Neem een pauze, zegt de dokter. Of het nu kort of lang duurt, het is een geweldige manier om je lichaam en geest op te frissen en nieuwe energie te geven.
Als je in slechts 10 minuten nieuwe energie kunt opdoen, je stress kunt verlichten en je wilskracht een boost kunt geven, zou je het dan doen? Wie zou het niet doen? Door gewoon een pauze te nemen, kunt u al die voordelen en nog veel meer krijgen. Wist je bijvoorbeeld dat een uitgeruste geest meer geneigd is om gezonde gewoontes aan te houden?
Dus stop met wat je aan het doen bent, en zet je telefoon uit (maar niet voordat je dit artikel uit hebt).
Hier zijn vijf manieren om dat te doen.
1) Ga je gang, probeer het.
Pauzes nemen is nuttig, niet verspillend.
Wanneer je teruggaat naar waar je mee bezig was, zul je meer verfrist zijn en klaar om je erin te storten. Betere focus en aandacht zullen ook leiden tot betere resultaten.
2) Schat je eigen batterijduur in.
Wanneer je je dag indeelt, bedenk dan wanneer je lichaam en hersenen een reboot nodig hebben.
Stel dat je aan een groot project werkt. Plan een pauze voor elke 2 uur van geconcentreerde aandacht. Meer frequente mini-pauzes kunnen zelfs beter zijn.
3) Maak een wandeling.
Ga naar buiten voor een wandeling. Beweging is niet alleen goed voor je taille. Het helpt ook om stress kwijt te raken. Leg je mobiele telefoon het zwijgen op. Laat de natuur je soundtrack zijn.
Mensen die op vakantie gaan hebben minder stress, minder kans op hart- en vaatziekten, en een betere kijk op het leven.
4) Snijd de kabel door.
Controleer je constant je e-mail nadat je het kantoor hebt verlaten? En als je op vakantie bent?
Je persoonlijke tijd laten onderbreken door je werk is niet goed voor je mentale gezondheid of je persoonlijke relaties. Neem de tijd om je af te zonderen van het kantoor en ontspan. Is die e-mail per slot van rekening echt zo belangrijk?
5) Ga weg, vaak.
Het is een feit: mensen die op vakantie gaan hebben minder stress, minder kans op hart- en vaatziekten, een betere kijk op het leven, en meer motivatie om doelen te bereiken.
Het hoeft ook niet 2 weken in Europa te zijn. Gewoon 24 uur weg, en je zult de vruchten plukken.
Nog beter, de grootste boost in geluk komt van het plannen van de vakantie. Je kunt de effecten al voelen tot 8 weken voor je reis. En als je klaar bent met die retraite, begin dan met het plannen van de volgende. Gewoon iets hebben om naar uit te kijken kan belonend zijn.
Mensen die op vakantie gaan hebben minder stress, minder kans op hart- en vaatziekten en een betere kijk op het leven.
