Geeft winkelen uw humeur een boost? Ontdek waarom en waar u op moet letten.
Wat is winkeltherapie?
Retailtherapie is winkelen met als belangrijkste doel jezelf beter te voelen. Uit een onderzoek bleek dat 62% van de shoppers iets kocht om zichzelf op te vrolijken. Nog eens 28% deed een aankoop om iets te vieren.
Hoe zorgt winkelen ervoor dat je je beter voelt?
Veel mensen vinden winkeltherapie verspilling. Maar er kunnen psychologische voordelen zitten aan shoppen.
Helpt je het gevoel te hebben dat je alles onder controle hebt. Droefheid wordt meestal geassocieerd met het gevoel dat je geen controle hebt over wat er in je leven gebeurt. Experts zeggen dat het maken van keuzes tijdens het winkelen het gevoel van controle over je leven kan herstellen.
Uit een onderzoek is gebleken dat het kopen van dingen die je leuk vindt tot 40 keer effectiever kan zijn om je een gevoel van controle over je leven te geven dan wanneer je niet winkelt.
Brengt geluk. Het bezoeken van winkels of zelfs online rondkijken kan je een emotionele en psychologische boost geven.
Anticiperen op de mogelijkheid van een traktatie of beloning maakt een hormoon genaamd dopamine vrij in je hersenen. Dit zorgt ervoor dat je je goed voelt. Dopamine zorgt ervoor dat je manieren wilt blijven vinden die je een goed gevoel geven.
Soms hoef je niet eens iets te kopen om je beter te voelen. Door te gaan windowshoppen of een online winkelwagentje te vullen, kun je een spannende emotionele reis maken.?
Afleiding. Je huis uit gaan en gaan winkelen kan een afleiding zijn van datgene waardoor je je verdrietig voelt.
De helder verlichte en kleurrijke displays in de winkels kunnen je weghalen uit je eigen realiteit. Dit werkt ook met online winkelen. De aantrekkelijk samengestelde online producten kunnen je afleiden van je verdriet.
Sociale interactie. Winkelen brengt je uit huis en in een winkelcentrum met andere mensen. In een onderzoek waren de deelnemers alleen aan het winkelen, maar de handeling van het winkelen gaf hen een band met de samenleving.
Sparen kan therapeutisch zijn. De daad van het sparen voor een item kan je iets geven om naar uit te kijken. Dit resulteert in een vrijlating van dopamine na verloop van tijd.
Wanneer winkelen problematisch wordt
Winkelen kan emotionele voordelen hebben, maar het kan ook een probleem worden.
Geldproblemen. Winkelen kan je stress verlichten, maar het kan ook je portefeuille ontlasten. Dit is vooral het geval wanneer u kredietkaarten of online betaalmethodes gebruikt. Onderzoek heeft aangetoond dat betalen met kaarten en online apps minder echt aanvoelt dan betalen met contant geld. Hierdoor ben je geneigd meer uit te geven.?
Verslaving. Winkelen kan ook uitgroeien tot dwangmatig gedrag. Mensen met een dwangmatige koopstoornis besteden veel tijd aan winkelen en geld uitgeven. Deze stoornis kent verschillende fasen:
Anticipatie, waarbij je een drang hebt om te gaan winkelen of een bepaald artikel te kopen.
Voorbereiding op het winkelen, zoals nadenken over waar en wanneer te gaan, onderzoek naar uitverkoopartikelen en nieuwe winkels.
De eigenlijke winkelervaring, die je spannend vindt.
De aankoop, die dan gevolgd wordt door een gevoel van teleurstelling over jezelf.
Tekenen van een winkelverslaving
Ongeveer 5,8% van de Amerikanen heeft een verslaving aan winkelen. Deze dwang begint meestal aan het eind van de tienerjaren of begin van de twintig. Er zijn aanwijzingen dat het voorkomt in families die ook angst-, stemmings- en middelenmisbruikstoornissen hebben.
Je hebt misschien een koopdrang als je:
-
Veel tijd besteedt aan het onderzoeken van artikelen die je misschien niet nodig hebt
-
Heb je geldproblemen door het winkelen
-
Denkt er constant aan om onnodige dingen te kopen
-
Heb je moeite om jezelf ervan te weerhouden onnodige dingen te kopen
-
Heb je problemen thuis, op school, of op het werk door je oncontroleerbare uitgaven?
Als je bang bent dat winkelen een dwang wordt, zoek dan naar steungroepen en therapie. Financiële begeleiding kan u helpen met eventuele geldproblemen.
Hoe gebruik je winkeltherapie zonder failliet te gaan?
Een paar dingen om in gedachten te houden tijdens de winkeltherapie:
-
Houd je aankopen bij. Te veel uitgeven kan leiden tot schulden, wat waarschijnlijk je stress zal verhogen.
-
Winkel verstandig. Koop geen dingen die je niet nodig hebt.?
-
Koop niets. Probeer in plaats daarvan te winkelen.
-
Wees je bewust van gevaarlijk gedrag. Kies je ervoor om te winkelen in plaats van je werk af te krijgen? Ga je liever alleen winkelen in plaats van met je familie en vrienden af te spreken? Het is misschien tijd om hulp te zoeken bij een therapeut.
-
Geef niet uit om je verveling te verlichten. Het is maar een tijdelijke afleiding.
-
Zoek andere manieren om je stemming te verbeteren en je beter te voelen. Dit omvat lichaamsbeweging, goed slapen, en gezond eten. Zoek een creatief project of begin aan een nieuwe sport om verveling te voorkomen.?
