Leer meer over vriendschappen met volwassenen, waarom ze goed zijn voor je gezondheid, hoe je vriendschappen kunt koesteren, hoe je vrienden kunt bereiken, en wat je moet doen als het misgaat.
Hoe volwassen vriendschappen te behouden
Door Kara Mayer Robinson
Uw vrienden helpen u een gezonder en gelukkiger leven te leiden.
Gezonde vriendschappen worden in verband gebracht met goede dingen zoals minder stress, een positief gevoel van welzijn, een beter geheugen, een betere gezondheid van het hart, en een langer leven.
Vriendschappen hebben invloed op onze stemming, gevoel van veiligheid, levenservaringen en gezondheid, zegt Mac Stanley Cazeau, LMHC, een relatietherapeut in New York City.
Naarmate u ouder wordt, zult u merken dat u minder tijd hebt om vriendschappen te onderhouden. Werk, gezin en andere verantwoordelijkheden kunnen dan in de weg staan. Maar het is een prioriteit die de moeite waard is, zegt Cazeau. Of het nu gaat om een lunchafspraak, het tijdig beantwoorden van sms'jes of een happy hour op Zoom, het is belangrijk om tijd vrij te maken om met elkaar in contact te komen, zegt hij.
Kwaliteit boven kwantiteit
Het gaat er niet om hoeveel vrienden je hebt; het gaat om de kwaliteit van die vriendschappen. Samen zijn met mensen die van je houden en je steunen helpt je om een gezond en gelukkig leven te leiden.
Nu ik ouder word, kies ik voor kwaliteit boven kwantiteit en besteed ik mijn tijd aan vrienden die er echt toe doen en dezelfde waarden hebben, zegt Rachel Koller Croft, een 35-jarige schrijfster in Los Angeles. Tijd is kostbaar en ik breng die liever door met vrienden die het beste in me naar boven halen, de moeite nemen om contact te houden en me steunen.
Probeer deze tips om in contact te blijven:
Check in. Zelfs als u het druk hebt met werk en familie, neem dan een korte pauze om even bij een vriend te kijken. Het hoeft geen lang gesprek te zijn. Gewoon vragen hoe het met je gaat, laat zien dat je aan ze denkt.
Plan een bijeenkomst. Maak tijd vrij voor een wekelijkse of maandelijkse ontmoeting. Ga lunchen of dineren. Plan een videogesprek. Praat bij over wat er in jullie leven gebeurt om opnieuw contact te maken en jullie band sterk te houden.
Plan een reis. Ik hou ervan om een Airbnb te kiezen en vrienden uit verschillende delen van mijn leven uit te nodigen, zegt Sheila McCrink, een 36-jarige public relations professional in Carlsbad, CA. Met mijn beste vriendengroep maken we elk jaar een reünie reis waar we ons kunnen uitleven, hysterisch lachen, en wat broodnodige tijd samen doorbrengen.
De reis geeft iedereen iets om naar uit te kijken en houdt hun vriendschap sterk, ook al hebben ze drukke levens.
Hoe een goede vriend te zijn
Om je relaties sterk en gezond te houden, moet je een goede vriend zijn. Gezonde vriendschappen zijn wederkerig, met veel geven en nemen. Wees net zo goed voor je vrienden als je wilt dat zij voor jou zijn, zegt Cazeau.
Probeer deze tips om je vriendschap te koesteren:
Wees een veilige plek. Geef je vriend de vrijheid om zich te uiten. Een veilige plek zijn waar je vriend kan delen en zich kan uiten zonder oordeel kan van vitaal belang zijn voor zijn mentale gezondheid, zegt Cazeau. Probeer niet om in te springen met oplossingen voor hun problemen. Misschien wil je vriend gewoon praten over iets dat hem of haar bezighoudt.
Wees aanwezig. Laat de tijd die je samen doorbrengt tellen. Leg je mobiele telefoon weg. Vermijd afleiding. Stel vragen, en wees een actieve luisteraar. Ga het gesprek aan. Maak goed oogcontact.
Wees vriendelijk. Kleine daden van vriendelijkheid tellen op. Vertel je vriend hoeveel ze voor je betekenen, zegt Cazeau. Vier hun overwinningen. Herdenk hun verjaardag met een kaart of een cadeau. Probeer kritiek en negativiteit te vermijden, want die kunnen een vriendschap verzwakken.
Wees open. Het delen van gevoelens en ervaringen brengt vrienden dichter bij elkaar door intimiteit te creëren. Laat je vriend zien dat je hem of haar vertrouwt door vrijuit te praten over wat je denkt en hoe je je voelt. Dit kan jullie band dieper maken.
Wees betrouwbaar. Als je vriend weet dat hij op je kan rekenen, houdt dat jullie relatie sterk. Als je plannen laat schieten of hun geheimen niet bewaart, zal de relatie eronder lijden. Kom op tijd als je plannen hebt. Doe wat je zegt dat je zult doen. En hou vertrouwelijke informatie voor jezelf.
Houd competitieve gevoelens in bedwang. Probeer jezelf niet te vergelijken met je vrienden, adviseert McCrink. Dit kan heel moeilijk zijn, maar het is giftig voor vriendschappen.
In haar twintiger jaren, toen veel van McCrinks vrienden trouwden, begon ze zich ongemakkelijk te voelen over het single zijn. Het greep me zo aan dat ik halsoverkop in een huwelijk stapte dat niet goed voor me was, zegt ze.
In plaats van vergelijkingen te maken, moet je je vrienden aanmoedigen. Omarm waar je bent in je eigen reis en til je vrienden op om de relaties sterk te houden, zegt McCrink.
Occasionele of lange-afstand vriendschappen
Je kunt alle verschillende soorten vriendschappen in je leven koesteren:
Werkvrienden. Probeer vriendschappen op het werk te kweken door mensen op een vriendelijke manier te begroeten, collega's te steunen en samen te gaan lunchen of een happy hour te houden.
Toevallige kennissen. Zelfs als u ze niet goed kent, vraag een kennis hoe het met hen gaat. Feliciteer hem met wat hij bereikt heeft. Stuur snel een sms of bericht. Sociale media zijn hier perfect voor, aldus Croft. Laat een reactie achter of stuur een direct bericht om een beginpunt voor een vriendschap te maken.
Oude vrienden die je niet vaak ziet. Probeer vaker contact te zoeken, zegt Cazeau. Plan een telefoontje of een bezoekje om bij te praten. Haal herinneringen op aan vroeger. Praat over wat belangrijk is voor hen en voor jou.
Als de dingen slecht gaan
Soms krijgen vriendschappen een hobbel op de weg. Als het slecht gaat en je hebt er een rol in gespeeld, neem dan verantwoordelijkheid voor wat je hebt gedaan en bied je excuses aan, zegt Cazeau. Een open gesprek kan je weer op weg helpen met een solide vriendschap.
Als je geen zin hebt om de vriendschap nieuw leven in te blazen, neem dan de tijd en de stappen om te rouwen om je vriendschap, en ga dan verder, zegt Cazeau.
