Ontdek hoe naakt slapen goed kan zijn voor je slaapkwaliteit, relatiegezondheid, vruchtbaarheid en meer.
Hoe naakt slapen je kan helpen om beter uit te rusten
Slaap koeler. Temperatuur maakt een groot verschil in de kwaliteit van je slaap. Als je huid oververhit begint te raken, al is het maar een beetje, is de kans groter dat je te vroeg wakker wordt. Oververhitting trekt je lichaam ook uit de belangrijke fase van diepe slaap, die je nodig hebt om infecties te bestrijden en overdag alert te blijven.
Naakt slapen is een makkelijke manier om uw huidtemperatuur laag te houden zonder de kamertemperatuur te veranderen. Het helpt u ook om in het algemeen koel te blijven. Dit verbetert je slaapkwaliteit en zorgt ervoor dat je je minder moe voelt.
Bruin vet. Slapen bij een lagere temperatuur zorgt er ook voor dat je lichaam meer bruin vet aanmaakt.
Bruin vet stimuleert je metabolisme door bloedsuiker en opgeslagen wit vet te verbranden om je warm te houden. Een hoog bruin vetgehalte kan het risico op aandoeningen als obesitas en diabetes verminderen.
Minder gewichtstoename. Als naakt slapen je helpt om langer te slapen, kan het je risico op obesitas en gewichtstoename helpen verminderen. Volwassenen die 5 uur of minder per nacht slapen, hebben een grotere kans om aan te komen in gewicht dan volwassenen die 7 uur of meer slapen.
De voordelen van een betere nachtrust
Als naakt slapen je helpt om beter uit te rusten, zal je mentale en fysieke gezondheid daar baat bij hebben. Beter slapen wordt geassocieerd met:
-
Minder risico op hart-en vaatziekten, diabetes en andere ernstige gezondheidsproblemen
-
Een sterker immuunsysteem
-
helderder denken en betere focus
-
?Better reasoning and problem-solving
-
Betere productiviteit op het werk
-
?Verminderde kans op depressie?
?
?
?
Minder giftige stoffen. Diepe slaap is bijzonder belangrijk voor het verkrijgen van de volledige cognitieve voordelen van rust. Wanneer u slaapt, ontdoet uw brein zich van giftige eiwitten. Sommige van deze eiwitten kunnen het risico op de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie verhogen.
Naakt slapen helpt u om koel te blijven, wat belangrijk is om de diepe slaap te krijgen die u nodig hebt. Je kleren uittrekken voor je naar bed gaat kan je geest gezond houden tot lang in de toekomst.
De effecten van naakt slapen op relaties en seksuele gezondheid
Oxytocine. Slaap je met een partner? Samen naakt slapen kan je rust verbeteren door je stress- en angstniveaus te verlagen. Huid-op-huid contact tussen volwassenen kan het niveau van oxytocine, het liefdeshormoon, verhogen.
Die verhoogde oxytocine kan helpen om je stressniveau te verlagen. Het kan er ook voor zorgen dat u zich meer verbonden voelt met uw partner.
Sterkere banden. Door je verbonden te houden, kan naakt samen slapen je relatie sterk houden. Stellen die bij elkaar blijven, hebben meestal een hoger oxytocineniveau als ze voor het eerst bij elkaar komen. Dit komt mogelijk doordat het hormoon zelf de emotionele band versterkt.?
Langdurige koppels met een sterke relatie hebben ook vaak een hoger oxytocinegehalte.
Vruchtbaarheid. Voor mensen met testikels kan naakt slapen ook de reproductieve gezondheid verbeteren. Het aantal en de concentratie zaadcellen zijn lager bij strakzittend ondergoed. Dit is mogelijk omdat het de testikels warmer maakt. Door zonder ondergoed te slapen, krijgen de testikels de kans om af te koelen.
Ongeacht je geslacht of relatiestatus, naakt slapen is nog steeds goed voor je emotionele welzijn. Het kan ook je relatie met jezelf verbeteren. Naakt doorbrengen helpt om je lichaamsbeeld, je gevoel van eigenwaarde en je algemene gevoel van welzijn te verbeteren.
Tips om naakt te slapen
De juiste temperatuur. De voordelen van naakt slapen zijn nauw verbonden met het koel houden. De optimale slaaptemperatuur ligt bij de meeste mensen tussen de 66 en 70 graden Fahrenheit. Verschillende mensen hebben verschillende comfortniveaus.
Een oncomfortabel koude kamer zal het ook moeilijker maken om te slapen. Laat uw comfortniveau uw kamertemperatuur bepalen. Zorg er ook voor dat uw handen en voeten warm genoeg zijn. Uw lichaam verlaagt zijn kerntemperatuur om te kunnen slapen door de bloedtoevoer naar deze gebieden te sturen.
Als u de neiging hebt om koude extremiteiten te hebben, maar naakt wilt slapen, kunt u overwegen om een of twee uur voor het slapengaan te baden of te douchen. Dit bevordert de bloedsomloop en uw algehele temperatuurregeling.
Beddengoed is ook belangrijk. Investeer in goede lakens en was ze vaak in warm water. Dit helpt u ervoor te zorgen dat naakt slapen gezond blijft.
Ten slotte is het niet erg als je nog niet helemaal naakt wilt slapen. Slapen in een losse onderbroek kan al genoeg zijn om veel van dezelfde voordelen te krijgen. Ieders slaapbehoefte is anders, en dat geldt ook voor kleding.
