Van de inhoud van uw voorraadkast tot de kleur van uw muren, uw huis - en alles wat zich daarin bevindt - zegt veel over uw gezondheid. Ontdek hoe met deze diashow van de dokter.
1/15
Bereid je voor op een succesvol tussendoortje. Leg een voorraad aan van het goede spul: Fruit, groenten, volle granen, mager vlees, en gezonde vetten. Als je ingeblikt voedsel koopt, ga dan voor fruit verpakt in hun eigen sap (in plaats van siroop). Sla additieven zoals zout of suiker over. Als je twijfelt, lees dan de etiketten. Of beter nog, blijf bij heel voedsel dat geen etiketten nodig heeft.
Is je keukentafel stoffig?
2/15
Drukke agenda's en beeldschermen kunnen het avondeten verstoren. Dat is niet goed voor de gezondheid van je team. Kinderen hebben betere eetgewoonten en tieners nemen minder snel deel aan risicovol gedrag als het eten een familieaangelegenheid is. Iedereen heeft er baat bij als je tijd vrijmaakt om samen aan tafel te zitten.
Hoe groot zijn je borden?
3/15
Wist je dat de grootte van je bord invloed kan hebben op je taille? Het is waar -- studies tonen aan dat wanneer mensen grotere kommen en borden gebruiken, ze deze vol eten. Dat betekent dat ze meer eten dan ze nodig hebben. Probeer deze eenvoudige switch tijdens de maaltijd: Zet gezond voedsel op grotere borden en minder gezond voedsel op kleinere borden. Je zult je honger stillen met meer voedingsstoffen en minder junkfood.
Doe je restjes goed?
4/15
Het opeten van kliekjes is een geweldige manier om de meeste maaltijd voor je geld te krijgen, maar zorg er wel voor dat je ze veilig bewaart. Koel restjes direct in een luchtdichte verpakking om te voorkomen dat bacteriën zich nestelen. Verwarm het eten opnieuw in glas of keramiek dat geschikt is voor de magnetron of de oven (geen plastic). Zorg dat het eten helemaal heet is. Controleer op koude plekken, zodat bacteriën zich verspreiden voordat je het doorslikt.
Te veel schermen in je slaapkamer?
5/15
Surft u graag op het internet voor u gaat slapen, of valt u weg voor een flikkerende TV? Dat kan je beroven van een goede nachtrust. Licht van elektronische gadgets zet de wakkere delen van je hersenen aan. Dit kan het moeilijker maken om in te slapen. En de slaap die je krijgt is vaak minder rustgevend.
Slapen uw huisdieren met u?
6/15
s Nachts knuffelen met je kat of dommelen met je hond kan een hele geruststelling zijn, maar er zijn ook nadelen. Huisdieren nemen ruimte in beslag in uw bed, maken lawaai en bewegen rond. Zelfs als ze hun eigen bed op de grond hebben, kunnen ze nog steeds uw slaap verstoren. En als Fido ziek is, kunnen sommige ziektekiemen zich gemakkelijker naar jou verspreiden als ze samen slapen.
Is uw matras precies goed?
7/15
Wordt u 's morgens stijf en pijnlijk wakker? Dat kan aan uw matras liggen. Niet iedereen heeft een stevige ondergrond nodig om te slapen. Uw lichaam zal u vertellen wat het beste is. Vervang uw matras na ongeveer 8 jaar, en koop nieuwe kussens als de uwe vormeloos of bobbelig zijn.
Kunt u uw EHBO-doos vinden?
8/15
Wanneer kleine verwondingen of ziektes toeslaan, is het goed om de juiste behandeling bij de hand te hebben. Koop bij uw plaatselijke apotheek een kant-en-klare EHBO-doos en lees alles over wat erin zit. Overleg met uw arts over andere zaken die u zou kunnen toevoegen. Zet uw EHBO-doos ergens neer waar u er gemakkelijk bij kunt (maar kinderen niet). Vul de voorraad aan van alles wat u gebruikt en van alles waarvan de vervaldatum is verstreken.
Hoe bewaar je je make-up?
9/15
Of je je make-up nu elke dag draagt of voor speciale gelegenheden tevoorschijn haalt, zorg ervoor dat het kiemvrij is. Bewaar het op een koele, droge plaats en was altijd uw handen voordat u het aanbrengt. Vermijd het aanraken van make-up in de verpakking. Voeg geen water of speeksel toe. En deel het niet met je vrienden.
Is je badkamer beschimmeld?
10/15
Wanneer je ruimte niet goed geventileerd is, kan schimmel zich snel vestigen. Het veroorzaakt allerlei gezondheidsproblemen, van neus- en keelirritatie tot infectie. Stuur de stoom van uw douche naar buiten met een ventilator of open raam. Maak schoon met schimmelbestrijdingsproducten en installeer nooit tapijt op uw badkamervloer.
Zijn je schoenen klaar voor een workout?
11/15
Uw lichaam heeft ongeveer 150 minuten aërobe oefening per week nodig om gezond te blijven. Maar als je niet de juiste schoenen hebt, kun je nieuwe pijntjes en kwaaltjes krijgen. Een sportspeciaalzaak kan u de juiste schoenen voor uw activiteitenniveau en stijl geven. Geloof niet in de inloopmythe. Schoenen moeten comfortabel zijn vanaf het moment dat je ze aantrekt.
Helpt je interieur je denken?
12/15
Sommige onderzoeken suggereren een verband tussen kleur en creativiteit en kleur en het vermogen om detail-georiënteerde taken uit te voeren. Houd dit in gedachten als je klaar bent om kleuren voor je muren te kiezen. De kleur die je kiest kan je helpen om specifieke dingen gedaan te krijgen.
Is je water helder en smakelijk?
13/15
Wanneer het verkeerde spul in uw water terecht komt, kan het van alles veroorzaken, van een buikgriep tot neurologische aandoeningen. De EPA waakt over de openbare veiligheid van drinkwater, maar dat is jouw taak als je bronwater gebruikt. Waar het ook vandaan komt, wees altijd voorzichtig als het water in uw huis smaakt of er vreemd uitziet. Dit kan een teken zijn van een probleem. U kunt ook een waterfiltersysteem gebruiken. Zorg ervoor dat u weet wat uw filter wel en niet kan verwijderen. Vervang het vaak.
Is uw lucht fris en schoon?
14/15
Lucht die gezondheidsrisico's met zich meebrengt kan uw ogen, neus en keel irriteren. Het kan u hoofdpijn bezorgen of u duizelig maken. Het kan ook leiden tot problemen op lange termijn, zoals kanker en aandoeningen van de luchtwegen en het hart. Om de kans op luchtvervuiling binnenshuis te verkleinen, moet u ervoor zorgen dat er frisse lucht in uw huis kan komen. Open ramen wanneer u kunt. Zorg ervoor dat uw huis goed geventileerd is. Als u nog steeds problemen heeft, overweeg dan een luchtzuiveringsapparaat.
Kun je je naam in het stof schrijven?
15/15
Het is meer dan alleen vuil. Alles in de lucht kan in het stof terechtkomen, zoals chemicaliën die worden gebruikt in uw vloerbedekking, schoonmaakproducten en meubels. Jonge kinderen die tijd op de vloer doorbrengen, hebben meer kans op gezondheidsproblemen door stof. Gebruik een luchtreiniger met een HEPA-filter. Was uw handen vaak en maak schoon met een vochtige doek of natte mop.
