Bekijk deze 12 gezonde dingen in de diashow van de dokter die een ongezonde wending kunnen nemen.
1/15
Je kunt je lichaam beschadigen als je te hard traint. Overbelasting kan gewrichten, pezen, ligamenten en zelfs je hart beschadigen. Vrouwen die te veel sporten kunnen hun menstruatie missen of versneld botverlies veroorzaken, wat tot osteoporose leidt. Hoeveel is te veel? Als u door uw trainingen uitgeput of geïrriteerd raakt, of als u moeite hebt met slapen, eten of u concentreren, is het misschien tijd om te minderen.
2. Slaap
2/15
Als je langer slaapt dan de gebruikelijke 40 knipogen, kun je je lichaam meer kwaad dan goed doen. Te veel slaap kan ook in verband worden gebracht met gezondheidsproblemen. Hoewel iedereen zijn eigen slaapbehoefte heeft, hebben sommige mensen maar 6 uur nodig om zich fris te voelen, terwijl anderen misschien 9 uur nodig hebben. Als uw slaappatroon verandert of u slaapt te veel en voelt zich nog steeds niet uitgerust, neem dan contact op met uw arts.
3. Antibiotica
3/15
Antibiotica doden veel van de bacteriën die infectie en ziekte veroorzaken. Dus wat kan het kwaad om er een paar te nemen als je de snotneus bent? Het blijkt dat bacteriën kunnen veranderen als ze te vaak in contact komen met antibiotica. Hierdoor worden ze resistent tegen de medicijnen. Neem alleen antibiotica als je zeker weet dat je ze nodig hebt.
4. People-Pleasing
4/15
Het voelt goed om mensen gelukkig te maken -- maar er is een dunne lijn tussen behulpzaam zijn en een doetje zijn. Als je het met anderen eens bent om de vrede te bewaren of te veel taken op je neemt omdat je geen nee kunt zeggen, kan dat je ongelukkig maken.
Zeg gewoon nee
5/15
Oefen deze afwijzende vaardigheden om je geestelijke gezondheid te redden: Stel vragen om er zeker van te zijn dat je weet waar je aan begint. Vraag jezelf dit af: Wat zit er voor jou in? Geef dan een krachtig antwoord, en weet dat je geen reden hoeft te geven voor je weigering. Nee kan een complete zin zijn.
5. Seks
6/15
Het is nog maar de vraag of je verslaafd kunt zijn aan seks. Je kunt echter wel een overactieve seksdrift hebben. Dit maakt dat je meer dan de gemiddelde persoon denkt aan en handelt naar seksuele gevoelens. Wanneer je het grootste deel van je aandacht op seks richt, kan dit je dagelijks leven en relaties op een negatieve manier beïnvloeden.
Zoek uit waarom
7/15
In sommige gevallen kan je focus op seks veroorzaakt worden door andere medische problemen. Neem contact op met je arts om te zien of het misschien komt door medicijnen die je neemt, situaties van misbruik, of misschien zelfs een hersentumor. Steungroepen en counseling kunnen je ook helpen om je leven weer normaal te krijgen.
6. Handen wassen
8/15
Dit is de beste manier om ziektekiemen op afstand te houden. Maar als je te vaak je handen wast, kan je hygiëne eronder lijden. Studies tonen aan dat te veel smeren je huid kan beschadigen en bacteriën een plek geeft om te groeien en te gedijen.
7. Gezond Voedsel
9/15
Eet jij alleen voedsel dat goed voor je is? Geweldig! Maar hoeveel eet je dan? Te veel eten veroorzaakt een hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte, diabetes type 2, bot- en gewrichtsproblemen, slaapproblemen en zelfs depressie -- ongeacht het soort voedsel dat je op je bord legt. En als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, kom je aan, wat kan leiden tot hartaandoeningen en beroertes.
8. Water
10/15
Het is zeldzaam, maar je kunt te veel water drinken. Als je dat doet, kunnen je nieren het extra vocht niet snel genoeg afvoeren. Hierdoor daalt het natriumgehalte in je bloed tot ongezonde waarden - een aandoening die hyponatriëmie wordt genoemd. Dit kan misselijkheid, zwakte en vermoeidheid, hoofdpijn of, in ernstige gevallen, epileptische aanvallen, coma en de dood tot gevolg hebben. Je loopt een groter risico als je een atleet bent die lange stukken traint, zoals een marathonloper.
9. Werken
11/15
Blijf je op kantoor tot lang na sluitingstijd? Misschien hou je echt van wat je doet - of misschien ben je een workaholic. Als je het gevoel dat je moet werken de hele tijd en de neiging om werk te kiezen boven relaties, dat zou je kunnen zijn. Onthoud wat ze zeggen over alleen werken en niet spelen.
10. Smartphone tijd
12/15
Ze maken een hoop dingen makkelijker, maar als je niet kunt stoppen met kijken naar de jouwe, kan je smartphone je echte leven moeilijker maken. Het kan invloed hebben op hoe je met mensen omgaat, je stemming, je slaapkwaliteit en zelfs je hersenchemie.
Tips om te ontkoppelen
13/15
Verander de dingen. Plan verschillende dingen om te doen op de momenten dat je het meest waarschijnlijk op je telefoon zit. Stel grenzen aan de hoeveelheid tijd die je aan je telefoon wilt besteden en zet hem uit als je hem niet gebruikt. En zoek steun - vrienden en familie kunnen u helpen om u te beheersen.
11. Vitamines
14/15
Ze houden jou en je familie gezond, toch? Misschien niet. Te veel ijzer kan misselijkheid en braken veroorzaken, en als je te veel vitamine C neemt, kan dat leiden tot misselijkheid, diarree en buikkrampen. Te veel vitamine A kan onder andere leiden tot problemen met het gezichtsvermogen. Een teveel aan vitamine D kan de spieren verzwakken en zelfs tot hartproblemen leiden. En vitamine K en E kunnen bloedingsproblemen veroorzaken. U en uw gezin moeten zich houden aan de dagelijkse dosis, en niets meer.
12. Vriendschappen
15/15
Je kan nooit teveel vrienden hebben, toch? Nou, misschien wel. Volgens sommige studies ligt het aantal mensen dat je echt vriend kunt noemen rond de 150 tot 200. Je hersenen kunnen niet meer dan dat verwerken. En voor de beste vriendschappen, is het aantal veel lager - rond de vijf. Onderzoek is echter nog gaande, vooral omdat sociale media mensen op nieuwe en andere manieren met elkaar verbindt.
