Vind je het moeilijk om jezelf te openbaren aan de mensen van wie je houdt en aan anderen? Leer meer over hoe je de innerlijke jij kunt laten stralen.
Wat is kwetsbaarheid?
Kwetsbaarheid is onzekerheid, risico, en emotionele blootstelling. Het is wanneer je iets nieuws probeert, je comfortzone verlaat, of jezelf in een situatie plaatst waar je de controle kan verliezen. Het is als die gekke roes van emoties die je krijgt als je voor het eerst aan yoga doet en je niet weet wat je doet, maar je doet het toch.
Onze cultuur heeft kwetsbaarheid bestempeld als een zwakte. Dus als je terugdenkt aan de tijd dat je je kwetsbaar of bloot voelde, dan huiver je misschien en voel je je beschaamd. Maar als je er beter over nadenkt, waren dit de momenten waarop je jezelf emotioneel durfde bloot te geven?
Misschien spreekt het idee om jezelf emotioneel bloot te geven je niet zo aan. Het zou echter nalatig zijn om de waarheid te ontkennen dat kwetsbaarheid ook aan de basis ligt van alles waarnaar je hunkert. Het is waar liefde, saamhorigheid, vreugde, moed, empathie, en creativiteit allemaal gebeuren. Dus, wanneer je je kwetsbaar voelt, bedenk dan dat dit een natuurlijk onderdeel is van groeien en expanderen.
Het is echter volkomen natuurlijk voor je om bange gevoelens te hebben. Deze weerhouden je er meestal van om voorbij de ongemakkelijke gevoelens te gaan die ontstaan wanneer je jezelf toestaat kwetsbaar te zijn. Daarom kan het zijn dat je een emotioneel pantser gaat optrekken om te voorkomen dat je schaamte, angst, onzekerheid of angst voelt.
Hoewel iedereen zijn eigen manier heeft om dit te doen, is zijn pantser uniek. Meestal volgen de drie methoden van bescherming ruwweg deze kenmerken:
-
Streven naar perfectie. Je denkt dat als je perfect kan worden, je kan vermijden gezien te worden.
-
Verdoving. Hoewel dit effectief is om de ernst van negatieve emoties te minimaliseren, verdooft het ook positieve emoties.
-
Fantaseren over alle manieren waarop dingen fout kunnen gaan; catastroferen. In plaats van je kwetsbaar op te stellen en te accepteren hoe onzeker je geluk en de dingen waar je van houdt zijn, sla je kwetsbaarheid om de oren.
Tips om kwetsbaarder te zijn
Hoe sta je jezelf toe om kwetsbaarder te zijn? De beste plek om te beginnen is mindfulness. Probeer open en bewust te zijn van wanneer je je bang voelt. Merk op wat het triggert, wie het triggert, of wanneer het getriggerd wordt.
Als je je eenmaal meer bewust bent van deze informatie, probeer dan actief weerstand te bieden aan de drang om je kwetsbaarheid te verbergen. Enkele tips om dit te doen wanneer je merkt dat je je kwetsbare kant verbergt zijn
-
Geef jezelf mededogen. Herinner jezelf eraan hoe dapper je bent om kwetsbaar te zijn, hoe klein het op het moment ook lijkt. Wees vervolgens trots op jezelf wanneer je een stap in de goede richting zet.
-
Concentreer je niet op de mening van anderen over jou. De meeste mensen zijn gefocust op zichzelf en niet op jou. Plus, wat andere mensen van je denken heb je niet in de hand.
-
Doe het rustig aan als dat nodig is. Het veranderen van je gewoontes kan in het begin overweldigend en uitdagend zijn. Vergeet niet om even adem te halen en terug te keren naar je lichaam als je een moment nodig hebt.
-
Geef perfectie op. Niemand is perfect. Hoe meer je ideeën over perfectie loslaat, hoe meer ruimte je jezelf geeft om jezelf te zijn. Hoe meer je een onmogelijk ideaal voor jezelf creëert, hoe slechter je je zult voelen.
-
Wees openhartig met je behoeften. Wanneer je pijn hebt, kan het makkelijk zijn om je af te sluiten voor de mensen om je heen. Maar je dierbaren vertellen dat je ze nodig hebt is een essentieel onderdeel van kwetsbaar zijn. Het stelt je open voor hen op een manier die jullie dichter bij elkaar zal brengen.
-
Spreek je gevoelens uit. Door met anderen te delen hoe je je voelt, kun je een andere laag van diepte met hen bereiken. Het kan je ook helpen om de relatie die je met jezelf hebt te verdiepen, aangezien het een bepaald niveau van zelfkennis vereist.
-
Wees in het moment. Het vertragen van de gedachten in je hoofd en leven in het huidige moment met iemand is ideaal voor echte kwetsbaarheid. Gewoon iemand in de ogen kijken, luisteren naar wat hij zegt en hem je tijd geven zal je verrassen in hoeveel kwetsbaarheid het kan brengen.
