Leer wat een Zweedse massage is, met inbegrip van hoe het gedaan wordt, en de effecten die het heeft op de algemene gezondheid.
Gezondheidsvoordelen van een Zweedse massage
Massages zijn een geweldige manier om te ontspannen en tot rust te komen. Bij een massage worden de spieren en gewrichten gemanipuleerd om stress of pijn te verlichten. Dit wordt bereikt door strakke spieren te ontspannen en de bloedcirculatie te bevorderen.
Een Zweedse massage kan ook goed zijn voor uw hart. Een masseuse (een persoon die massage beoefent) manipuleert de zachte weefsels van het lichaam (spieren, pezen, ligamenten en bloedvaten) en gebruikt strijkbewegingen die naar het hart gaan, waardoor de bloedcirculatie verbetert.
Zweedse massage kan de symptomen van depressie, stress en angst helpen verminderen. Enkele van de symptomen die door massagetherapie kunnen worden aangepakt zijn rugpijn, hoofdpijn, spierproblemen en andere chronische pijnen.
Massages worden ook geassocieerd met het verhogen van de immuniteit. Dit kan u helpen bij het beheersen van aandoeningen zoals verkoudheid, astma, diabetes en borstkanker.
Naast de hierboven genoemde positieve effecten op de gezondheid, kan het krijgen van een Zweedse massage ook de volgende voordelen hebben:
Zenuwstimulatie. Door het toepassen van druk en het manipuleren van de spieren, een Zweedse massage helpt bij het stimuleren zenuwen zich in verschillende delen van het lichaam. De zenuwen kunnen worden gestimuleerd op een manier die helpt om pijn en ongemak te beheersen.
Stemmingsverbeteraar. Massages blijken de stemming te verbeteren door de aanmaak van dopamine, serotonine en oxytocine te bevorderen. Deze hormonen stabiliseren de stemming en helpen je om je gelukkig en positief te voelen. Een Zweedse massage kan ook de productie van cortisol, een stress-veroorzakend hormoon, verminderen.
Verlichting van spanning. Knopen, ook bekend als verklevingen, kunnen behoorlijk pijnlijk zijn. De Zweedse massage warmt de spieren op en breekt de bindplekken af en verlicht de spanning die zich in de knopen heeft opgehoopt. Als je een ernstig geval van verklevingen hebt, overweeg dan andere, meer intense soorten massages.
Lymfedrainage. Lymfedrainage gebeurt op natuurlijke wijze wanneer u uw spieren gebruikt. Als u echter om wat voor reden dan ook uw spieren niet beweegt of gebruikt, kan het lymfevocht zich ophopen. Dit kan leiden tot een opeenhoping van gifstoffen. Een Zweedse massage kan helpen dit probleem aan te pakken.
Verbetering van de flexibiliteit. Massages helpen bij het ontspannen van uw spieren en gewrichten. Dit verbetert je bewegingsbereik, wat op zijn beurt je rekvermogen vergroot.
Zweedse Massage Technieken
Een Zweedse massage omvat een verscheidenheid aan massagetechnieken om genezing te bieden en te bevorderen.
Effleurage. Effleurage wordt gebruikt aan het begin van de massage als opwarming en aan het einde van de sessie om de spieren te kalmeren. Deze techniek bestaat uit zachte cirkelvormige of glijdende strijkingen. De masseur oefent verschillende drukniveaus uit op het lichaam om knopen los te maken. Het helpt ook bij het verlichten van spanning. Er zijn drie klassen van effleurage, elk gebaseerd op de hoeveelheid druk die de masseuse gebruikt. Deze klassen zijn veder strelen, oppervlakkige effleurage, en diepere effleurage. De mate van druk die wordt uitgeoefend hangt af van de behoeften van de persoon die de massage ontvangt.
Petrissage. Deze techniek bestaat uit een diepere, knedende beweging. De masseur drukt uw zachte weefsels op een ritmische manier met de hand samen. De meest voorkomende manieren om petrissage uit te voeren zijn kneden, wringen, rollen en optillen. Petrissage helpt de spieren te rekken en los te maken en bevordert de bloedcirculatie. Het uitvoeren van petrissage neemt de meeste tijd in beslag bij een Zweedse massage. Het is het beste voor mensen met geblesseerde spieren omdat het veel therapeutische voordelen biedt.
Tapotement. Het woord tapotement betekent tikken of trommelen. De masseur gebruikt een ritmische tik om de bloedstroom in het lichaam te stimuleren. Tapotement omvat handelingen als hameren, slaan, cupping, hakken en tikken. Tapotement bevordert de productie van endorfines, die het lichaam helpen te ontspannen. Deze techniek ontspant strakke spieren en helpt bij de lymfedrainage.
Wrijving. Zoals de naam al doet vermoeden, wordt bij deze techniek met de duimen of vingers over het te masseren gebied gewreven. De masseur kan druk uitoefenen in een cirkelvormig of lineair ritme, wrijven over de pijnlijke plaats om de spieren te verzachten en opnieuw uit te lijnen. Deze techniek werkt het best op gewrichten.
Trillingen. Bij deze techniek wordt het massagegebied ritmisch geschud. Hierdoor wordt het lichaam losser en ontspant het zich. De masseur kan zijn handpalmen gebruiken om de huid en spieren op uw rug te schudden. Als het massagegebied klein of gevoelig is, zoals uw gezicht, kan hij zijn vingers gebruiken. Trillingen werken het beste om zenuwen te kalmeren in gebieden met grote littekens of knopen.
Moet je een Zweedse massage krijgen?
Massage wordt op grote schaal gebruikt als aanvullende behandeling voor veel verschillende aandoeningen. De fysiologische en psychologische voordelen van massages zijn ontelbaar. Massage therapie is niet alleen nuttig voor mensen die te maken hebben met gezondheidsaandoeningen, het wordt ook aanbevolen voor fysiek fitte en gezonde individuen. Een Zweedse massage zal je helpen je goed te voelen, of je nu pijn hebt of gewoon wilt ontspannen. ?
