Heb je moeite om te stoppen met jezelf te vergelijken met beroemdheden? Deze 3 stappen kunnen je helpen deze gewoonte te doorbreken en je gevoel van eigenwaarde terug te krijgen.
Het goede nieuws is dat je kunt leren om los te komen van de vergelijkingsval. Er zijn verschillende stappen die je nu kunt nemen om de focus weer op jou te leggen, op je sterke kanten en de unieke waarde die je de wereld te bieden hebt.
3 Stappen om te stoppen met jezelf te vergelijken met beroemdheden
1. Ontwikkel een gezond gevoel van eigenwaarde. Eigenwaarde is hoe je denkt over jezelf, je capaciteiten, en je prestaties. Wanneer je een gezond gevoel van eigenwaarde hebt, ben je gelukkig met wie je bent. Je weet dat je opvattingen, waarden en wie je bent ertoe doen.
Wanneer je gevoel van eigenwaarde laag is, kan je jezelf naar beneden halen en jezelf negatief vergelijken met anderen, vooral beroemdheden. Het kan voelen alsof je je niet met hen kunt meten.
Er zijn een paar dingen die je kunt doen om een gezonder gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen:
-
Daag je negatieve overtuigingen uit. Houd een dagboek bij en noteer elke keer dat je iets negatiefs over jezelf denkt, zoals: ik ben te lelijk om een goede actrice te zijn. Daag deze overtuiging in je geest uit. Vraag jezelf af wanneer deze gedachte voor het eerst in je opkwam en waarom. Schrijf nu iets goeds over jezelf op dat het tegendeel bewijst. Je kunt bijvoorbeeld schrijven: Ik heb de prijs gewonnen voor de beste voorstelling in het toneelstuk op school. Ik ben een geweldige actrice! Maak van deze oefening een gewoonte.
-
Waardeer waar je goed in bent. Wanneer je een laag gevoel van eigenwaarde hebt, is het makkelijker om dingen te vinden die verkeerd zijn aan jou. Maar de realiteit zou kunnen zijn dat je veel sterke punten hebt die je gewoon niet ziet. Misschien ben je een geweldige zangeres of een geweldige atleet. Waardeer je beste kwaliteiten.
-
Breng meer tijd door in het gezelschap van positieve mensen. Ontwikkel gelukkige relaties die je opbouwen in plaats van je afbreken. Breng meer tijd door met mensen die je waarderen. Het kan je een goed gevoel geven over jezelf en positiever over je leven.
-
Zoek professionele hulp. Het is normaal dat sommige mensen het moeilijk vinden om een gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen. Praat met een professionele counselor of therapeut. Zij kunnen je helpen om vooruitgang te boeken. Zij kunnen je ook steunen en je helpen om met uitdagingen om te gaan.
2. Doe een Sociale Media Cleanse. Als je regelmatig beroemdheden volgt op sociale media, kan het tijd zijn voor een broodnodige pauze.
Sommige studies hebben een verband aangetoond tussen het gebruik van sociale media en symptomen zoals angst, depressie en eenzaamheid bij tieners en jonge volwassenen. Soms kan het je in een lage stemming brengen.?
Maar er moet meer onderzoek worden gedaan op dit gebied voordat we social media als de hoofdoorzaak kunnen aanwijzen. Experts stellen voor om in de tussentijd gezondere sociale media gewoonten aan te nemen.
Vraag jezelf eens af hoe je je voelt nadat je tijd hebt besteed aan het lezen of bekijken van nieuws over beroemdheden. Als je je in vergelijking minder positief gaat voelen over jezelf of je leven, kun je overwegen om een social media cleanse te doen.
-
Volg, blokkeer of demp de social media accounts die je gebruikt voor nieuws en updates over beroemdheden. Als het moeilijk is om van het ene kanaal naar het andere te gaan, probeer dan om te beginnen de unfollow-optie op slechts één socialemediakanaal. Je kunt ook één social media app van je telefoon verwijderen.
-
Bepaal op voorhand hoeveel tijd je zal spenderen aan sociale media. Zodra je tijd om is, meld je je gewoon af of schakel je uit en ga je verder met andere taken of activiteiten zonder om te kijken.
3. Stap uit de vergelijkingsval. Het is makkelijk om de weg kwijt te raken als je eenmaal vastzit in de vergelijkingsval. Je beste kans is om te voorkomen dat je in de eerste plaats ten onder gaat.
Vergelijk je naar beneden. Het is makkelijk om jezelf te vergelijken met beroemdheden die in de schijnwerpers staan voor opmerkelijke prestaties. Zij behoren tot een veel kleiner percentage van mensen die toevallig beroemd zijn om wie ze zijn of wat ze doen. Maar bedenk dat je al gesteund en succesvol bent, iets wat veel andere mensen in de wereld misschien niet zullen meemaken. Als je zou willen dat je een mooie, dure sportwagen had in plaats van je oude aftandse vrachtwagen, bedenk dan dat je beter af bent dan mensen die wel een auto willen, maar zich helemaal geen auto kunnen veroorloven. Neerwaartse vergelijking, of de kunst van het neerwaarts vergelijken, kan je een veel beter gevoel geven over wie je bent en je plaats in de wereld. Houd een dankbaarheidsdagboek bij. Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek is in verband gebracht met een toename van gevoelens van welzijn. Een dankbaarheidsdagboek is eenvoudigweg een notitieboekje waarin je dagelijks mensen, situaties of dingen opneemt waarvoor je dankbaar bent. Sommige mensen doen dit graag voor het slapengaan, terwijl anderen dit doen als ze wakker worden. Leren om te stoppen met jezelf te vergelijken met beroemdheden hoeft niet moeilijk te zijn. Het doorlopen van deze 3 stappen kan je helpen een relatie op te bouwen met en te zorgen voor de belangrijkste persoon in je leven jij.