Worstel je met het stoppen van negatieve gedachten? Lees verder om te leren hoe je je gedachten kunt veranderen en het soort gedachten dat je hebt kunt transformeren.
Wat is Negatief Denken?
Een van de meest fundamentele psychologische principes is dat wij, als mensen, de neiging hebben om meer gewicht toe te kennen aan dingen die verkeerd gaan dan aan positieve gebeurtenissen of momenten waarop dingen goed voor ons uitpakken. Als gevolg daarvan kunnen negatieve ervaringen tot vier keer meer invloed op ons leven hebben.
Hoewel negatieve ervaringen essentieel zijn voor groei, kan het hebben van gedachten die voortdurend negatieve gebeurtenissen en emoties internaliseren schadelijk zijn voor je leven en geluk. Negatieve gedachten zijn gedachten die precies dat doen.
Begrijp Positief Denken
Positief denken houdt niet alleen in dat je onaangename of moeilijke situaties negeert. Het betekent dat je onaangenaamheden omarmt met een positievere houding. Het betekent werken vanuit een plaats van optimisme boven pessimisme.
Om op deze plaats te komen, moet je beginnen met het observeren van je interne monoloog of hoe je tegen jezelf praat. Je kunt positief of negatief tegen jezelf praten. Sommige dingen die je tegen jezelf zegt kunnen logisch lijken, terwijl andere doordrenkt kunnen zijn met emotie en negativiteit.
Als het merendeel van je zelfpraat negatief is, neig je waarschijnlijk naar pessimisme, en heb je waarschijnlijk een glas-half-leeg houding. Als gevolg daarvan kan het zijn dat je hunkert naar meer positiviteit en lichtheid in je leven.
Focus op Positiviteit
Hoewel het moeilijk is, is het mogelijk om negatieve zelfpraat om te zetten in positieve. Wees je ervan bewust dat dit tijd en oefening vergt. Enkele manieren waarop je deze verandering kunt bereiken zijn:
-
Wees je bewust van je negatieve gedachten. Neem de tijd om op te merken wanneer je negatieve gedachten opkomen en waar ze op gericht zijn. Ze kunnen gaan over je werk, je relaties, of je situatie op school. In het begin zou je kunnen proberen om slechts één gebied te kiezen waar je je energie op richt.
-
Ga bij jezelf te rade. Doe het de hele dag rustig aan en stop. Ga bij jezelf na of je gedachten negatief of positief zijn. Als je merkt dat ze negatief zijn, probeer jezelf dan op te beuren.
-
Meer lachen. Gevoel voor humor hebben in je algemene dagelijkse leven kan je gevoel voor positiviteit aanzienlijk verbeteren. Als je lacht, voel je je minder gestrest, en als je je minder gestrest voelt, ben je eerder geneigd het leven door een positieve bril te bekijken.
-
Het aannemen van een positieve levensstijl. Probeer gezonde gewoonten aan te nemen, zoals 30 minuten per dag bewegen, gezond eten en heilzame stressreductiemethoden uitproberen. Het op een positieve manier voeden van je lichaam en geest kan een aanzienlijke invloed hebben op je stemming en vooruitzichten.
-
Omring jezelf met ondersteunende mensen. Omring jezelf met mensen die je opbeuren en een positieve betekenis aan je leven geven. Het is essentieel om mensen in je leven te hebben die je kunnen steunen, advies geven en positieve feedback geven. Negatieve mensen verhogen alleen maar je stress en maken je onzeker of je wel naar een positievere kijk kunt overschakelen.
-
Doe aan positieve zelfpraat. Wees lief voor jezelf. Moedig jezelf aan, zelfs wanneer een negatieve gedachte in je opkomt. Probeer te leiden met je goede eigenschappen en bevestig wat je goed vindt aan jezelf. De gouden regel is dat als je iets denkt wat je niet tegen een vriend zou zeggen, de kans groot is dat het jou niet helpt.
Wees Realistisch
Negatieve zelfpraat kan alleen maar een bron van voer voor negativiteit worden. Vergeet niet dat je probeert om positiviteit en zelfcompassie te cultiveren. Wees realistisch over hoe snel je wel of niet in staat zult zijn om de negatieve gedachte achter je te laten. Weet dat dit soort gewoonteverandering tijd kan kosten.
Het kan zijn dat je, om je positiever te voelen, een aantal dingen in je leven moet veranderen. Grenzen stellen aan bepaalde mensen of het nieuws uitzetten als het te veel wordt zijn manieren om dit soort grenzen te stellen.
U moet ook overwegen om bepaalde dingen een andere prioriteit te geven. Tijd vrijmaken voor dingen die je leuk vindt, verrijkt je leven en kan je humeur versterken, wat bijdraagt aan een fantastisch gevoel van positiviteit. Het kan ook je zelfvertrouwen een boost geven.
