Het kennen van basis zelfverdedigingsbewegingen is een geweldige manier om jezelf veilig te houden. Leer tips om aan een aanval te ontsnappen met zelfverdedigingtechnieken.
Algemene Veiligheidstips
Het beste wat je kan doen in een gevaarlijke situatie is een mogelijke aanval vermijden. Wees je altijd bewust van je omgeving en wie er in de buurt is. Blijf van uw telefoon af zodat u aandacht kunt besteden aan wat andere mensen om u heen aan het doen zijn. Loop met zelfvertrouwen en maak oogcontact met mensen die je ziet.
Aanvallers zoeken vaak mensen uit die ze als zwak of timide beschouwen. Door oogcontact te maken, laat u een mogelijke aanvaller zien dat u zijn gezicht hebt gezien en hem in de toekomst zou kunnen herkennen. Andere tips voor je veiligheid in alledaagse situaties zijn:?
-
s Nachts niet alleen te lopen
-
Vermijden van donkere parkeerplaatsen en afgelegen plaatsen
-
Je sleutels en telefoon in je hand hebben, klaar voor wanneer je ze nodig hebt
-
Je auto op slot doen meteen nadat je bent ingestapt?
-
Wegblijven van mensen die je ongemakkelijk maken?
Zelfverdedigingsles. De beste manier om jezelf te beschermen in het geval van een aanval is om basis zelfverdedigingsbewegingen te kennen. Zoek naar een zelfverdedigingscursus bij jou in de buurt, zodat je zelfverdedigingstechnieken persoonlijk kunt oefenen. Als je geen cursus kunt volgen, oefen dan deze zelfverdedigingsoefeningen zodat je ze kent in geval van nood.
Zelfverdediging technieken om te weten
Hiel-palm slag. Wanneer je een aanvaller met de hiel van je handpalm raakt, verklein je het risico op schade aan je pols of arm. Het gebruik van een open hand is ook een makkelijkere overgang als je geen aanval verwacht.
Als je wel op een aanval anticipeert, geeft het open houden van je handen je het element van verrassing. Open handen zijn geen defensieve houding. Een aanvaller kan zien dat je niet voorbereid bent op een aanval en kan verrast worden door je zelfverdedigingsstrategie.
Oogslag. Deze beweging is belangrijk omdat er niet veel kracht voor nodig is. Je kunt deze zelfverdedigingsbeweging gebruiken in welke positie je ook bent. Gebruik je vingers om druk uit te oefenen op de ogen van de aanvaller. Dit dwingt hem vaak om terug te krabbelen en zijn greep op jou te verslappen, waardoor jij de kans krijgt om een krachtiger beweging te gebruiken of te ontsnappen.
Knie slaan. Je kunt deze beweging vanuit een staande positie gebruiken. Een kniestoot is vaak krachtiger dan een trap omdat je kracht meer gecentraliseerd is. Als je een aanvaller in zijn lies knijpt, kan hij zich niet meer bewegen en kun je wegkomen. Ze zullen je niet kunnen achtervolgen als je genoeg kracht gebruikt.?
Rechte elleboogstoot. Bij deze zelfverdedigingtechniek gebruik je je elleboog om een klap uit te delen die lijkt op een stoot. Je gebruikt je elleboog om een voorwaartse kracht uit te oefenen in dezelfde beweging als je vuist zou doen. Een gewone stoot is een goede beweging als je ruimte hebt om kracht op te bouwen, maar je elleboog biedt meer kracht als je in de buurt van een aanvaller bent.
Zijwaartse elleboog. Als een aanvaller van opzij op je afkomt, gebruik dan je elleboog om hem zijwaarts te raken. Je duwt je elleboog horizontaal, vergelijkbaar met een rechte stoot. Deze beweging geeft je de kans om je gezicht te beschermen door je handen dicht bij je lichaam te houden.
Lage elleboog. Als iemand je van achteren aanvalt, heb je niet veel ruimte om terug te vechten. Houd je elleboog laag en geef een klap recht in de buik, ribben of lies van je aanvaller. Het idee is om je aanvaller zijn greep te laten verslappen, zodat jij verder kunt vechten met een beter voordeel of weg kunt komen.
Bear hug ontsnappen. Als je aanvaller je van achteren vastpakt en je kunt geen elleboog gebruiken om een klap uit te delen, dan moet je een andere oplossing vinden. Als je je gewicht naar voren verplaatst, maak je het moeilijker voor de aanvaller om je op te tillen of te verplaatsen. Het kan er ook voor zorgen dat de aanvaller zijn greep verslapt.
Dit kan je de ruimte geven om een lage elleboogstoot te maken of je terug te trekken. Als je je kunt omdraaien en je aanvaller aankijkt, gebruik dan een hiel- of kniestoot om een extra voordeel te krijgen. Als je de kans hebt, ga dan zo snel mogelijk weg.
Hamerslag. Deze beweging is de reden waarom je je sleutels in je handen moet houden als je alleen loopt. Plaats sleutels tussen elke vinger met je hand in een vuist gevouwen. Als iemand je aanvalt, sla hem dan met een hamerbeweging met je sleutels. Dit beschermt uw hand en arm tegen schade en maakt uw slag meer impactvol.
