun omgeving, zegt Tuzman. Als we geen controle hebben, hebben we de neiging om onze beslissingen in twijfel te trekken, ons angstig te voelen en onszelf de schuld te geven -- of iemand anders die we kunnen bedenken.
"De neergang van de markt heeft een echte impact gehad op levenskeuzes en beslissingen," zegt Tuzman. "Voor veel mensen moeten de levensplannen veranderen." Dat kan betekenen dat ze niet met vervroegd pensioen kunnen gaan, of in het geval van Tuzman, dat hij zijn klinische werk niet kan opgeven en een academische carrière kan nastreven.
"Tuzman: "Er is een heleboel zielenonderzoek en het aanhalen van de broekriem. "Dat kan invloed hebben op je humeur en je algemene houding.
Maar deze periode van onzekerheid kan ook een positieve kant hebben, zegt Tuzman. Nu kan het moment zijn om persoonlijk te inventariseren welke kwaliteiten in je leven, naast geld en materiële bezittingen, belangrijk voor je zijn. "Crises kunnen mensen naar een beter niveau van welzijn brengen," zegt hij.
Het is nu ook de tijd om nieuwe energie op te doen en nieuwe impulsen te geven, vooral als het pensioen niet meer om de hoek lijkt te liggen. "Ontwikkel nieuwe uitdagingen en nieuwe interesses", zegt Tuzman, een advies dat hij zelf ter harte heeft genomen door op het werk met nieuwe projecten te beginnen. "Ik raak geïnteresseerd en enthousiast over nieuwe dingen."
Hij doet ook wat hij kan om bovenop de financiële situaties te blijven zitten die hij in de hand heeft. Dat betekent geen nieuwe auto, consolideren van credit card schulden, ja, helemaal geen credit cards gebruiken. In tegenstelling tot wat ons is verteld, zegt Tuzman, "is het niet onpatriottisch om de broekriem aan te halen. Je moet voor jezelf zorgen."
Een deel van de zorg voor jezelf is ook letten op je gezondheid, zegt Ken Siegel, PhD, een managementpsycholoog en CEO van The Impact Group Inc. in Beverly Hills, Californië. "Doe aan lichaamsbeweging, neem je vitaminen, let op je voeding," zegt hij. "Alles wat je kunt doen om jezelf lichamelijk gezond te houden, helpt je stress te weerstaan."
Maar vergeet ook niet, zegt Siegel, dat stress - op korte termijn - niet slecht is. "Stress is de natuurlijke reactie van je lichaam op een soort verandering. Stress is gezond. Het is een waarschuwing dat er iets veranderd is." Het is wanneer de stress langdurig wordt dat het onrustig wordt, zegt Siegel.
Om met deze kortetermijngebeurtenissen om te gaan, moet je erkennen dat je deel uitmaakt van iets dat groter is dan jij, adviseert Siegel. En realiseer je dat je niet alleen bent. Bijna iedereen zit in dezelfde situatie. "Medelijden. Sociale steun is een geweldige manier om met stress om te gaan."
Laat stress niet omslaan in pessimisme, zegt Siegel. Maak een lijst van manieren waarop je met je financiële situatie kunt omgaan. Kun je een parttime baan vinden? Kunt u uw diensten aanbieden als consultant? Kunt u het advies inwinnen van een financieel planner? "Alleen al het bedenken van ideeën - zelfs als ze niet allemaal praktisch zijn - geeft je het gevoel dat je meer controle hebt," zegt Siegel.
Het is ook belangrijk om plezier te hebben, zegt Siegel. "Doe elke dag iets waar je echt van geniet. Ga naar de film, maak een ritje in een roeiboot, maak een diner voor iemand die je liefhebt."
En tot slot, zegt Siegel, hoe moeilijk dit ook is om te horen, houd in gedachten dat je de mogelijkheid hebt om dingen in de toekomst anders te maken. "Als jij en je familie gezond zijn, heb je wat het belangrijkste is."
Al de rest? "Het is gewoon geld."
