Rouwbegeleiding is een vorm van professionele therapie die bedoeld is om u te helpen de verschillende fasen en het scala aan emoties te verwerken die u kunt voelen na een verlies.
Rouwen komt voor bij alle leeftijden, maar volwassenen, adolescenten en kinderen kunnen het anders verwerken. Gevoelens kunnen variëren van diep verdriet tot woede-uitbarstingen. Iedereen rouwt op zijn eigen manier en in zijn eigen tijdsbestek, afhankelijk van de persoonlijke gehechtheid aan wat verloren is gegaan.
Als het verlies te overweldigend is om je dagelijkse taken uit te voeren, kan het een aanzienlijke tol eisen op je geestelijke gezondheid. Het kan nodig zijn om een beroep te doen op een professionele therapeut, psycholoog of een counselor om je te helpen je verdriet te verwerken.
Begrip van rouwverwerking
Rouwbegeleiding is een vorm van professionele therapie die is ontwikkeld om u te helpen de verschillende fasen en het scala aan emoties te verwerken die u na een verlies kunt voelen.
Hoe je rouw ervaart kan van persoon tot persoon verschillen. Over het algemeen wordt verwezen naar de vijf bekende fasen van rouw, die in 1969 door de psychiater Elisabeth Kubler-Ross werden bedacht. Het zijn:
-
Ontkenning
-
Woede
-
Bargaining
-
Depressie
-
Acceptatie
Wanneer je rouwt, kan het zijn dat je minstens twee van de vijf fases doorloopt. Maar het is belangrijk om op te merken dat er geen gemeenschappelijk pad voor rouw is. Iedereen ervaart het anders. Uw rouwreacties en tekenen kunnen zijn:
-
Shock
-
Ongeloof en ontkenning
-
Angst
-
Distress
-
Anger
-
Periodes van droefheid
-
Verlies van slaap
-
Verlies van eetlust
Counseling zal je helpen om sommige van de reacties aan te pakken terwijl je je nieuwe realiteit verwerkt. Sommige mensen herstellen meestal binnen 6 maanden van hun verdriet, maar voor anderen kan het wel een jaar of langer duren.
Wat zijn de verschillende soorten van rouw?
Afhankelijk van het soort verlies en de overtuiging en relatie die je had, kan dit invloed hebben op het soort verdriet dat je kunt ervaren.
Gecompliceerde rouw
Na verloop van tijd komen velen over het verdriet heen of leren ze ermee om te gaan. Maar voor ongeveer 15% van de mensen die een dierbare verliezen, kan het verdriet gecompliceerd zijn. Dit is een vorm van rouw waarbij je symptomen en tekenen kunt hebben die tot een jaar of langer aanhouden.
Hoewel de intensiteit van persoon tot persoon kan verschillen, afhankelijk van de context van het verlies, kunnen de symptomen die u kunt voelen ernstig zijn. Gecompliceerde rouw kan het moeilijk maken om je dagelijkse routine door te komen en goed te functioneren.
Ernstige symptomen kunnen zijn:
-
Intense droefheid en emotionele pijn
-
Gevoel van leegte en hopeloosheid
-
Verlangen om herenigd te worden met je geliefde
-
Voortdurend denken aan de overledene of hoe deze is gestorven
-
Moeite met het ophalen van gelukkige herinneringen aan de verloren persoon
-
Het vermijden van alles wat je herinnert aan de geliefde
-
Een verminderd gevoel van identiteit
-
Onthechting en isolement van vrienden en familie
-
Gebrek aan zin om plannen te maken of interesses te hebben
Traumatisch Verdriet
Als je iemand verliest waar je om geeft in een traumatische gebeurtenis zoals een ongeluk of als je getuige bent van zijn overlijden of ernstige verwonding, kun je traumatische rouw ervaren. Het komt meestal voor wanneer je niet voorbereid bent op het plotselinge verlies van iemand.
De symptomen van traumatische rouw kunnen uren, dagen, weken of zelfs maanden na de traumatische gebeurtenis bij u opkomen. De gevoelens van verdriet kunnen erg sterk zijn en beangstigend om mee om te gaan. Als dit met u gebeurt, neem dan contact op met uw arts en zoek hulp.
Broken Heart Syndrome
Hoewel het hoogst onwaarschijnlijk is dat verdriet je doodt, kan de ernstige stress die het met zich meebrengt de gezondheid van je hart aantasten in situaties van plotselinge shock. Als het verdriet zeer intens is, kan uw lichaam stresshormonen vrijgeven die ervoor kunnen zorgen dat een deel van uw hart opzwelt en het bloed ongelijkmatig pompt en onregelmatig slaat. Dit kan pijn op de borst veroorzaken die lijkt op een hartaanval. Dit wordt het gebroken-hart-syndroom genoemd.
