Ayurveda: Wat is het en zou je het moeten volgen?

Leer wat Ayurveda is, inclusief de praktijk, onderzoek en resultaten die u kunt verwachten.

Ayurveda is niet bedoeld om standaard medische zorg te vervangen. U moet uw arts vertellen welke kruiden u gebruikt of welke Ayurvedische behandeling u krijgt om er zeker van te zijn dat deze geen invloed hebben op conventionele medicijnen die u mogelijk gebruikt. ?

Ayurvedische kruiden en supplementen worden niet gereguleerd door de FDA. Ayurvedische beoefenaars hebben geen vergunning in de VS. U moet grondig onderzoek doen naar de achtergrond en kwalificaties van elke beoefenaar die u bezoekt. Ayurveda kan heilzaam zijn wanneer het gebruikt wordt in combinatie met conventionele geneeskunde.

De Ayurvedische Theorie van Balans

Ayurveda houdt zich voornamelijk bezig met het behouden van een goede gezondheid en het voorkomen van ziekte. Dit wordt gedaan door te streven naar balans in je leven met de juiste denkwijze, specifieke leefstijl- en voedingskeuzes en het gebruik van kruiden. Je hebt een uniek energiepatroon, je constitutie genoemd, dat beïnvloed wordt door de individuele factoren in je leven. Dingen die je energie kunnen beïnvloeden en je evenwichtige toestand kunnen verstoren zijn onder andere:?

• Voedsel keuzes

• Emotionele stress

• Fysieke stress

• De seizoenen

• Het weer

• Familie relaties

• Werkproblemen?

Wanneer je je constitutie begrijpt en hoe deze kan worden beïnvloed door innerlijke en uiterlijke invloeden, kun je stappen ondernemen om deze in balans te brengen. In Ayurveda is het universum samengesteld uit vijf elementen die samenwerken om drie soorten energie in je lichaam te vormen. De vijf elementen zijn: ?

• Vayu, dat is lucht

• Jala, dat is water

• Aakash, dat ruimte of ether is

• Prithvi, dat is aarde

• Teja, dat vuur is

3 soorten lichaamsenergie in Ayurveda

In Ayurveda zijn er drie hoofdgroepen gebaseerd op het belangrijkste type energie in je lichaam. Je hebt elementen van elk type die je prakriti vormen, dat is je natuurlijke staat van zijn. Eén of twee dosha-types overheersen meestal. De drie soorten energie worden dosha's genoemd, en elke soort regelt specifieke biologische functies. Ayurvedische denkwijzen zeggen dat je zult gedijen als je de levensstijl, het dieet en het trainingsplan volgt die het beste past bij je dominante dosha's.?

Vata. Dit is de energie van beweging. Deze energie is verantwoordelijk voor celdeling, celsignalering, uitscheiding van afvalstoffen, en denkprocessen. Kenmerken van mensen met een overheersende vata dosha zijn onder andere:

• mager of slank lichaamstype

• Droge huid

• Fijn haar

• Energieke en levendige uitdrukking

• Snel om te spreken

• Licht van hart

• Zeer creatief

• Stemmingswisselingen vaak

• Flexibel denken en beslissen

Pitta. Dit is de energie van de spijsvertering en het metabolisme. Het controleert ook pigmentatie, visie, en aandachtsprocessen. Kenmerken van mensen met een overheersende pitta dosha zijn onder andere:?

• Gemiddelde of gespierde lichaamsbouw

• Goede vriend en felle vijand

• Gepassioneerde, wilskrachtige leiders

• Directe, leiding nemende persoonlijkheid

Kapha. Dit is de energie die gebaseerd is op aarde en water. Het is de energie van structuur, opslag, en stabiliteit. Kenmerken van mensen met een kapha overheersende dosha zijn onder andere: ?

• Stevig frame en dikke botten

• Traag om te handelen en te reageren

• Kalm

• Makkelijke persoonlijkheid

• Zorgzaam en liefhebbend

• Beweegt langzaam en doelgericht

• Meestal conservatief

Het Ayurvedische Dieet om je Dosha in balans te brengen

In Ayurveda hangt een goede gezondheid af van het in balans houden van je dosha's. Elk type dosha moet anders worden uitgebalanceerd, gebaseerd op de natuurlijke neigingen van die dosha. Praat met je arts voordat je grote veranderingen in je dieet aanbrengt.

Vata. De vata dosha raakt gemakkelijk uit balans omdat het de energie van beweging is. Hier zijn wat richtlijnen voor het in balans brengen van vata:?

• Zorg voor een dagelijkse routine.

• Vermijd rauw, ondergekookt, en droog voedsel.

• Zorg voor voldoende slaap.

• Gebruik verwarmende specerijen zoals kaneel, komijn en kruidnagel in je keuken.

• Doe aan zelfmassage, vooral aan je voeten.

• Eet de maaltijden elke dag op hetzelfde tijdstip.

• Maak elke dag tijd voor meditatie, stilte, en reflectie.

• Vermijd extreme kou.

Pitta. Pitta types hebben veel kwaliteiten van vuur. Als je dit type dosha hebt, kun je kortademig en geagiteerd worden als je uit balans raakt. Tips om pitta in balans te brengen zijn onder andere: ?

• Beperk je zout.

• Vermijd koffie, alcohol, en tabak.

• Vermijd scherpe en zure voedingsmiddelen.?

• Vermijd hete specerijen.

• Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen.?

• Eet verkoelende, niet-pittige voedingsmiddelen.?

• Eet je maaltijden in een rustige omgeving.?

• Vermijd overmatige olie.?

Kapha. De kapha dosha wordt gekenmerkt door stabiliteit en uithoudingsvermogen. Als je overheersende dosha kapha is, zul je waarschijnlijk niet veel last hebben. Maar kapha-types hebben de neiging om gemakkelijk aan te komen. Hier zijn enkele tips voor het in evenwicht brengen van kapha: ?

• Eet voedsel dat licht, droog, warm, of bitter is.?

• Zorg voor voldoende beweging.

• Vermijd zwaar voedsel.?

• Vermijd bevroren voedsel en dranken.?

• Doe geen dutjes overdag.?

• Vermijd vettig voedsel.

• Eet geen andere zoetstoffen dan kleine hoeveelheden rauwe honing.?

• Verander je routine.