Kom meer te weten over wat hoogfunctionerende ADHD bij volwassenen inhoudt en waarom sommige mensen met ADHD het hun superkracht noemen.
In 2020 vielen Arabs ogen op een paar memes over aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD). Hoewel het nooit in haar hoofd was opgekomen dat ze het zou kunnen hebben, ging Arab naar de dokter.
Toen ze de diagnose ADHD kreeg, voelde Arab een gevoel van opluchting. Het was alsof de wolken zich samenvoegden en de zon tevoorschijn kwam. Het zat niet alleen in mijn hoofd -- en het lag niet alleen aan mij, zegt ze.
Er wordt veel gesproken over ADHD bij kinderen. Maar volwassenen kunnen het ook hebben. Wanneer je slechts milde symptomen hebt, of je hebt ernstigere symptomen die je goed onder controle hebt, dan heb je wat hoogfunctionerende ADHD wordt genoemd.
Tekenen van ADHD bij volwassenen
ADHD wordt vaak voor het eerst opgemerkt in de kindertijd. Veel kinderen die het hebben, vinden het moeilijk om stil te zitten en zich te concentreren. Ze kunnen impulsief handelen zonder goed na te denken.
Bij volwassenen kan het anders zijn.
Veel volwassenen kunnen ADHD hebben en zich dat niet realiseren, zegt Denise Leung, MD, een universitair hoofddocent psychiatrie aan het Columbia University Irving Medical Center in New York City. Het profiel van de symptomen is anders bij volwassenen dan bij kinderen.
Volwassenen met ADHD zijn vaak minder hyperactief en impulsief dan kinderen, maar hebben meer moeite om zich op een taak te concentreren.
Andere tekenen van ADHD bij volwassenen zijn:
-
Ongeorganiseerd zijn
-
Slecht besef van tijd
-
Moeite om te weten wat eerst te doen
-
Niet kunnen multitasken
-
Rusteloos gevoel
-
Projecten uitstellen of niet afmaken
-
Stemmingswisselingen
-
Snel gestrest raken
-
Het moeilijk vinden om te luisteren wanneer iemand anders aan het praten is
-
Moeite om dingen te onthouden of aanwijzingen op te volgen
-
Zoveel gedachten hebben dat het moeilijk is om er maar één te volgen
Iedereen heeft hier wel eens mee te maken, maar voor volwassenen met ADHD kunnen het gewoontes worden.
Diagnose krijgen
Je kunt al jaren hoogfunctionerende ADHD hebben voordat je ooit gediagnosticeerd wordt. Die vertraging kan gebeuren omdat:
-
Als je het goed deed op school, hebben je ouders en leraren zich misschien niet gerealiseerd dat andere ADHD symptomen een probleem waren.
-
Je hebt misschien een ander mentaal gezondheidsprobleem, zoals depressie of angst, dat meer aandacht krijgt.
-
Je hebt extra steun of strategieën die helpen je symptomen te verminderen.
Er is geen enkele test die bevestigt dat je ADHD hebt. Een psycholoog of andere deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid zal je diepgaande vragen stellen over je symptomen en hoe ze je beïnvloeden. In sommige gevallen zullen ze ook met je familieleden praten om een beter idee te krijgen van hoe je functioneert.
Behandeling
Elke eigenschap van ADHD heeft een positief aspect, zegt Edward M. Hallowell, MD, een psychiater in het metrogebied van Boston en de auteur van ADHD 2.0: New Science and Essential Strategies for Thriving with Distraction -- from Childhood Through Adulthood.
Bijvoorbeeld, de keerzijde van afleidbaarheid is nieuwsgierigheid. De keerzijde van impulsiviteit is creativiteit, en de keerzijde van hyperactiviteit is energie, zegt Hallowell, die als volwassene de diagnose ADHD kreeg.
Als je ADHD hebt, zijn je hersenen als een Ferrari-motor, maar je hebt alleen fietsremmen, zegt Hallowell. We hebben geen tekort aan aandacht -- we hebben een overvloed aan aandacht. De uitdaging is om het onder controle te krijgen.
Er zijn veel dingen die kunnen helpen, waaronder:
Medicatie. Veel verschillende medicijnen kunnen ADHD symptomen verminderen. Je zult moeten samenwerken met je arts om het soort en de dosis te vinden die jou het meeste helpt. Als medicatie werkt, is het als een bril. Je kunt je concentreren en de details zien, zegt Hallowell.
Neem regelmatig pauzes. Vermijd indien mogelijk lange perioden van werken, zegt Leung. Gebruik een timer zodat je niet vergeet op te staan en pauzes te nemen.
Zoek manieren om georganiseerd te blijven. Er zijn een aantal hulpmiddelen die volwassenen met ADHD kunnen gebruiken om hun aandoening beter te beheersen, zegt Vinay Saranga, MD, een psychiater in Apex, NC.
Je kunt bijvoorbeeld deadlines voor jezelf stellen, proberen te werken in een ruimte die vrij is van afleiding, en grote taken opdelen in kleinere, hapklare stappen.
Heb een plan. Volg een dagelijkse routine die consistent is, zegt Leung. Bewaar een plek in je huis voor dingen die je elke dag nodig hebt, zoals je portemonnee en sleutels.
Houd een open geest. Verveling is kryptoniet voor mensen met ADHD, zegt Hallowell. Als je kunt, zoek dan een baan die je opwindt en die je inspireert om te doen.
Probeer counseling. Een vorm van begeleiding die cognitieve gedragstherapie heet, kan je helpen je meer bewust te worden van negatieve gedachten en die te leren veranderen. Het kan ook je gevoel van eigenwaarde vergroten. Andere vormen van therapie kunnen je leren om beter met je tijd om te gaan, beter met stress om te gaan en beter te organiseren.
Begrijp ADHD. Accepteer niet alleen de karikatuur van een ongeluk-gevoelig, vergeetachtig persoon, zegt Hallowell. Mensen met ADHD zijn pioniers en dromers.
Olympische atleten Simone Biles en Michael Phelps, muzikant Adam Levine en TV presentator Ty Pennington zijn enkele van de bekende mensen die hebben gesproken over leven met de aandoening.
Ik noem ADHD een goed nieuws diagnose, zegt Hallowell. Als je eenmaal gediagnosticeerd bent, kan het alleen maar beter gaan.
Dat is waar voor Arab. Tegenwoordig schrijft ze een boek waar ze al jaren over praat en heeft ze een wachtlijst voor ADHD Business, een online programma dat ze is begonnen en dat ondersteuning en coaching biedt aan eigenaren van kleine bedrijven die ook leven met ADHD.
Mijn ADHD is een superkracht, zegt Arab. Ik kan me snel aanpassen, op ideeën inspelen zonder een maat te missen, en verbind de puntjes op onconventionele en interessante manieren.
