Leer hoe perfectionisme je productiviteit en mentale gezondheid kan beïnvloeden.
Hoewel perfectionisme synoniem is geworden met te veel presteren, zijn er veel consequenties verbonden aan deze manier van denken.
Wat is Perfectionisme?
Perfectionisten hebben een sterke behoefte om perfect te zijn of te lijken. Echter, perfectionisme is niet hetzelfde als streven om je beste zelf te zijn. Perfectionisme houdt je eigenlijk tegen door ongezond gedrag te creëren in je streven om er op een bepaalde manier uit te zien.
Perfectionisme komt in twee vormen voor: adaptief en maladaptief. Beide soorten perfectionisten hebben hoge normen, maar wanneer maladaptieve perfectionisten deze hoge normen niet halen, is de uitkomst meer stressvol.
Sommige onderzoeken wijzen uit dat perfectionisme drie componenten heeft:?
-
Zelf-georiënteerd perfectionisme
-
Ander-georiënteerd perfectionisme
-
Maatschappelijk voorgeschreven perfectionisme?
ââÂ'¬Ã... "Ongeacht welk type perfectionistische persoonlijkheid je hebt, leg je jezelf strenge normen op. Je denkt misschien dat dit nodig is om jezelf of anderen een plezier te doen en om door anderen als perfect gezien te worden.
Er zijn veel gevolgen die dit soort denken met zich meebrengt.
1. Verminderde Productiviteit
Een gevolg van perfectionisme is uitstelgedrag. Je zou kunnen denken dat perfectionisten, omdat alles georganiseerd moet zijn en op een bepaalde manier moet zijn, presteerders zijn. Maar dit soort denken leidt tot verminderde productiviteit. En dat veroorzaakt weer meer stress en kwetsbaarheid.
Als perfectionist ben je misschien een alles-of-niets type persoon. Wanneer deadlines en gebeurtenissen zich voordoen, ziet u ze als goed of slecht. U kunt zo verstrikt raken in wat u probeert perfect te doen, dat u het uiteindelijk helemaal niet doet. Of je stelt projecten uit tot na de vervaldatum omdat je zo bezorgd bent dat ze perfect zullen zijn.
2. Verhoogde Kwetsbaarheid
Als perfectionist leg je jezelf veel druk op. Of je ervaart druk van mensen in je leven of de maatschappij. Dit alles samen kan veel stress veroorzaken. In situaties met veel stress kun je kwetsbaarder zijn voor andere problemen.
Deze omvatten:?
-
Angst en depressie
-
Suïcidale gedachten
-
Eenzaamheid
-
Ongeduld en frustratie
-
Woede
-
Schrijvers blok
-
Obsessiviteit en dwangmatigheid?
Je kunt ook kwetsbaarder zijn voor het bedriegersyndroom wanneer je jezelf vergelijkt met anderen en het gevoel hebt dat je niet overeenkomt, vooral op het gebied van intelligentie. Dit kan je een extra laag gevoel geven. Deze ongezonde vergelijkingen kunnen je er ook van weerhouden om je best te doen op je werk of op school.
3. Angst en Depressie
Perfectionisme kan leiden tot angst en depressie. Omdat stress en angst zich opstapelen wanneer je niet voldoet aan de hoge eisen die je aan jezelf stelt, kun je ook depressief worden. Sommige mensen kunnen worden beschouwd als emotionele perfectionisten, wat betekent dat ze deze gevoelens van angst en depressie verbergen.
Dit kan heel gevaarlijk zijn, vooral als je zelfmoordgedachten hebt of je waardeloos voelt. Deze negatieve emoties kunnen gevaarlijk zijn. Als je je zo voelt, moet je contact opnemen met een vertrouwenspersoon of een hotline voor geestelijke gezondheidszorg om over je gevoelens te praten.
4. Fysieke Gezondheidsproblemen
Perfectionisten kunnen te maken krijgen met hygiëne- en gezondheidsstoornissen. In ernstige gevallen kun je een eetstoornis ontwikkelen zoals orthorexia nervosa, wat betekent dat je de behoefte voelt om een perfect, rigide dieet aan te houden. Als er een dag was dat je je dieet niet volgde, had je misschien het gevoel dat je in een spiraal terechtkwam. Deze behoefte aan strikte controle over je leven kan grenzen aan een obsessief-compulsieve stoornis. Perfectionistische neigingen draaien meestal om controle. Als je die controle verliest, kunnen andere geestelijke gezondheidsproblemen optreden.
5. Gespannen Relaties
Een ander gevolg van perfectionisme zijn gespannen relaties met je familie of vrienden, vooral als je je hoge eisen oplegt aan je dierbaren. Dit voegt extra stress en druk toe aan je relaties en kan ervoor zorgen dat ze mislukken.?
Perfectionisme met collega's, vrienden en partners gaat meestal samen. Je kunt deze manier van denken meestal niet uitzetten voor de ene groep mensen boven de andere. Als je dit denkproces in deze relaties inbrengt, beoordeel je de ander net zoveel als je jezelf beoordeelt. En dat is niet gezond voor een relatie.
6. Niet aanwezig zijn
Een ander nadeel van de perfectionistische mentaliteit is dat perfectionisten vaak niet echt aanwezig zijn in het moment. Omdat je je zorgen maakt over of kritiek hebt op wat er om je heen gebeurt, leef je in je hoofd. Je kunt je zorgen maken over een toekomstige beslissing of iets herhalen dat vandaag gebeurd is.
Hoe dan ook, je bent niet gefocust op het heden voor je. Dat is een andere beperking die leidt tot uitstelgedrag en zelfverachting.
Hoewel sommigen je zullen vertellen dat perfectionisme een goede eigenschap is, zijn er genoeg nadelen aan deze manier van denken. De eerste stap om je perfectionisme onder ogen te zien is erkennen dat het je niet helpt.
