Leer waarom realistisch denken beter is dan simpel optimisme.
Hieronder vind je bewijs waarom realistisch denken beter is dan optimistisch denken.
Negeer de realiteit niet
Zowel pessimistisch als optimistisch denken plaatst je geest in een fantasiewereld. Je denkt ofwel aan het ergste dat kan gebeuren of aan de best mogelijke uitkomst. Deze manieren van denken houden geen rekening met de werkelijkheid.
Optimistisch en pessimistisch denken liggen aan de uiteinden van een spectrum. En het middenpunt is realisme. Realistische optimisten hebben ook een specifieke manier om naar de wereld te kijken. Als je op deze manier denkt, heb je meer kans om voorzichtig hoop te hebben op een goede afloop, maar deze hoop weerhoudt je er niet van om de nodige stappen te zetten om je doelen te bereiken.
Als je je richt op realistisch denken, geef je prioriteit aan de realiteit, wat je kan helpen om situaties waarin je je bevindt te begrijpen in plaats van enorm teleurgesteld te zijn of jezelf voor de gek te houden.
Omarm het heden
Een ander belangrijk onderdeel van realistisch denken is je gedachten op het heden te richten. Wanneer je realistisch denkt, ben je afgestemd op wat er om je heen gebeurt. Je zou meer aandacht kunnen besteden aan dingen zoals:?
-
Dierengeluiden om je heen
-
Hoe gesprekken met dierbaren je laten voelen
-
Het gevoel van de zon op je gezicht
-
Hoe je lichaam aanvoelt tijdens een lange wandeling?
Het punt is om je niet te focussen op wat zou kunnen zijn of wat niet is. In plaats daarvan richt je je op het huidige moment en hoe het je nu helpt. ?
Hoogste Welzijn
Studies hebben aangetoond dat het hebben van realistische overtuigingen een beter welzijn kan betekenen. Onderzoekers hebben gekeken naar het niveau van verwachtingen en hebben dat vergeleken met een geobserveerde reeks van verwachtingen. Binnen deze parameters, studies zien de hoogste rang van welzijn geassocieerd met realistisch denken.?
Realistische gedachten. Dit denken zal u leiden tot een beter welzijn en copingvaardigheden, ongeacht de uitkomst van een situatie. Als u ongelooflijk optimistisch bent, kunt u later negatieve psychologische kosten hebben als de dingen niet gaan zoals u verwacht.
Realistische optimisten. Deze mensen hebben de neiging om aan hun realisme meer hoopvolle gedachten te koppelen. Realistische optimisten geloven dat ze zullen slagen, maar ze weten ook dat ze naar succes toe moeten werken. Ze zijn eerder geneigd om:?
-
Zorgvuldig plannen
-
Heb doorzettingsvermogen bij uitdagingen
-
Kies de juiste strategieën
-
Zet je in voor doelen
-
Bereid zijn
Wees niet te gestrest om positief te zijn. Mensen die gefocust zijn op de dingen te laten gaan zoals ze hopen dat ze zullen gaan, worden vaak teleurgesteld of eindigen met slechtere uitkomsten. Als je je verwachtingen afstemt op rationeel denken, zul je minder snel angstig zijn voor de uitkomst. Zelfs optimisten zien de uitkomst verkeerd en voelen heftige emoties. Deze gevoelens kunnen je algehele welzijn verlagen.
Moedigt Mindfulness aan
Een ander voordeel van realistisch denken is dat je jezelf hecht aan het huidige moment. Door na te denken over het heden, ben je bewust aandachtig. Een goede mindfulness oefening is:?
-
Stil zitten?
-
Sluit je ogen
-
Concentreer je op je ademhaling
-
Langzaam bewust worden van geluiden, sensaties, en ideeën
-
Elke gedachte of gevoel door je heen laten gaan zonder oordeel
-
Concentreer je je weer op je ademhaling?
In de psychologie is het idee dat je door mindfulness je ware en eerlijke zelf kunt leren kennen. Sommigen zien het als gezond om te vinden wie je bent en jezelf te accepteren in je meest ware vorm zonder enig oordeel. Een geestelijk gezond persoon ziet de werkelijkheid zoals die is, en verdraait die niet om aan zijn wensen te voldoen.
Als je niet in staat bent om de realiteit te accepteren voor wat ze is, kan je meer gevoelens van stress en angst hebben. Deze cognitieve dissonantie creëert spanning in je geest. Dat kan je mindfulness beoefening ondermijnen.
Hoewel optimisten lang zijn geprezen om hun mentale welzijn, blijkt dat realistisch denken op de lange termijn gezonder is voor je geest. Het scheppen van redelijke verwachtingen voor jezelf en de mensen om je heen zal je helpen een minder stressvol leven te leiden.
Het is tijd om pessimisme en optimisme te laten vallen en realistisch te gaan denken. Als je jezelf traint om te rationaliseren en kritisch na te denken over de situatie, is de kans groter dat je redelijke uitkomsten verwacht. Dit zal je voorbereiden op betere gedachten en een betere geestelijke gezondheid in de toekomst.
Als u met iemand wilt praten over stress, angst of depressie, kunt u contact opnemen met een geestelijke gezondheidswerker. Zij zullen met je kunnen praten over je ervaring.
