Leer wat wel en niet helpt om te zeggen tegen iemand die probeert af te vallen.
Ondersteunende dingen die je kunt zeggen tegen iemand die probeert af te vallen
Het is geweldig dat je je focust op je gezondheid. Verplaats de focus weg van het gewicht. Geef in plaats daarvan complimenten voor hun inspanningen voor een betere gezondheid en welzijn. Dit laat zien dat je het grotere plaatje ziet en dat je hen wilt steunen in het creëren van een gezondere levensstijl.
Hoe kan ik je steunen? De beste manier om te weten te komen hoe je iemand kunt ondersteunen bij zijn gewichtsverliesdoelen is door het gewoon te vragen. Misschien willen ze een workout buddy, of ze willen gewoon iemand om mee te praten als ze voor uitdagingen staan. Sommige mensen hebben zelfs liever dat je het helemaal niet over dieet of gewicht hebt.
Laten we vanavond salades eten. Wees gevoelig voor hun nieuwe dieetwensen. Stel geen pizza voor als je weet dat ze dat proberen te vermijden. Stel in plaats daarvan een restaurant voor met voldoende gezonde opties, of beter nog, laat hen kiezen.
Je ziet er geweldig uit! Het is beter om een algemeen compliment te geven dat ze er geweldig uitzien dan specifiek te zeggen dat ze er mager uitzien of dat je kunt zien dat ze afgevallen zijn. Bemoedigende woorden die niet over de lichaamslengte gaan, kunnen mensen helpen meer gewicht te verliezen. Kies woorden die laten zien dat je je vriend of geliefde geweldig vindt, ongeacht zijn of haar lengte.
Wil je met me gaan wandelen? Stel dingen voor die je samen kunt doen die niet gericht zijn op eten. Nodig hem of haar uit om mee te doen aan fitnessactiviteiten die jij leuk vindt, zoals een wandeling maken, meedoen aan een groepsles of tennissen. Samen tijd doorbrengen om te sporten zal de intensiteit en de duur van jullie beide trainingen verhogen.
Dingen die je niet moet zeggen tegen iemand die probeert af te vallen
Je ziet er goed uit nu. Je hoeft niet af te vallen. Je zou kunnen denken dat dit een compliment is, maar je moet er niet van uitgaan dat iemand probeert af te vallen omdat hij er beter uit wil zien. Veel mensen zijn perfect tevreden met hoe ze eruit zien op elk gewicht.
Laten we wat fastfood gaan eten! Mensen eten vaak dezelfde hoeveelheden en soorten voedsel als de mensen met wie ze eten, dus probeer gezonde keuzes te maken en houd je porties redelijk wanneer je snackt of eet met je vriend(in). Beter nog, laat eten niet langer centraal staan in jullie tijd samen en nodig hen uit om andere activiteiten met jullie te ondernemen.
Ik ken iemand die 50 pond is afgevallen door een speciaal dieet. Geef geen anekdotes over mensen die je kent die geslaagd of mislukt zijn met populaire of rage-dieetplannen. Ten eerste nodigt dit uit tot vergelijken en dat is niet handig voor iemand die begint aan een dieet om af te vallen. Ten tweede moet je dieetadvies overlaten aan de experts. Veel populaire diëten hebben tegenstrijdige richtlijnen, wat verwarrend kan zijn voor iemand die een nieuw eetplan probeert. Sommige diëten kunnen zelfs gevaarlijk zijn voor mensen met bepaalde medische voorgeschiedenis.
Moet je dat echt eten? Neem niet de rol van voedselpolitie op je, tenzij de persoon in kwestie je uitdrukkelijk gevraagd heeft om hem verantwoordelijk te houden voor alles wat hij in zijn mond stopt. Dit kan gênant en ontmoedigend zijn voor iemand die probeert zijn eetgewoonten te veranderen. Het spelen van voedselpolitie kan zelfs leiden tot slechtere voedingskeuzes in plaats van betere. Negatieve boodschappen over voedsel en voedselkeuzes kunnen ertoe leiden dat lijners aanzienlijk meer ongezonde snacks eten.
Een hapje kan geen kwaad. Aan de andere kant van het spectrum: probeer de persoon niet te verleiden om voedsel te eten dat niet gezond is of niet in hun plan past. Een klein hapje kan hem pijn doen, vooral als hij een eetbuistoornis probeert te overwinnen of andere medische aandoeningen heeft. Een klein hapje leidt vaak tot meer, en een ongeplande cheat-maaltijd kan veel hard werk ongedaan maken.
Hoeveel weeg je? Sommige mensen zijn gevoeliger over het onthullen van hun gewicht dan anderen, dus het is altijd het beste om iemand niet naar zijn gewicht te vragen. Als ze het willen delen, zullen ze dat zelf wel doen. Onthoud dat het getal op de weegschaal niet altijd de beste maatstaf is voor vooruitgang in de richting van een betere gezondheid.
Steun maakt het verschil in succes bij gewichtsverlies
Jouw steun kan een groot verschil maken voor iemand die probeert af te vallen. Mensen die steun hebben, houden zich gemakkelijker aan een afslankplan en hebben meer kans om hun doelen te bereiken.
Als u iemand kent die probeert af te vallen, kunt u hem of haar steunen door:
-
Je woorden zorgvuldig te kiezen, met de nadruk op positiviteit en aanmoediging. ?
