Leer meer over de gevolgen van het verliezen van je baan en hoe je ermee omgaat.
Het verliezen van je baan en het rouwproces
Wanneer je een baan verliest waar je enthousiast over was, die je al tientallen jaren hebt, of waar je succesvol in was, zul je waarschijnlijk rouwen. Dit komt omdat je iets belangrijks voor je verloren hebt.
Rouwen. Psychiater Elisabeth Kbler-Ross heeft de vijf fasen van rouw bedacht om het rouwproces te schetsen. Deze stadia zijn:
-
Ontkenning van de gebeurtenis
-
Boosheid jegens de gebeurtenis
-
Onderhandelen voor een betere uitkomst van de gebeurtenis
-
Depressie over de gebeurtenis
-
Aanvaarding van de gebeurtenis?
Baanverlies is een andere ervaring dan het verlies van een geliefde. Maar je geest reageert op dezelfde manier. Herstellen van je ontslag kost tijd om te rouwen.
Hoe reageer jij?
Je relatie met je baan beïnvloedt je reactie op ontslag.
Bijvoorbeeld, ontslagen worden van een slechte job kan aanvoelen als een opluchting. Maar het verliezen van een goede baan zal waarschijnlijk een diepgaand emotioneel effect hebben.
Als het verlies van uw baan schokkend is, kunt u een aantal van deze emotionele symptomen ervaren.
-
Stress en bezorgdheid
-
Irriteerbaarheid, woede, en frustratie
-
Droefheid en verlies van vreugde
-
Angst
-
Lage eigenwaarde, schaamte, en gevoelens van waardeloosheid
Uw mentale en emotionele gezondheid kunnen een tol eisen op uw fysieke gezondheid. De emotionele impact van baanverlies kan leiden tot de volgende lichamelijke symptomen.
-
Vermoeidheid
-
Migraine
-
Veranderingen in gewicht
-
Veranderingen in slaappatronen (d.w.z. te veel of te weinig slaap, niet de hele nacht doorslapen, etc.)
-
Verstoorde maag en misselijkheid
-
Spierpijn en pijn
En, wat nu?
11 manieren om met ontslag om te gaan
Neem je tijd. Wees geduldig met jezelf. Geef jezelf de tijd om te rouwen en je aan te passen aan de verandering.
Gedurende deze tijd, zul je je waarschijnlijk ongemakkelijk voelen. Maar deze tijd is een vitaal onderdeel van rouw omdat het je de tijd geeft om je gevoelens te verwerken.
Schrijf je gevoelens op. Misschien bent u er nog niet aan toe om met uw dierbaren over uw gevoelens te praten. Misschien heeft u woorden opgekropt voor uw leidinggevenden of collega's. Schrijf ze op.
Journaling zal uw hoofd leegmaken en verduidelijken wat u voelt. Door je geest te verlossen van deze lasten, kun je verder gaan in het rouwproces.
Blijf bij de realiteit. Een baan verliezen is moeilijk. Het is makkelijk om verslagen te raken door de drastische verandering. Herinner jezelf aan wat waar is over de omstandigheid:
-
Ontslagen worden is niet jouw schuld.
-
Je job verliezen is tijdelijk.
-
Er is iets positiefs te halen uit het verlies van je job.?
Oefen dankbaarheid. Tijdens het rouwproces kan alles somber lijken. Probeer een dankbaarheidsdagboek bij te houden om je gedachten gericht te houden op wat er goed is in je leven.
Onderhoud je relaties. Jezelf afsluiten voor je dierbaren kan wat verlichting geven van de schaamte die je voelt. De steun die je van vrienden en familie krijgt is echter van vitaal belang voor je rouwproces.
Neem deel aan uw gemeenschap. Banen bieden sociale uitlaatkleppen, voldoening in het werk en een gevoel van gemeenschap. Zonder baan kan het gemakkelijk zijn om u geïsoleerd en doelloos te voelen. Kijk in je buurt naar de volgende gemeenschappen:
-
Evenementen
-
Religieuze organisaties
-
Politieke groeperingen
-
Hobbyclubs
-
Lessen in lokale bibliotheken
Daarnaast zijn er clubs en klassen voor mensen in dezelfde situatie. Zij kunnen je helpen netwerken, steun bieden, en je helpen uitdagingen te overwinnen tijdens je zoektocht naar een baan.
Begin een hobby. Het kan zijn dat je je verveelt met extra tijd om handen. De vrije tijd kan je met stress en bezorgdheid vervullen. Het oppakken van oude hobby's of het beginnen met nieuwe hobby's biedt een broodnodige uitlaatklep in deze tijd van rouw.
Zorg voor uw gezondheid. Stress leidt vaak tot verkeerde voeding en lichaamsbeweging. Voor uw gezondheid zorgen na uw ontslag is van vitaal belang om het beste uit uzelf te halen. Zorg niet alleen voor goede voeding en lichaamsbeweging, maar ook voor voldoende slaap en wat tijd in de natuur.
Vermijd snelle oplossingen. Drugs, nicotine en alcohol zijn allemaal snelle oplossingen voor stress. Helaas zijn ze ook tijdelijk en kunnen ze gemakkelijk leiden tot gevaarlijke verslavingen. Kies in plaats daarvan voor veiligere en duurzame middelen.
Houd je aan een routine. Een baan biedt meestal structuur aan je dag. Na ontslag is het makkelijk om de tijd en de routine uit het oog te verliezen. Zoek een routine die voor jou werkt om structuur in je leven te houden.
Maak een plan. Als u van plan bent om weer aan het werk te gaan, leg dan de basis voor hoe u op zoek gaat naar een baan. Bereid je cv voor, kijk wie er mensen aanneemt en prik een datum waarop je begint te solliciteren.
