Wilt u zich meer verbonden voelen met anderen? Leer meer over de manieren waarop u uw empathie voor anderen kunt vergroten.
Wat is empathie?
Empathie is iemands ervaring zo goed begrijpen dat je je kunt voorstellen dat je hun ervaring zelf hebt. Het is de basis voor vriendelijkheid en begrip. Het helpt ons in relaties om de behoeften, ervaringen en gevoelens van de ander te begrijpen.
Het is anders dan sympathie, omdat sympathie slechts gericht is op het reageren of reageren op de ervaringen. Empathie gaat een stap verder en is in staat om je in de persoon te verplaatsen.
Er zijn twee soorten empathie:
-
Emotionele empathie. Zoals je uit de naam zou kunnen opmaken, verwijst emotionele empathie naar het fenomeen dat je in staat bent dezelfde emotie te voelen als de andere persoon. De tweede component ervan is het voelen van verdriet over hun ontberingen, terwijl de derde component het voelen van medeleven voor hen is. Het leed dat je zou kunnen voelen, heeft dus niets te maken met het gevoel van de andere persoon, maar met je eigen persoonlijke gevoel van ontsteltenis dat iemand anders iets pijnlijks doormaakt.
-
Cognitieve empathie. Dit is hoe je kan waarnemen en intellectueel begrijpen hoe iemand anders zich voelt. Dit is meer een vaardigheid dan emotionele empathie en kost tijd om te cultiveren. Cognitieve empathie vergt tijd om te leren hoe je bepaalde emoties en gedragingen kunt herkennen.
Hoe voelen we empathie?
Veel neurowetenschappers geloven dat empathie slechts het proces is van het simuleren van dezelfde emotie in onszelf die we bij andere mensen zien. Dit wordt de simulatietheorie genoemd.
Voorlopig bewijs suggereert echter dat we gespecialiseerde neuronen in onze hersenen hebben, spiegelneuronen genaamd, die geactiveerd worden als we emoties zien en voelen. Veel wetenschappers geloven dat empathie wordt gecreëerd door deze spiegelneuronen.
Andere wetenschappers geloven dat empathie volledig door het intellect wordt gecreëerd. Het idee is dat we in staat zijn empathie te ervaren door anderen te zien en verstandelijk te begrijpen hoe we ons moeten voelen of moeten reageren op andermans gevoelens.
Hoewel er veel theorieën zijn, is niet met zekerheid bekend hoe we empathie precies voelen. Waarschijnlijk is het een combinatie van al of een aantal van deze theorieën. Misschien voelen we verschillende soorten empathie in bepaalde situaties.
Hoe kun je empathie oefenen in je dagelijks leven?
Empathie is een natuurlijk onderdeel van onze ontwikkeling, zelfs bij dieren. Maar natuurlijk kunnen veel factoren invloed hebben op iemands vermogen om minder of meer empathisch te zijn naar anderen. Toch blijft het algemene empathisch vermogen van een individu in de loop van zijn leven meestal ongeveer gelijk.
Het is echter nooit een slecht idee om meer manieren te vinden waarop je meer empathie kunt oefenen in je dagelijkse leven. Enkele goede plaatsen om te beginnen zijn:
-
Word nieuwsgierig naar mensen die je niet kent. Empathische mensen zijn mensen die nieuwsgierig zijn naar de mensen om hen heen. Zij kunnen gesprekken beginnen met vreemden of anderen observeren met openheid. Het zijn mensen die de natuurlijke nieuwsgierigheid behouden die we als kind allemaal hebben. Deze nieuwsgierigheid helpt ons ons in te leven omdat ze ons blootstelt aan verschillende wereldbeelden, levensstijlen en mensen die we normaal niet zouden ontmoeten.
-
Focus op overeenkomsten in plaats van verschillen. Ieder van ons heeft vooroordelen. Er zijn altijd manieren om andere mensen in hokjes te stoppen en veronderstellingen over hen te maken op basis van stereotypen of culturele stigma's. Door dit bij anderen te doen, kunnen we de individualiteit en unieke kwaliteiten van andere mensen niet begrijpen. Dit kan ons helpen om hen beter te begrijpen.
-
Plaats jezelf in iemands schoenen. Bijvoorbeeld, in plaats van langs een dakloze op het station te lopen en alleen maar te denken aan hoe onrein hij eruit ziet, probeer je een beter beeld te vormen van zijn leven. Dit kan van alles zijn: breng ze een maaltijd of een verzorgingspakket en zeg ze gedag, of ga vrijwilligerswerk doen in een daklozenopvang. Hoe dan ook, jezelf onderdompelen in het leven en de ervaringen van anderen is een geweldige manier om je empathie te vergroten.
-
Luister, maar deel ook. Empathie gaat niet alleen over het hebben van empathie voor anderen, maar ook over het tonen van onszelf aan anderen. Iemand vertrouwen met je oprechte gedachten en gevoelens is cruciaal om een gezonde en empathische relatie met iemand anders op te bouwen. Empathie is fantastisch omdat het niet slechts eenrichtingsverkeer is. Het kan van twee kanten komen.
-
Sluit je aan bij sociale actiebewegingen. Empathie hoeft niet alleen een individualistisch concept te zijn. Het kan zich uitstrekken tot grote groepen mensen en bestaan in een globaal of gemeenschapsbreed vlak. Betrokken raken bij belangengroepen of liefdadigheidsinspanningen is een geweldige manier om empathie te belichamen.
-
Ga er creatief mee om. Vaak denken mensen dat iemand die het niet met hen eens is of een andere levensstijl heeft dan zij, geen empathie verdient. Je verbeelding en creativiteit gebruiken is essentieel wanneer empathie moeilijk of zelfs onmogelijk lijkt. Door je creativiteit is empathie mogelijk, zelfs als je nooit gedacht had dat het mogelijk zou zijn.
