Aftrekken in plaats van optellen is beter voor uw gezondheid. Lees verder om te ontdekken waarom het essentieel is om in sommige aspecten van je leven te minderen om je algehele gezondheid te verbeteren.
Als het gaat om gezondheidsgerelateerde optel- of aftrekberekeningen, is een aftrek de moeilijkste. Het kan u dwingen een favoriete maaltijd, gewoonte of dagelijkse routine, zoals lichaamsbeweging, op te geven. Om te slagen in een geplande aftrek, moet je je richten op gezonde doelen.
Wat aftrekken voor een betere gezondheid
Bewerkte voedingsmiddelen en dranken. Deze worden steeds populairder, met nieuwe recepten en formules in opkomst. Sommige items om te elimineren uit uw dieet kunnen gezoete dranken, chocolade, bepaalde soorten melk, koekjes, en diverse bewerkte voedingsmiddelen, zoals snelle noedels zijn. De consumptie van sommige van deze voedingsmiddelen blijkt bij kinderen een groeistoornis als gevolg van ondervoeding te veroorzaken. Het verminderen van gezoete dranken kan helpen om uw taille te verkleinen en de gezondheid van uw hart en lever te bevorderen. Integendeel, de consumptie ervan leidt tot gewichtstoename, wat verband houdt met hartziekten.
Ongezonde gewoonten. Dit zijn eigenschappen die u oppikt en toevoegt aan uw persoonlijke dagelijkse leven. De patronen kunnen schadelijk zijn voor uw werkroutine, uw sociale leven of zelfs uw lichamelijke gezondheid. Sommige gewoonten kunnen worden aangeleerd door associatie met iemand anders of een activiteit die u hebt meegemaakt of waarover u hebt gehoord. Uiteindelijk kunnen ze onbewust in uw leven verankerd raken. Hoewel sommige misschien goed lijken, zijn niet alle overgenomen gewoonten gunstig. Het is OK om sommige van deze ongezonde gewoonten te elimineren en te vervangen door gezondere gewoonten.?
Giftige relaties. Ongezonde relaties kunnen stress veroorzaken die op zijn beurt een negatieve invloed heeft op je gezondheid. Elke relatie die gebaseerd is op egoïsme is ongezond. Angst, hebzucht, misbruik en een slecht gevoel van eigenwaarde zijn symptomen van giftige relaties die kunnen resulteren in depressie, zelfbeschadiging of de dood. Als een werk, vriend of romantische relatie niet goed voor je is, moet je een alternatief vinden of er helemaal mee stoppen om een gezond leven te leiden. Door je sociale leven te verminderen, heb je tijd om te herstellen en nieuwe strategieën te bedenken om situaties het hoofd te bieden.
Ongeplande uitgaven. Het ontbreken van een budget kan je met een financiële last opzadelen. Als u te veel uitgeeft, loopt u het risico dat u stress ervaart als gevolg van schulden. Er zijn verschillende soorten geldverslinders: recreatieve, vermijdings-, impuls-, achting- en therapeutische geldverslinders. Je moet eerst bepalen wat voor soort spender jij bent om uit te vinden hoe je je uitgaven kunt beperken. Als je verstandig uitgeeft, vind je rust en comfort, wat je geestelijke en lichamelijke gezondheid zal verbeteren. U zult ook leren hoe u meer geld kunt verdienen en besparen nadat u zich bewust bent geworden van de oorzaken van te veel uitgeven.
Leven met aftrekken
Het is noodzakelijk om op het goede spoor te komen en de onnodige zaken die je gezondheid beïnvloeden van je af te trekken. Je hoeft niet alles te schrappen, maar je kunt er wel een aantal onder controle houden om je efficiëntie en gezondheid te verhogen. Er zou een limiet moeten zijn aan het aantal doelen dat u probeert te bereiken. Deze doelen zullen u helpen u te concentreren en te maximaliseren op het proces van aftrekken?
Goede voedingsrichtlijnen. Deze zijn essentieel voor het beperken van de inname van verzadigde vetten, overtollig zout, en suiker. Het is bemoedigend om te onthouden dat de kleine inspanningen die u zich getroost, u zullen helpen om succes te boeken. Uw lichaam heeft een dieet nodig dat toetjes, zuivel en vlees vervangt door minder vetverzadigde voedingsmiddelen zoals bonen, fruit, groenten, volle granen.?
Uw dieetrichtlijnen moeten u helpen gezond voedsel te eten dat waardevolle mineralen, vitaminen en vezels bevat. Als u deze veranderingen doorvoert, zal het gezonde dieet de metabolische veranderingen van uw lichaam ondersteunen en helpen gewicht te verliezen.?
Creëer nieuwe routines. Creëer routines die iets kleins toevoegen maar goed zijn voor uw gezondheid. Probeer enkele eenvoudige evenwichtsoefeningen om de beweeglijkheid en mobiliteit te verbeteren. Neem de trap naar uw kantoor en loop naar de winkel of het avondeten voor de lunch. Werk aan je gevoel van eigenwaarde door met je hoofd hoog en schouders naar achteren te lopen. Rechtop zitten met een goede houding kan u helpen spierpijn, vermoeidheid en rugpijn te voorkomen. Slaap ten minste zeven uur om uw energieniveau te verhogen en de spijsvertering te bevorderen. Voordat u naar bed gaat, moet u alles uitzetten wat uw slaap kan verstoren.
Afhankelijk van uw behoeften en levensstijl, hebt u misschien een therapeut nodig om u te helpen om te gaan met aftrekken. Het is goed om je geest los te maken en de positieve veranderingen van vermindering te zien die je gezondheid verbeteren. Blijf gefocust op uw doelen en verwen uzelf om het gevoel van ontbering te vermijden.
