Het lopen van een labyrint kan goed zijn voor je gezondheid. Meer informatie bij dokter.
Wat is een labyrint?
Een labyrint is een patroon van paden die in een cirkel rond een centraal punt slingeren. Je loopt door de paden om in het centrum te komen.
Labyrinten gaan over de reis, minstens zo veel als de bestemming. Ze kunnen kalmerend werken, omdat ze je vertragen terwijl je je een weg door het pad baant.
Een labyrint is geen doolhof. Er is maar één weg in en één weg uit, dus je hoeft niet na te denken over waar je heen gaat.
Ze hebben eeuwenoude wortels. Ze zijn te vinden op Grieks aardewerk, op Spaanse rotstekeningen, en, in begaanbare vorm, op de vloeren van middeleeuwse kathedralen in Europa.
Nu zijn er duizenden labyrinten, op plaatsen zoals openbare parken, gebedshuizen en medische centra. Meer dan 100 ziekenhuizen, hospices en zorginstellingen in de V.S. hebben beloopbare labyrinten.
Volg gewoon het pad. Als je je concentreert op je stappen, kan al het andere wegsmelten.
Voordelen van labyrintwandelen
Wandelen door een labyrint kan je helpen de ontspanningsreactie te voelen, wat het tegenovergestelde is van de stress "vecht of vlucht" toestand, zegt Herbert Benson, MD, oprichter van het Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine in het Massachusetts General Hospital en auteur van Relaxation Revolution.
Meer dan 30 jaar onderzoek toont aan dat de ontspanningsreactie onder andere een langzamere ademhaling, een langzamere hartslag en een lagere bloeddruk met zich meebrengt, aldus Benson.
Lorelei King, RN, voormalig directeur chirurgie van het Mercy Hospital in Grayling, MI, zegt dat ze uit eerste hand de impact heeft gezien op patiënten die het labyrint van het ziekenhuis bewandelen. "Je kunt ze zien ontspannen. Als ik daarna hun polsslag opneem, is die vaak drastisch vertraagd. Ik heb ook van veel patiënten gehoord dat hun pijn is afgenomen na het lopen van het labyrint."
Toen Liza Ingrasci op 52-jarige leeftijd de diagnose borstkanker stadium II kreeg, werd ze geconfronteerd met de stress van haar eigen behandeling, plus de behandeling van haar zus voor longkanker op hetzelfde moment.
"Ik was emotioneel en lichamelijk dunner dan ooit en moest de angst en bezorgdheid over mijn eigen levensbedreigende ziekte en die van mijn zus verminderen," zegt Ingrasci, chief executive officer van een non-profit stichting in San Rafael, CA. Ze besloot om een wekelijkse wandeling door een labyrint in een kerk in een nabijgelegen stad een deel van haar genezing te maken.
Meer dan 7 jaar later, en kankervrij, loopt ze nog steeds af en toe het labyrint "om belangrijke passages te erkennen. Het helpt echt."
Hoe gebruik je een labyrint?
Benieuwd of het lopen van een labyrint je stress kan verminderen? King geeft je deze tips om te beginnen.
Voor je binnengaat.
Denk na over een contemplatieve vraag, gebed of favoriet beeld dat je in je gedachten kunt houden voor je het labyrint betreedt en begint te lopen.
Tijdens het lopen.
Volg gewoon het pad. Als je je concentreert op je stappen, kan al het andere wegsmelten.
Als je het centrum bereikt.
Zit of sta met je ogen gesloten of naar beneden kijkend. Haal drie keer diep adem, en vraag jezelf in stilte af: Wat voel ik op dit moment?
Teruglopen.
Denk opnieuw aan de contemplatieve vraag, het gebed, of het favoriete beeld waarmee je begon.
Na het wandelen.
Probeer een dagboek te schrijven over je labyrintervaring. Wat heb je ontdekt? Wat is er veranderd vanaf het moment dat je het labyrint betrad tot het moment dat je het labyrint verliet?
