Wil je je humeur oppeppen? Bekijk deze 15 foto's van oppeppende ideeën in de diashow van artsen.
1/15
Wetenschappers zeggen dat lang lopen met zwaaiende armen je helpt je positiever te voelen. Zelfs als je je niet gelukkig voelt, kan een pittige wandeling je helpen om te doen alsof tot je er bent.
Glimlach eens
2/15
Wil je de moed erin houden? Til de hoeken van je mond op. Als je lacht alsof je het meent, kun je de chemie in je hersenen veranderen en je gelukkiger voelen.
Vrijwilliger
3/15
Zoek manieren om betrokken te raken bij je gemeenschap of help een vriend in nood. Je helpt er ook jezelf mee. Het kan je mentale gezondheid en welzijn verbeteren. Win-win.
Maak nieuwe vrienden
4/15
Het geeft je een goed gevoel om tijd door te brengen met mensen die om je geven. Sta dus open voor nieuwe relaties, of het nu iemand is die je ontmoet op kantoor, in de sportschool, de kerk of in het park. Maar zorg er ook voor dat je die levenslange banden onderhoudt. Studies tonen aan dat hoe meer verbonden je bent, hoe gelukkiger je bent.
Tel je zegeningen
5/15
Schrijf alles op wat goed is in je leven. Als je moeite doet om het van de positieve kant te bekijken, helpt het je om je op het positieve te richten.
Zweet je een ongeluk
6/15
Het kan zo weinig als 5 minuten oefening kosten om je in een betere stemming te brengen. Het bewegen van je lichaam heeft ook goede effecten op de lange termijn: Regelmatige lichaamsbeweging helpt depressies op afstand te houden.
Vergeven en vergeten
7/15
Heb je een wrok? Laat het gaan. Vergeving bevrijdt je van negatieve gedachten en maakt meer ruimte in je leven voor innerlijke vrede. En dat brengt je geluk.
Beoefen Mindfulness
8/15
Mediteer een uur per week. Het zal je een dosis vreugde, vrede en tevredenheid geven. Het creëert ook nieuwe paden in je hersenen om het makkelijker te maken om vreugde te voelen.
Zet wat muziek aan
9/15
Muziek kan een krachtig effect hebben op je emoties. Kies je favoriete muziekmix en ga lekker in de groove. Je krijgt een echte feel-good vibe.
Krijg de ZZZs die je nodig hebt
10/15
De meeste volwassenen hebben 7 of 8 uur slaap per nacht nodig om in een goede stemming te blijven. Je hebt meer kans om gelukkig te zijn als je genoeg slaapt.
Onthoud je waarom
11/15
Wanneer je een doel voor ogen hebt -- waarom je werkt, sport, of iets goeds doet voor iemand anders -- geeft dat je leven zin. In de haast van een drukke dag is het makkelijk om dat uit het oog te verliezen. Dus neem even de tijd om er aan te denken. Geluk is meer dan kortstondig plezier. Het zit ook in de voldoening van het nastreven van je doelen.
Daag je innerlijke criticus uit
12/15
Ken je dat innerlijke stemmetje dat je graag wijst op alles wat niet zo geweldig is? Probeer op te merken wanneer het de controle over je stemming neemt. Soms heeft het een goed punt en laat het je weten over iets dat je aandacht nodig heeft. Maar andere keren heeft hij het mis, of laat hij de dingen erger lijken dan ze zijn. Vraag jezelf af, Is dit waar?
Pak je doelen aan
13/15
Vraag jezelf af of ze realistisch zijn en binnen je bereik liggen -- of op zijn minst, dingen waar je naar toe kunt werken. Word dan heel specifiek over wat het doel is -- niet om meer te sporten maar om 30 minuten per dag te wandelen, drie keer deze week, of om twee keer deze week een salade als lunch te nemen. Schrijf het op, en beloon jezelf voor elke stap die je zet in de richting van dat doel! ?
Zoek Positieve Mensen
14/15
Emoties zijn besmettelijk, zoals het gezegde luidt. Dus wil je mensen in je leven die zelfverzekerd, opgewekt en gezond zijn. Je zult waarschijnlijk merken dat het op jou afgeeft, waardoor jij je beter voelt. En dan kun je dat ook weer doorgeven.
Vraag het aan een professional
15/15
Als je je een stuk minder gelukkig voelt dan vroeger, zelfs nadat je de tips in deze slideshow hebt geprobeerd, is het tijd om een expert te bellen. Boek een sessie met een consulent om te praten over hoe je je voelt. Als depressie de reden is dat je down bent, zijn er behandelingen. Zelfs als je niet depressief bent, leer je misschien nuttige dingen over jezelf en je uitdagingen -- en voel je je uiteindelijk beter dan je dacht dat je kon.
