Vuurademhaling is een geavanceerde ademhalingstechniek die in yoga wordt gebruikt. Leer meer over hoe de beoefening van vuurademhaling yoga een positieve invloed kan hebben op uw gezondheid.
Vuurademhaling Techniek
Kundalini yoga is een geavanceerde vorm van yoga die berust op het gebruik van de vuurademhaling tijdens de beoefening van bepaalde houdingen. In het begin vergt het concentratie om het adempatroon vol te houden. Het doel is om de vuurademhaling onder de knie te krijgen, zodat het weinig inspanning kost.
Vuurademhaling wordt vaak vergeleken met hoe je ademt als je hyperventileert, maar de twee zijn heel verschillend. De vuurademhaling is snel, ritmisch en wordt gedurende een lange periode volgehouden. De tijd van in- en uitademen is gelijk, zonder pauze tussen twee ademhalingen. Als je eenmaal de vuurademhaling onder de knie hebt, zou je twee tot drie cycli van in- en uitademen per seconde moeten hebben.
Als je oefent, adem dan in en uit door je neusgaten en houd je mond gesloten, tenzij een getrainde instructeur je anders vertelt. De kracht achter je ademhaling komt van diep in je kern bij je navel en zonnevlecht. Als je uitademt, drukken je navel en zonnevlecht naar binnen tegen je ruggengraat.
Als je inademt, ontspannen je buikspieren zich en laat je als vanzelf zuurstof in je longen komen. In het begin is de snelle aard van de beweging moeilijk. Maar als je het eenmaal onder de knie hebt, kan de techniek moeiteloos aanvoelen.
Als je het goed doet, is je borstkas opgetild maar ontspannen. Je handen, voeten, gezicht en buik moeten ook ontspannen zijn. Het is belangrijker dat je het goed doet dan dat je het snel doet als je voor het eerst begint. Concentreer je op één tot drie minuten oefenen en bouw het na verloop van tijd op.
Breath of Fire Yoga Risico's
Onbekende sensaties. In het begin kunt u zich duizelig, duizelig, tintelend of licht in het hoofd voelen door de snelle ademhaling. Naarmate u eraan gewend raakt, worden deze gevoelens minder. Ze kunnen in het begin opzienbarend zijn, maar deze sensaties kunnen een signaal zijn dat uw lichaam gifstoffen aan het afgeven is. Het kan helpen om na een sessie extra water te drinken en licht te eten.
Onjuiste techniek. Omdat 'breath of fire yoga' vergelijkbaar is met hyperventileren, is het mogelijk om op de verkeerde manier te ademen. Concentreer je op oppervlakkig ademen en beweeg niet te veel lucht in één keer. U kunt uiteindelijk hyperventileren als u diep ademt in plaats van oppervlakkig.
Kan invloed hebben op reeds bestaande aandoeningen. Er zijn enkele redenen waarom je deze ademhalingstechniek niet zou moeten beoefenen:
-
Zwangerschap of menstruatie. Oefen in plaats daarvan een lange, diepe ademhaling.
-
Vertigo. Vuurademhaling kan je symptomen verergeren.
-
Gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, hartkwalen, en toevallen. ?
Als je je zorgen maakt, praat dan met je dokter. Als je begint met het beoefenen van de Vuurademhaling, zoek dan begeleiding van een getrainde leraar die je kan helpen.
Breath of Fire Yoga Benefits
Het belangrijkste doel van het beoefenen van de Vuurademhaling Yoga is om gifstoffen en chemicaliën uit de cellen in je lichaam vrij te laten.
Andere voordelen voor de gezondheid zijn:
-
Het vergroten van je longcapaciteit en het activeren van de diepste delen van je longen die niet gebruikt worden voor de normale ademhaling
-
Versterking van je vitale kracht en zenuwstelsel
-
Verhogen van uw weerstand tegen stress
-
Het herstellen van de balans tussen je sympathische en parasympathische zenuwstelsels
-
Versterken van je bel spieren
-
Vergroten van je uithoudingsvermogen voor fysieke activiteiten
-
Het vitaliseren van uw bloed met extra zuurstof
-
Controle krijgen over je impulsen
-
Verhoogde toevoer van zuurstof naar je hersenen, waardoor je je beter kunt concentreren?
-
Het stimuleren van je immuunsysteem om ziekte en aandoeningen te voorkomen
