Worstel je na je scheiding? Krijg wat wijsheid over hoe te genezen en verder te gaan.
13 manieren om te genezen na je scheiding
Je genezingsproces zal niet lineair zijn en je ongemak zal niet onmiddellijk verdwijnen. Zoals bij elk verlies zullen er vele fasen en perioden van aanpassing zijn. Het is belangrijk om actief te blijven en de reis te omarmen. Het is van cruciaal belang dat u de gevoelens en fasen die zich kunnen voordoen, begrijpt.
Hier zijn een paar tips die kunnen helpen bij genezing:?
Accepteer hoe je je voelt. Jezelf toestaan al je gevoelens te voelen zal je helpen te herstellen op de lange termijn. Ook al voelt het misschien ongemakkelijk om negatieve emoties naar boven te brengen, het genezingsproces kan niet beginnen zonder je gevoelens naar boven te laten komen.
Praat erover. Praten over uw scheiding met een getrainde professional kan u helpen in uw reis. Zij kunnen u ook praktisch advies geven over de logistiek van uw scheiding. Het delen van de logistieke last kan u vrijmaken om u te concentreren op het rouwen om het einde van uw huwelijk.
Ontwikkel gezonde copingstrategieën. Het vermogen om je extreme emoties te reguleren is een vaardigheid van onschatbare waarde, vooral wanneer je je niet op je best voelt. Probeer positieve, liefdevolle manieren te omarmen om voor jezelf te zorgen.
Leer om de beste co-ouder te zijn die je kunt zijn. Als u en uw ex-partner kinderen hebben, zult u nu moeten uitzoeken hoe u uw kinderen in deze nieuwe omstandigheden kunt opvoeden. Dit zal een levenslange situatie zijn, dus het is essentieel om aan de kinderen te denken.
Loop niet vast. Vraag om hulp als je merkt dat je jezelf verliest in depressie, angst of wrok. In je eentje lijden kan schadelijk zijn en je op een negatief pad brengen.
Pas op voor wanhoop. Je kunt een stadium bereiken waarin je je wanhopig voelt om je te verzoenen met je ex-echtgenoot. Afhankelijk van je situatie kan dit niet het beste zijn voor jou, je echtgenoot, of je familie.
Vermijd een harde terugslag. Angst om niet geliefd te zijn of om nooit meer liefde te vinden kan je ertoe aanzetten om een nieuwe relatie te zoeken. Weersta deze verleiding en blijf gegrond in je genezingsproces, zodat je relaties kunt opbouwen die gebaseerd zijn op liefde, niet op angst.
Maak gebruik van alle middelen die tot je beschikking staan. Boeken, online bronnen, kerkprogramma's, of een steungroep voor gelijkgestemden kunnen uitstekende hulpbronnen voor je zijn. Zorg ervoor dat je de groepen, boeken of andere bronnen die je overweegt onderzoekt en doorlicht.
Weet dat er altijd hoop is. De weg naar herstel van je scheiding kan uitdagend zijn. Maar onthoud altijd dat u vooruit gaat en dat genezing mogelijk is.
Laat jezelf niet in de steek. Dit is een tijd waarin u misschien niet op uw best functioneert. Misschien ben je niet zo productief op je werk of ben je niet zo aanwezig als een vriend. Niemand is immuun voor deze dingen. Gun jezelf de tijd om te hergroeperen en te genezen.
Zorg goed voor uzelf. Geef jezelf het geschenk van gezonde voeding en stimulerende lichaamsbeweging. Blijf zo veel mogelijk bij routine. Probeer geen belangrijke levensbeslissingen te nemen. Vermijd zwaar drugs- en alcoholgebruik.
Onderbreek eventuele negatieve patronen tussen u en uw echtgenoot. Als uw discussies beginnen te ontaarden in ruzies, haak dan af. Hang de telefoon op of verlaat de kamer.
Maak contact met je passies. Neem de tijd om je interesses terug te vinden. Misschien ziet dit eruit als het nemen van een schildercursus of lid worden van een softbalteam. Wat het ook is, concentreer je op het genieten van het leven.
Hoe praat je met je kinderen over de scheiding?
Als u kinderen heeft, kan het moeilijk zijn om met hen over de echtscheiding te praten. Er zijn veel verschillende manieren om met uw kinderen te praten en hen te helpen bij de overgang naar de nieuwe realiteit van uw gezin. Enkele van deze strategieën kunnen de volgende zijn:
-
Geef ze de ruimte. Stel uw kinderen gerust. Luister naar hun zorgen en gevoelens. Vertel hen liefdevol de onvervalste waarheid over alles wat ze moeten weten.
-
Zorg voor stabiliteit. Tijdens deze overgangsfase in het leven van je gezin, moet je de routines en het dagelijkse leven van je kinderen in stand houden. Als je ze stabiliteit en vertrouwdheid geeft, kan dat heel aardend voor ze zijn.
-
Wees standvastig en consequent. Omdat uw kinderen hun tijd tussen twee huizen kunnen verdelen, moet u van tevoren met uw ex-echtgenoot praten over zaken als huishoudelijke regels, discipline en gezinswaarden.
-
Laat uw kinderen op u leunen. Doe moeite om je kinderen te laten weten dat je betrouwbaar, betrouwbaar en consequent bent, zodat ze je in vertrouwen nemen. Probeer echter niet te transparant te zijn over uw gevoelens over de scheiding.
-
Scheid uw kinderen van de echtscheiding. Houd de verwerking die u met uw ex-echtgenoot of uzelf doet privé. Maak geen ruzie met uw ex-echtgenoot en gebruik uw kinderen niet als boodschappers of spionnen.
