De dokter weet dat alleen werken en niet spelen zijn tol kan eisen. Het is belangrijk om tijd vrij te maken voor plezier.
Maak tijd om te spelen
Uit de dokter archieven
Door Jared Miller
De maatschappij verwacht van volwassenen een zekere mate van volwassenheid en verantwoordelijkheid, en de meesten van ons hebben de neiging om in de pas te lopen. We vertellen onszelf dat er geen tijd is om te spelen - we hebben werk te doen. Heel veel werk. Hele e-mail threads, in feite - en er komt elke minuut meer binnen.
We weten het: Dag in dag uit handelen als een verantwoordelijke volwassene kan erg stressvol zijn. Dus ongeacht hoe lang het geleden is dat je voor het laatst een welverdiende vrije dag hebt genomen, denken we dat dit het perfecte moment is om een paar van die to-dos even opzij te zetten en wat ouderwets plezier te maken. (Monopoly, iemand?)
Tijd maken om te spelen kan heel heilzaam zijn. Geloof je me niet? Nou, kijk of een van deze excuses bekend klinkt:
Maar... Ik zie het nut er niet van in.
Hoe klinkt minder stress, een verbeterd immuunsysteem, helderder denken en een betere efficiëntie gedurende de dag? Volgens klinisch psycholoog Paul W. Schenk, Psy.D., kan het loslaten en deelnemen aan speelse activiteiten de ontspanningsreactie activeren, waarbij onze hersenen chemische stoffen vrijgeven (zoals serotonine) die ons helpen ontspannen en de bloedtoevoer naar onze geest verhogen. Het vermogen van de hersenen om goede ideeën te genereren en deze ideeën te evalueren werkt beter wanneer we in deze modus zijn," zegt Schenk.
Maar... Ik voel me schuldig.
Schenk zegt dat veel mensen zich schuldig voelen omdat ze denken in termen van moeten. Als je niet doet wat je denkt dat je 'zou moeten' doen, voel je je schuldig," zegt hij. "Als je tegen jezelf zegt dat je je als een volwassene moet gedragen, voel je je schuldig als je besluit om je een beetje onvolwassen te gedragen, omdat 'moeten' een gedeeltelijk geïnternaliseerde waarde of overtuiging is. Vermijd dat schuldgevoel door je keuzes toe te eigenen. Ik stel voor om dat giftige woord ['moeten'] te vervangen door ofwel willen ofwel kiezen, zegt Schenk.
Maar... Ik geef een slecht voorbeeld voor mijn kinderen.
Ouders willen dat hun kinderen productieve leden van de samenleving worden, dus is het normaal dat ze zich zorgen maken over het goede voorbeeld. Leon F. Seltzer, Ph.D., een psycholoog en blogger voor Psychology Today, gelooft dat de manier waarop spel aan kinderen wordt gepresenteerd de sleutel is. Ouders moeten hun kinderen duidelijk maken dat spelen prima is, maar dat bepaalde verantwoordelijkheden - zoals het afmaken van huiswerkopdrachten - een hogere prioriteit moeten krijgen, zegt hij. Een andere manier om dit te zeggen is dat een toetje prima is, maar dat het avondeten belangrijker is -- en dat het toetje niet voor het avondeten mag komen of in de plaats ervan mag komen. Je kunt het goede voorbeeld geven door je meestal verantwoordelijk te gedragen, maar het is ook een goed idee om je kinderen te laten weten dat je niet bang bent om er af en toe eens lekker tussenuit te knijpen.
Maar... Ik ben te oud voor deze truc!
Nee, dat ben je niet. Spelen is belangrijk, hoe oud je ook bent. Spelen vermindert stress en helpt het hart, het lichaam, de geest en de ziel om zichzelf op te laden, nieuwe energie op te doen en weer in balans te komen, zegt Schenk. In plaats van je te richten op hoe je er voor anderen uit zou kunnen zien, denk je aan de stress die zal wegsmelten. Volgens Schenk, hoe meer je geïnvesteerd bent in de leuke activiteit (wat het ook is), hoe minder het je uitmaakt of mensen je al dan niet veroordelen.
Maar... Ik weet niet hoe ik moet spelen.
OK, dus je hebt het idee van het losmaken van de spreekwoordelijke stropdas geaccepteerd. Dit is wat je gaat doen: wat je maar wilt! Gooi een frisbee naar je hond. Begin een kietelgevecht met iemand die extreem giechelig is. Ga spijbelen en haal de bordspelletjes tevoorschijn. Neem je familie mee op een geïmproviseerde dagreis. Als je terug bent in Verantwoordelijke Volwassenenstad, zul je je er beter door voelen.
