Adaptogenen zijn kruiden of paddestoelen waarvan gedacht wordt dat ze gezondheidsvoordelen hebben. Leer meer over de verschillende soorten adaptogenen en wat we over ze weten.
De theorie achter adaptogenen zegt dat ze je lichaam helpen zich aan te passen aan fysieke, chemische, of biologische stress. Ze zouden de stress-beschermingsreactie van je lichaam stimuleren en de systemen helpen terug te keren naar een evenwichtige staat die "homeostase" heet.
Hoe veelbelovend dat ook mag klinken, er is meer onderzoek nodig naar adaptogenen en hun mogelijke voordelen voor de gezondheid.
Praat met uw arts voordat u een adaptogeen product of een nieuw supplement probeert, vooral als u een gezondheidsprobleem heeft. Uw arts zal u laten weten of het uw gezondheid kan beïnvloeden of kan interageren met medicijnen die u gebruikt. De FDA reguleert supplementen niet zo strikt als medicijnen, dus het is belangrijk om toestemming van uw arts te krijgen.
Als ze je groen licht geven, vraag hen dan:
-
Welk type adaptogeen je moet gebruiken
-
Welk merk te kopen
-
Welke dosis te nemen
-
Hoe lang het te gebruiken
Soorten Adaptogenen
Tenminste 70 soorten kruidenplanten worden beschouwd als adaptogenen. Sommige worden al eeuwenlang in de traditionele Oosterse geneeskunde gebruikt. Hier zijn een paar adaptogenen die in verband worden gebracht met stressverlichting:
Ashwagandha. Deze groenblijvende struik groeit in India, het Midden-Oosten en delen van Afrika. Vroeg onderzoek suggereert dat het ook kan helpen tegen veroudering, angst, en andere aandoeningen.
Tulsi (heilige basilicum). Deze geurige plant, die soms de koningin der kruiden wordt genoemd, komt uit India en groeit in andere gebieden van Azië. In de traditionele geneeskunde wordt het gebruikt voor alles van hoest en verkoudheid tot schorpioenbeten.
Ginseng. Misschien ken je dit populaire kruid al, dat naast andere mogelijke voordelen het immuunsysteem van je lichaam kan stimuleren. Twee soorten - Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius) en Aziatische (Panax ginseng) - worden beschouwd als adaptogenen.
Rhodiola rosea L. Deze heester groeit op grote hoogte in arctische en bergachtige delen van Noord-Amerika, Europa en Azië. Sommige studies suggereren dat het ook anti-verouderings- en kankerbestrijdende effecten zou kunnen hebben, maar meer onderzoek is nodig.
Astragalus. Deze plant is al heel lang een hoofdbestanddeel van de traditionele Chinese geneeskunde. Hij wordt meestal samen met andere kruiden gebruikt om problemen als hooikoorts te behandelen en het immuunsysteem te stimuleren.
