Leer hoe je kunt zien of je vriendschap ongezond is, tekenen dat het tijd is om verder te gaan, hoe je de vriendschap op een gezonde manier kunt beëindigen, en of je ooit weer vrienden kunt zijn.
Hoe een vriendschap te beëindigen
Door Kara Mayer Robinson
Na de dood van zijn vader stond Paul Marlow, een 36-jarige geestelijke gezondheidswerker in Surrey, British Columbia, op een keerpunt. Ik zag dat ik een verandering nodig had, zegt Marlow. Hij wilde ongezonde gewoonten loslaten en een frisse start maken.
Ik merkte dat ik verlangde om weg te gaan van de oude ik, de depressieve en angstige ik, zegt hij. Maar terwijl hij probeerde vooruit te komen, hielden zijn vrienden hem tegen. Terwijl Marlow een gezondere levensstijl aannam, gaven zijn vrienden voorrang aan drinken en feesten.
Terwijl Marlow emotioneel worstelde, reikten zijn vrienden hem steeds minder de hand, en hij besefte dat het tijd was om verder te gaan.
Er kunnen vele redenen zijn waarom een vriendschap ongezond wordt. Maar elke vriendschap die er consequent toe bijdraagt dat we ons genegeerd, gedevalueerd of niet gerespecteerd voelen moet opnieuw worden geëvalueerd, zegt Gina Handley Schmitt, LMHC, een psychotherapeute in de regio Seattle en schrijfster van Friending: Creating Meaningful, Lasting Adult Friendships.
Veel voorkomende tekenen dat het tijd is om verder te gaan
Als je verandert en groeit, kan het zijn dat je merkt dat oude vriendschappen niet meer bij je passen. Je kunt op een natuurlijke manier uit elkaar groeien of je plotseling realiseren dat je in een ongezonde relatie zit.
Hier zijn enkele tekenen dat het tijd kan zijn om verder te gaan.
Je bent geen prioriteit. Je merkt misschien dat je vriend geen moeite doet om bij je te zijn. Misschien zijn ze moeilijk te bereiken of lijken ze niet geïnteresseerd. Soms is er een tijdelijke reden, bijvoorbeeld als je vriend net een baby heeft gekregen en het drukker heeft dan voorheen. Maar als je je zelden een prioriteit voelt of als je voelt dat je vriend(in) je niet de moeite waard vindt, kun je beter verder gaan.
Jullie hebben niet hetzelfde niveau. Vriendschappen werken het best als beide mensen hetzelfde type band willen. Als u een diepe persoonlijke band wilt, maar uw vriend(in) niet hetzelfde wil of kan, kan de vriendschap stagneren en onbevredigend worden, zegt Schmitt.
Je geeft meer dan je neemt. Soms heeft de ene persoon meer nodig dan de andere. Maar als een vriend constant een nemer is en zelden een gever, is er geen sprake van een evenwichtige vriendschap. Als je er altijd voor hem of haar bent, maar hij of zij doet niet hetzelfde voor jou, kan dat een teken zijn om verder te gaan.
Je vriend is respectloos of gemeen. Gezonde vriendschappen bieden steun en bevestiging. Als je vriend je gevoelens niet respecteert, is het een ongezonde relatie. Als je je angstig of negatief voelt in je vriendschap, is dat een teken dat je er misschien beter een eind aan kunt maken.
Je vriend is oneerlijk of houdt informatie achter. Diepe banden vereisen vertrouwen, zegt Schmitt. En vertrouwen vereist eerlijkheid. Als je er niet op kunt vertrouwen dat je vriend open is of de waarheid vertelt, zal je relatie niet floreren en kan het een bron van frustratie worden.
Je bagatelliseert je prestaties. Sommige vriendschappen zijn competitief. Maar als je goed nieuws niet deelt om je vrienden niet te kwetsen, is dat een teken van jaloezie. Goede vrienden willen dat je succes hebt en zijn blij voor je als je succes hebt.
How to End It
Je hebt een paar opties als het tijd is om een vriendschap te beëindigen.
Laat het gaan. Sommige vriendschappen gaan vanzelf over. Dit was het geval voor Marlow. Het einde van onze vriendschap gebeurde langzaam. Ik annuleerde plannen voor etentjes. Ze vroegen me niet meer om mee te gaan. We vervaagden gewoon na verloop van tijd, zegt hij.
Als je probeert plannen te maken, maar je vriend blijft maar afzeggen, kan het zijn dat de vriendschap vervaagt als je stopt met proberen.
Praat erover. Het is vaak het beste om een gesprek te hebben over waarom je de relatie beëindigt, zodat beide mensen zich gerespecteerd voelen en verder kunnen gaan met begrip voor waarom het niet werkte.
Als je ruzie hebt gehad, kan het verleidelijk zijn om het daarbij te laten. Maar een laatste gesprek kan een betere keuze zijn, zelfs als het moeilijk is om te praten over wat er is gebeurd of waarom de vriendschap niet meer voor jullie werkt.
Hoe je een vriendschap ook beëindigt, probeer respectvol te zijn voor de gevoelens van de ander, vooral als het een eenzijdige breuk is.
Je kunt respectvol zijn en tegelijkertijd eerlijk en streng, zegt Schmitt. Vertel je vriend waarom je weggaat, maar let op hoe je het nieuws brengt. Wees vriendelijk en volwassen, vooral als je vriend het niet heeft zien aankomen en zich gekwetst of verward voelt door je beslissing.
Kunnen jullie weer vrienden zijn?
Niet alle vriendschappen zijn blijvend, zegt Schmitt. Soms vinden vrienden hun weg terug naar elkaar in een ander seizoen van hun leven. Naarmate je groeit, kun je veranderen, opnieuw contact maken, en later in je leven een gezondere relatie vormen.
Het belangrijkste is om toegewijd te blijven aan het vinden en behouden van vriendschappen die gezond zijn, zegt Schmitt.
