Leer over hoe kleuren ook goed is voor volwassenen.
1. Ontspant je hersenen en verbetert de hersenfunctie
Kleurboeken zijn een geweldige manier om je hersenen te ontspannen en je geest tot rust te brengen. Wanneer je aan het kleuren bent, ben je gefocust op de eenvoudige activiteit voor je. Dit begint je geest te ontspannen en voorkomt dat je gedachten binnendringen.
Kleuren kan ook het vermogen van je hersenen om te functioneren verbeteren. Wanneer u kleurt, worden verschillende delen van de hersenhelften geactiveerd. Wanneer u kiest welke kleuren u wilt gebruiken, wordt uw creativiteit geactiveerd. Als je vormen inkleurt, wordt ook je logica geactiveerd.
2. Induceert Meditatieve Staat
Kleuren voor volwassenen is geen vervanging voor kunstzinnige therapie, maar het kan voor sommige mensen wel therapeutisch werken. Sommige studies hebben aangetoond dat het focussen op de complexe structuur van je kleurplaat kan helpen om je geest in een meditatieve staat te brengen. ?
De meditatieve toestand ontstaat wanneer je stopt met focussen op toekomstige of vroegere zorgen en je enkel focust op het heden. Focussen op een enkele actie zoals kleuren schort je innerlijke dialoog op en verwijdert negatieve gedachten en emoties uit je geest. Je wordt beter in meditatie naarmate je het langer beoefent met kleuren.
3. Verbetert motorische vaardigheden
Complexere ontwerpen met kleinere ruimtes om in te kleuren vereisen dat je je hand-oog coördinatie en motorische vaardigheden aanscherpt, vaardigheden die je niet gebruikt wanneer je gewoon op je elektronica aan het scrollen bent. Sommige gezondheidsdeskundigen geloven dat de volgende activiteiten niet alleen de motoriek stimuleren, maar zelfs het begin van dementie kunnen helpen vertragen:
-
Kleurplaten
-
Kruiswoordpuzzels
-
Hersenkrakers
4. Verbetert de Slaap
Als je kleurt voor je naar bed gaat, slaap je waarschijnlijk beter dan wanneer je op je telefoon scrollt. Blootstelling aan blauw licht van je telefoon of tablet kan je slaapkwaliteit belemmeren door het stoppen van de natuurlijke melatonine afgifte van je lichaam. Door in plaats daarvan een boek in te kleuren voor het slapengaan, houd je elektronica uit de slaapkamer en laat je je melatonine op natuurlijke wijze vrijgeven als je lichaam zich klaarmaakt om te gaan slapen.
5. Verbetert de focus
Kleurboeken voor volwassenen kunnen ook je focusniveau verbeteren. Kleuren activeert je frontale kwab, wat betekent dat je hersenen aan het organiseren en probleemoplossend bezig zijn. Regelmatige kleursessies stellen je in staat om te ontspannen van de dag en je te concentreren op één ding.
6. Vermindert angst
Studies hebben aangetoond dat kleuren angst kan verminderen bij volwassenen. Kleuren voor 20 minuten of meer is een effectieve manier om je hartslag te verlagen en gevoelens van angst te verminderen. In de studies was het inkleuren van meer ingewikkelde ontwerpen zoals mandala's effectiever dan het inkleuren van een ruitjespatroon of een blanco pagina.
Andere voordelen van kleuren die je angst beïnvloeden zijn:?
-
Stemmingsverbetering
-
Verbeterde mindfulness
-
Verminderde geestelijke gezondheid stress?
Als je meer hulp nodig hebt dan alleen kleuren, kun je je wenden tot een creatieve beoefenaar of kunsttherapeut om je te helpen met je angst, stress of andere psychische aandoeningen.
Door te kleuren, help je niet alleen je geest te ontspannen en beter te functioneren. Je helpt ook je lichaam. De verlichting van stress door te kleuren helpt de angst die je voelt te verminderen. Wanneer je stress en spanning uit je lichaam haalt, kan je je risico op:
-
Lichaamspijn
-
Slaapproblemen
-
Vermoeidheid
-
Depressie?
Kleuren zal je angst of depressie niet genezen, maar het kan wel de niveaus van angst en stress verminderen die tot depressie kunnen leiden. Als kleuren een activiteit is die je leuk vindt, dan zou je het regelmatig moeten doen. ?
7. Verlicht Stress
Een belangrijk voordeel van kleuren voor volwassenen is? stressverlichting. Kleuren is een repetitieve activiteit die aandacht voor detail vereist. Als je gefocust bent op het kleuren, let je niet op andere dingen die stress kunnen veroorzaken gedurende de dag.
Uw dag beginnen of eindigen met het kleuren van een pagina uit een kleurboek voor volwassenen kan gevoelens van nostalgie oproepen en u aan uw kindertijd doen denken. Deze verbinding met een tijd waarin de dingen over het algemeen minder stressvol waren, kan je ook helpen ontspannen.
Conclusie
Of je nu kleurt voor je plezier of om je geest te ontspannen, er is geen reden waarom je het niet zou proberen. Kleuren is voor meer dan kinderen. De volgende keer dat je je overweldigd voelt, zet dan je gedachten van het probleem af en begin te kleuren.