De meeste mensen die dit soort verdriet meemaken, herstellen binnen een paar weken en krijgen misschien niet nog eens zo'n gebeurtenis. Vrouwen zijn gevoeliger voor het gebroken-hart-syndroom dan mannen. Rouwbegeleiding kan je helpen om strategieën te ontwikkelen om tijdens het herstelproces met je verdriet om te gaan.
Depressie en rouw
Rouwsymptomen zoals gebrek aan vreugde, angst, of een gevoel van wanhoop, kunnen veel lijken op depressie. Ze zijn echter verschillend. Maar als je rouwt, kan dat een depressieve episode uitlokken en het rouwproces verergeren. Praat met een therapeut of een counselor. Zij kunnen met strategieën komen om depressieve symptomen te beheersen.
Wat zijn de technieken die gebruikt worden bij rouwverwerking?
De doelen van rouwverwerking of rouwverwerking counseling kunnen vier hoofdfasen omvatten, zoals:
-
Het accepteren van de realiteit van het verlies
-
Om door de pijn van verdriet heen te werken
-
Om zich aan te passen aan het leven zonder de overledene
-
Om een band te houden met een dierbare die je hebt verloren terwijl je manieren vindt om verder te gaan met het leven
Psychologen of therapeuten kunnen technieken als cognitieve gedragstherapie of psychotherapie gebruiken om u door het rouwproces heen te helpen.
Technieken die gebruikt worden bij rouwverwerking kunnen zijn:
-
U begeleiden om te praten over het verlies, wie de persoon voor u was, en de omstandigheden rond het overlijden
-
Je vragen om je emoties en gevoelens te beschrijven
-
Het ontwikkelen van coping strategieën om met moeilijke dagen om te gaan zoals feestdagen, jubilea of verjaardagen
-
Leren accepteren dat verdriet een normaal en te verwachten proces is
-
Het identificeren van ongezond gedrag dat schadelijk kan zijn voor het dagelijks leven
-
Nieuwe relaties opbouwen
-
Het ontwikkelen van een nieuwe identiteit
Als je rouwt, is het ook belangrijk om voor jezelf te zorgen. Besteed aandacht aan alle fysieke, mentale, sociale of emotionele stressoren of signalen. Negeer ze niet. Laat het in plaats daarvan aan je arts of therapeut weten.
Rouwbegeleiding voor kinderen
In tegenstelling tot volwassenen, kunnen kinderen rouw anders ervaren. In het begin begrijpen ze misschien niet wat het verlies betekent en wat het voor hun realiteit betekent. Ze kijken vaak naar volwassenen over hoe ze moeten rouwen en hun gevoelens moeten verwerken. Als je direct en eerlijk tegen hen bent, kan dat hen helpen hun verdriet in te schatten en te accepteren.
Als een kind een dierbaar familielid verliest, kan het baat hebben bij een begeleider voor kinderen om op een gezonde manier te leren rouwen of ook gezinstherapie als eenheid te gebruiken. Activiteiten zoals verhalen vertellen en spelen kunnen hen ook helpen het verlies te begrijpen.
Hoe kan rouwverwerking helpen?
Psychologen, therapeuten of rouwbegeleiders zijn gediplomeerde professionals die u kunnen helpen om te gaan met emoties van verdriet zoals angst, schuldgevoelens of angst die u kunt associëren met het verlies van een dierbare.
Zij kunnen u helpen veerkracht op te bouwen en strategieën te ontwikkelen om om te gaan met het intense verdriet dat u kunt voelen tijdens uw rouwproces en u helpen manieren te vinden om op een zinvolle manier verder te gaan.
Hoe kan je beginnen?
Als je een verlies hebt meegemaakt en door de fasen van rouw gaat, is het belangrijk om te weten dat het tijd kost. Maar als het verdriet te overweldigend is en je vermogen om dagelijks te functioneren verstoort, is het het beste om professionele hulp te zoeken.
Het is nooit te vroeg of te laat. Hoe eerder je echter hulp zoekt, hoe eerder je strategieën kunt ontwikkelen om met de veranderingen om te gaan.
Als je op zoek bent naar rouwbegeleiding, is het misschien een goed idee om na te gaan of je ziektekostenverzekeraar de kosten van de sessies dekt. Als dat niet het geval is, kun je op zoek gaan naar meer betaalbare opties zoals virtuele begeleiding, telegezondheidszorg, steungroepen, of het bijwonen van persoonlijke bijeenkomsten met anderen die soortgelijke vormen van rouw ervaren.
Er zijn ook apps die je kunt downloaden en waarmee je voor een redelijke prijs toegang krijgt tot een gediplomeerde en ervaren therapeut.
