Leer meer over financiële angst en de gevolgen ervan voor uw gezondheid, samen met hoe u financiële stress onder controle kunt krijgen.
Financiële stress en uw gezondheid
Je kunt om verschillende redenen stress hebben over geld, zoals:
-
Verlies van je job
-
Schuld
-
Oplopende rekeningen of uitgaven?
Financiële stress kan ervoor zorgen dat je denkt of je gedraagt op een manier die je voorheen niet deed. Het betekent niet altijd dat je een depressie of een angststoornis hebt. Inzicht in het verband tussen financiële angst en uw geestelijke en lichamelijke gezondheid kan u helpen financiële stress te verminderen.
Geestelijke gezondheid. Als u zich zorgen maakt over geld, wordt uw geestelijke gezondheid op verschillende manieren aangetast. Geldangst kan ertoe leiden dat u slecht slaapt of dat u zich zorgen maakt of in paniek raakt over alledaagse handelingen, zoals het openen van rekeningen. U kunt zich geïsoleerd gaan voelen. U kunt zich afzonderen van familie of vrienden als u het gevoel hebt dat u niet genoeg geld hebt om met hen mee te gaan naar activiteiten.
Als u met schulden kampt, bent u niet de enige. Uit onderzoek blijkt dat de helft van alle volwassenen met schulden ook geestelijke gezondheidsproblemen heeft die te maken hebben met geldzorgen. Als je je zorgen maakt over geld, kan dat voelen als een last waar je alleen mee om moet gaan. Deze eenzaamheid maakt het alleen maar erger. Het kan leiden tot verhoogde angst of stemmingswisselingen.
Lichamelijke gezondheid. Mensen met schulden of financiële stress melden vaak dat het hun lichamelijke gezondheid beïnvloedt. Financiële angst kan stresshormonen zoals cortisol en adrenaline vrijmaken, wat kan leiden tot problemen met:
-
Bloeddruk
-
Hartslag
-
Functies van het immuunsysteem
-
Mood
-
Geheugen
-
Gewichtstoename of -afname
Beheers uw financiën
Het eerste wat je kunt doen om financiële stress te verminderen is het probleem bij de wortel aanpakken. Vraag jezelf af wat de oorzaak is van je financiële problemen. Is het baanonzekerheid? Schulden? Niet genoeg inkomen? Als je eenmaal de bron van het probleem hebt gevonden, kun je een plan maken.
Begin met het maken van een budget. Je kunt dit doen door een lijst te maken van al je maandelijkse uitgaven en de gemiddelde kosten voor elk. Zo kunt u op papier zien waar u elke maand voor moet zorgen.
Sommige financiële experts zeggen dat je de 50/20/30 regel moet toepassen bij het maken van een budget. Dit betekent dat 50% van je loon naar de verplichte uitgaven moet gaan, zoals huur, verzekeringen en rekeningen. De 20% moet naar je spaargeld gaan, en 30% kan worden gebruikt voor andere maandelijkse uitgaven, zoals vrije tijd of plezier.
Als schulden een deel van uw financiële angst zijn, moet u een plan maken dat helpt om te late vergoedingen en boetes af te betalen. Als u in uw budget ziet dat u de betalingen niet kunt doen, kunt u contact opnemen met uw geldschieter om te zien wat uw opties zijn, waaronder schuldconsolidatie.
Omgaan met stress
Als je plan eenmaal in werking is, kun je manieren vinden om met je stress om te gaan. Probeer je te houden aan een dagelijkse routine met regelmatige maaltijden, lichaamsbeweging en voldoende slaap. Zorg ervoor dat je je richt op gezonde voeding om je lichaam te voeden, en vermijd alcohol. Wanneer mensen zich zorgen maken over geld, verhogen ze soms hun alcoholgebruik. Dit is slechts een tijdelijke oplossing die je niet zal helpen, en je op de lange termijn kan schaden.
Om je geest tot rust te brengen, kun je ontspanningstechnieken als yoga of meditatie proberen. Dergelijke activiteiten zijn goed voor lichaam en geest en kunnen de symptomen van stress en angst helpen verlichten.
Laat mensen in uw omgeving weten wat er aan de hand is. Financiële angst kan ervoor zorgen dat u niet met anderen praat over hoe u zich voelt en wat u doormaakt. Door mensen toe te laten, krijgt u misschien emotionele steun en de zekerheid dat u er niet alleen voor staat.
Uw familie en vrienden kunnen u advies geven, maar u moet hen ook hun bezorgdheid laten uiten. Als u zich anders gedraagt, hebben zij dat waarschijnlijk ook gemerkt. Laat hen uiting geven aan hun zorg voor u. Om u te helpen een band te krijgen, kunt u samen met uw familie tijd inplannen om goedkope en leuke activiteiten te doen.
Zoek hulp met uw financiën
Een andere manier om je financiële stress te verminderen is om met een professional te praten. Veel organisaties bieden gratis financieel advies aan, zodat je deskundige meningen en advies kunt krijgen over hoe je je financiën op orde kunt krijgen. Een financieel adviseur kan u ook helpen bij het opstellen van een budget en u de instrumenten geven die u nodig hebt om u daaraan te houden.
