Wat is de beste tijd om dingen gedaan te krijgen? Dat hangt af van wat u doet. Deze diashow van de dokter kan u helpen het beste uur of de beste dag te kiezen om het meeste uit uw tijd te halen.
1/14
Als je iets gaat doen, doe het dan goed. Of doe het in ieder geval op het juiste moment. Een paar hacks kunnen je helpen het beste uur of de beste dag te kiezen om wat dingen gedaan te krijgen.
Weeg jezelf
2/14
Eén keer per week op woensdag geeft je de beste informatie en de grootste kans op succes. Mensen eten meestal meer in het weekend en verbranden het tijdens de week. Dus studies zeggen dat op de weegschaal gaan staan in het midden van de week - elk moment van de dag, zolang je er maar consequent mee bent - het meest waarschijnlijk is om je een goed beeld te geven van wat er aan de hand is.
Dutje
3/14
Als je er echt een nodig hebt, is de beste tijd tussen 14.00 en 15.00 uur. Je bloedsuikerspiegel begint te dalen na de lunch, en het is vroeg genoeg dat het je bedtijd niet in de war schopt. Maar overdrijf het niet -- 20 minuten is genoeg om je alerter te maken en je in een beter humeur te brengen. Ga je verder dan 30, dan kom je in een diepere fase, wanneer je hersengolven vertragen. Je zult suf zijn als je wakker wordt (en waarschijnlijk ook chagrijnig).
Problemen oplossen
4/14
Je bent hier beter in wanneer je energie een beetje gedaald is - wanneer je niet opgewonden en laser-focused bent. Dit kan zijn omdat je geest vrijer is en meer open staat voor nieuwe manieren om naar dingen te kijken wanneer je meer ontspannen bent.
Leer iets nieuws
5/14
Voor een goede nachtrust: Informatie en vaardigheden blijven beter hangen in je hersenen als je daarna een hele nacht ononderbroken slaapt. Hoeveel en hoe goed je slaapt heeft een groot effect op leren en geheugen, dus een nachtje doorhalen is om veel redenen echt geen goed idee.
Neem een pauze.
6/14
Ongeveer een uur na je werkdag, zo blijkt uit een onderzoek naar hoe mensen het meest productief zijn tijdens een 8-urige werkdag. Onderzoekers ontdekten dat de beste manier om je focus en energie op peil te houden is om een uur nadat je bent begonnen een pauze van 15 minuten te nemen en een uur voordat je stopt nog een pauze. Je krijgt ook een lunch van 30 minuten in het midden.
Sollicitatiegesprek voor een baan
7/14
Vroeg op de dag is ideaal -- een interviewer die de eerste drie mensen waarmee ze gepraat hebben goed vond, zal waarschijnlijk bevooroordeeld zijn tegenover de vierde. Dit kan zijn omdat ze denken dat ze op dat moment een ongekwalificeerde kandidaat zullen zien, of omdat ze hun dagelijkse doel van mensen om door te gaan naar de volgende ronde al bereikt hebben.
Concurreren
8/14
Het hangt ervan af of je een nachtuil of een ochtendmens bent. In een studie waren nachtbrakers 26% slechter in de vroege ochtend dan op hun piekniveau later op de dag. Misschien wil je daar rekening mee houden bij je volgende tennisafspraak met je rivaal die 's nachts doorhaalt: wat dacht je van 6 uur 's ochtends op de baan?
Uitslapen
9/14
Nooit. We weten het -- dat is het laatste wat je wilt horen. Maar de beste manier om op de lange termijn goed te slapen is een regelmatig slaapschema aan te houden. Dat betekent elke dag op dezelfde tijd opstaan, zelfs als u een late nacht heeft gehad -- en ja, dat is inclusief het weekend. Zucht.
Wees open en eerlijk
10/14
Hoe eerder hoe beter -- je wilskracht wordt minder naarmate de dag vordert, en dat kan je moraal een beetje verslappen. Je kunt een moeilijk gesprek beter niet tot later op de dag uitstellen, als je er zeker van wilt zijn dat je het goed aanpakt.
Doe zonnecrème op.
11/14
Ongeveer 15 minuten voordat je naar buiten gaat -- zo lang heeft je huid nodig om het op te nemen. Daarna moet je het elke 2 uur opnieuw aanbrengen -- eerder als je zwemt of iets doet waardoor je gaat zweten.
Oefening
12/14
s Ochtends -- je hebt meer kans dat je het volhoudt als je vroeg gaat sporten, en 's avonds sporten kan slecht zijn voor je nachtrust. Maar het is beter om laat te sporten dan helemaal niet.
Laat je opereren
13/14
Misschien heb je gehoord dat je beter 's ochtends geopereerd kunt worden dan 's middags, maar uit onderzoek blijkt dat er waarschijnlijk geen verschil is. Dus doe wat werkt voor u en uw arts, en maak u geen zorgen over de begintijd.
Neem Astma Medicijnen
14/14
Inhalatie steroïden, die regelmatig gebruikt worden om astma onder controle te houden, kunnen het beste effect hebben tussen 15:00 en 17:30 uur. Maar het belangrijkste is om ze elke dag op hetzelfde tijdstip in te nemen. Overleg altijd met uw arts voordat u veranderingen aanbrengt in de manier waarop u medicijnen inneemt.
