Je kunt familie niet kiezen, maar je kunt wel beslissen hoe je boven het drama uitstijgt. De dokter laat je zien hoe.
Vergeef een familielid
Uit de dokter archieven
Door Julie Taylor
Het zijn de feestdagen, wat betekent dat velen van ons de kans krijgen om tijd door te brengen met familieleden die we al een tijd niet gezien hebben. In theorie klinkt dat goed, maar als je al jaren aan oude familieruzies vasthoudt, kunnen de feestdagen je meer gestrest dan gezegend laten voelen. (Het is niet alsof je de persoon die je gevoelens gekwetst heeft kunt vermijden als hij naast je zit aan de eettafel en je vraagt om de kalkoen door te geven...) Dus hoe kom je emotioneel voor eens en voor altijd van het familiedrama af? Hier Darcy Lockman, Ph.D., een psychotherapeut in prive-praktijk in New York City en de auteur van Brooklyn Zoo: The Education of a Psychotherapist, geeft haar beste tips.
Goed: Wees gracieus, niet nep
Wanneer je de persoon ziet die je onrecht heeft aangedaan, doe dan niet alsof je aardig bent. Zeg hallo en gedag en spreek vriendelijk als je aangesproken wordt, raadt Lockman aan. Sla over-the-top berenknuffels en enthousiaste begroetingen over. Je voelt wat je voelt, en het spelen van gratuite vriendelijkheid zal je pijn en woede niet makkelijker te dragen maken -- in feite zou het zelfs het tegenovergestelde effect kunnen hebben. Soms voelen relaties slecht aan. Dat is gewoon zoals het is. Er kan wat ongemakkelijkheid zijn, maar doe gewoon je best om een open geest te hebben. Wie weet? Deze brutaal eerlijke ontmoeting kan uiteindelijk de weg naar vrede vrijmaken.
Beter: Plaats jezelf in hun schoenen.
Proberen de dingen te zien vanuit het perspectief van de ander kan je helpen een plaats van begrip te bereiken. Waarom denk je dat hij of zij zich zo heeft gedragen? Je familielid is niet alleen maar slecht, en jij bent niet alleen maar goed, zegt Lockman. Mensen bestaan in veel grijze gebieden. Herinner jezelf hieraan. Geef toe wat jouw aandeel in het drama is, als je toch bezig bent. Hoewel er uitzonderingen zijn op elke regel, heb jij waarschijnlijk ook een rol gespeeld in wat er gebeurd is, vervolgt Lockman. Denk aan de keren dat je andere mensen hebt gekwetst, en denk dan na over degenen die je hebben vergeven. Ben je bereid hetzelfde te doen?
Het beste: kies voor vergeving
Als het gaat om een wrok, kun je het dragen of begraven - en begraven (als in, zet het langs je heen, niet vulling het) daadwerkelijk heeft gezondheidsvoordelen. Vergeving kan leiden tot een grotere geestelijke en psychologische welzijn; minder angst, stress en vijandigheid; lagere bloeddruk en minder symptomen van depressie. Het loslaten van bitterheid en wrok kan plaats maken voor vriendelijkheid, mededogen en innerlijke vrede. Het zal ook alle macht wegnemen die deze persoon nog steeds heeft over jouw gedachten en emoties. Volwassenen moeten in staat zijn om de wereld te zien als een gecompliceerde plek, waar liefdevolle, aardige mensen soms kwetsend of minder dan ideaal handelen," zegt Lockman. "In staat zijn om te begrijpen dat de mensen waar we om geven gecompliceerd en rommelig zijn - net als wij - is een cruciale levensvaardigheid die je in staat stelt om op een meer comfortabele manier door het leven te gaan.
