dokter laat je zien hoe je tijd kunt maken, in plaats van excuses, om jezelf beter te leren kennen.
Word een 'ik' specialist, verbeter jezelf
Uit de dokter archieven
Door Hayley Krischer
Iedereen heeft wel zo'n New Age-achtig persoon in zijn leven die existentiële uitspraken doet als: "Als je jezelf niet kent, leef je niet." Of, "Als je jezelf niet kent, kan je je waarheid niet leven." En jij hebt altijd zoiets van, "Ik ken mezelf wel. Ik weet dat ik een dirty martini extra olijven wil, en ik wil er nu een." Dan kom je thuis en vraag je jezelf af, "Waarom heb ik drie slechte scheidingen gehad in een jaar?" Of, "Waarom ben ik zo ongelukkig de laatste tijd?" Of, "Waarom geef ik eindeloos veel geld uit aan videospelletjes?"
Wat is het aan jezelf beter leren kennen dat je zo tegenstaat en je ongemakkelijk laat voelen? Kijk eens of je je kunt vinden in sommige van deze excuses:
Maar... Ik ken mezelf al vrij goed.
We veranderen altijd, evolueren en passen ons aan aan nieuwe levensomstandigheden, dus ik weet niet of je jezelf ooit helemaal kunt kennen, zegt Amy Przeworski, Ph.D., een professor psychologie aan de Case Western Reserve University in Cleveland, Ohio. Wie je nu bent, heeft alles te maken met je ervaringen uit het verleden, en daarom is jezelf onder de loep nemen een doorlopend proces. Als je die verbanden niet legt, dan ken je jezelf niet echt, zegt Przeworski.
Maar... navelstaren is egoïstisch en egoïstisch.
OK, het is een beetje egoïstisch, zegt de New Yorkse psycholoog Richard Orbe-Austin, Ph.D. - maar het is ook cruciaal om te begrijpen dat je anderen niet kunt helpen totdat je eerst jezelf hebt geholpen. Als je er op die manier over denkt, dan is zelfontdekking helemaal niet egoïstisch. "Het is makkelijk om op anderen te projecteren," zegt hij, "en het is makkelijk voor ons om suggesties te doen aan andere mensen. Het is veel moeilijker om na te denken over hoe we dat voor onszelf kunnen doen."
Maar... Ik ben bang voor wat ik zou kunnen vinden.
We stoppen onze emoties vaak diep weg en proberen ze te vermijden - vooral de kwetsbare emoties, zoals angst en verdriet, zegt Przeworski. Maar dat betekent niet dat je zomaar kunt besluiten dat die gevoelens niet bestaan. "Kwetsbaarheid is wat menselijke connecties vormt," zegt ze. "Je eigen kwetsbaarheden leren kennen - en ze kunnen delen met anderen - is hoe je betekenisvolle relaties opbouwt.
Maar... het maakt je egocentrisch.
Het kan zelfabsorberend zijn als je alleen maar over jezelf praat, zegt Orbe-Austin. Maar het echte doel van zelfverandering (en therapie, wat dat betreft) is om iets aan te pakken waar je niet zo blij mee bent, toch? In plaats van het te zien als narcisme, zie het als zelf-eerlijkheid.
Maar... al dat zelfhulp gedoe is zo woo-woo.
Goed, ik geef je deze. "Jezelf leren kennen" klinkt raar en zelfhulp-achtig. Maar het is een deel van het menselijk proces dat altijd in ontwikkeling is. "Przeworski: "Net zoals je nieuwe dingen over je echtgenoot leert, zelfs als je al 20 jaar bij hem of haar bent, kun je ook nieuwe dingen over jezelf leren als je een belangrijke nieuwe levensgebeurtenis meemaakt, een andere rol op je neemt, of zelfs als je een nieuwe beslissing neemt. Jezelf kennen is een bestemming die voor altijd een beetje buiten je bereik zal liggen."
Maar... dat soort dingen maakt me te ongemakkelijk.
Het idee van zelfverandering kan een beangstigend concept zijn. Maar ga er even mee zitten, hoe ongemakkelijk het ook lijkt. Beoordeel waar je nu bent, en bedenk hoe je dat kunt veranderen. De kosten van verandering wegen niet op tegen het emotionele voordeel, zegt Orbe-Austin. Zelfreflectie kan van jou een belangrijke speler maken als het gaat om positieve verandering.
Maar... Ik heb geen tijd voor dit soort dingen.
We zijn allemaal overwerkt en overspoeld met verantwoordelijkheden, observeert Przeworski. Het leven heeft betekenis als je tijd vrijmaakt om het emotioneel te ervaren en aanwezig te zijn bij al je ervaringen, zegt ze. Om dat te doen, moet je diep graven en de persoon leren kennen die je bent.
