Ontdek hoe infrarood sauna's uw gezondheid kunnen verbeteren.
Sauna voorstanders zeggen dat regelmatig gebruik van infrarood sauna's helpt bij alles, van bloeddruk tot gewichtsverlies. Er zijn relatief weinig wetenschappelijke studies gedaan naar de effecten van regelmatig saunagebruik. De resultaten laten zien dat er een aantal gezondheidsvoordelen zijn van tijd doorbrengen in een sauna, vooral als je bepaalde gezondheidsaandoeningen hebt.
Wat is een Infrarood Sauna?
Sauna's maken gebruik van warmte of stoom om een atmosfeer te creëren die uw lichaamstemperatuur verhoogt. U gaat zweten en uw hartslag gaat omhoog om meer bloed naar uw huid te pompen. Dit is de manier van je lichaam om je af te koelen. Het idee is dat dit proces de effecten van lichaamsbeweging nabootst en vergelijkbare gezondheidsvoordelen oplevert.
Waar traditionele sauna's verwarmingselementen gebruiken om de temperatuur van de lucht binnenin te verhogen, gebruiken infraroodsauna's infraroodlicht om uw lichaam te verwarmen terwijl de lucht om u heen onveranderd blijft. Het resultaat is dat uw kerntemperatuur stijgt zonder dat u in een ruimte hoeft te zitten waar de omgevingstemperatuur dicht bij 200 graden Fahrenheit ligt. Sommige mensen vinden dit comfortabeler dan traditionele sauna's.
Wat is de Buzz op Infrarood Sauna's?
Zoals bij elke trendy spa-behandeling, zijn er veel beweringen over wat infrarood sauna's kunnen doen. Hier is wat het onderzoek aantoont:?
Gewichtsverlies. Een kleine studie toonde aan dat mensen die regelmatig een sauna gebruikten vetverlies vertoonden gedurende het onderzoek. Dit zou kunnen komen doordat het gebruik van een sauna om je kerntemperatuur te verhogen het effect van krachtige lichaamsbeweging nabootst. Er was echter geen afdoend bewijs dat de sauna de enige oorzaak was achter gewichtsverlies.?
Ontgifting. De beweringen over ontgifting zijn ook misleidend. Het idee van ontgiften om schadelijke stoffen uit je lichaam te verwijderen is trendy, maar dit is misschien meer marketing dan wetenschap. Het lichaam van de meeste mensen ontdoet zich op natuurlijke wijze van alles wat het niet nodig heeft, of ze nu in de sauna zitten of niet.
Er zijn een paar studies geweest over het gebruik van sauna's voor het ontgiften van mensen waarvan bekend was dat ze blootgesteld waren aan schadelijke stoffen. Deze studies toonden enige verbetering in hun aandoeningen. Maar mensen die geen gediagnosticeerde aandoening hebben, zullen waarschijnlijk niet ontgiften door een sauna.
Hebben Infrarood Saunas Gezondheidsvoordelen?
Hoewel sauna's niet de snelste manier zijn om gewicht te verliezen, lijken ze wel bepaalde aandoeningen te bevorderen. Er zijn aanwijzingen dat u infrarood sauna's en de traditionele sauna naast andere behandelingen kunt gebruiken voor meerdere gezondheidsproblemen.
Cardiovasculaire aandoeningen. Sauna's kunnen goed zijn voor uw hart. Sommige studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig in de sauna zitten hun bloeddruk kunnen verlagen. Andere studies tonen verbeteringen aan in de symptomen van congestief hartfalen.
Gezondheid van de longen. In sommige studies hadden mensen die sauna's gebruikten een lager risico op longontsteking. Andere mensen ervoeren een verbetering van astmasymptomen.
Pijnbestrijding. Een ander voordeel van sauna's is dat ze bij regelmatig gebruik de pijn kunnen verlichten. Sommige mensen meldden minder symptomen bij aandoeningen als artrose, reumatoïde artritis en fibromyalgie. Een studie toonde ook aan dat sauna's kunnen helpen tegen spanningshoofdpijn.
Wie zou infrarood sauna's moeten gebruiken?
Het enige significante risico dat onderzoekers hebben opgemerkt is dat de hoge warmte het aantal zaadcellen kan verlagen. Veel deskundigen raden aan om sauna's te vermijden als je zwanger probeert te worden. Hot tubs vormen een soortgelijk risico.
Voor typische saunagebruikers zijn er geen significante risico's. Sommige mensen vinden dat ze zich ongemakkelijk voelen door de warmte. Het is het beste als u veel water drinkt na het saunagebruik. Zweten en een verhoogde lichaamstemperatuur werken uitdrogend.
Als u denkt dat een infraroodsauna kan helpen bij een gezondheidsprobleem, bespreek dit dan met uw arts. Het kan een aanvulling zijn op andere behandelingen die u momenteel gebruikt. Ook als u geen medische reden hebt om een sauna te overwegen, kunt u er gebruik van maken. Veel mensen vinden sauna's aangenaam en ontspannend.
