Weg met de oude slechte gewoontes, in met de nieuwe gezonde gewoontes. Heb je wat nodig is om blijvende veranderingen in je leven aan te brengen? Ontdek het met deze doktersquiz.
Quiz over gezonde gewoontes: hoe je veranderingen kunt maken die blijven
Medisch beoordeeld door Melinda Ratini, MS, DO op 10 februari 2022 1 van 9
Het beste is om je doelen stil te houden om publieke mislukking te voorkomen.
-
True
-
Niet waar?
Het is het beste om je doelen stil te houden om publieke mislukking te voorkomen.
Correct! Je hebt geantwoord:
Doe het niet alleen. Zoek contact en praat met iemand. Zoek een trainingsmaatje. Ga op zoek naar steungroepen of cursussen. Vertel een vriend of familielid over uw plan. Het hebben van steun kan u helpen op koers te blijven. Het delen van uw uitdagingen en successen maakt het werk ook gemakkelijker en minder beangstigend.
Resultaten 1 van 9
Je wilt 3 gewoontes doorbreken. Het is het beste om:
-
Stop ze allemaal in een keer, terwijl je gemotiveerd bent.
-
Stop 1 per keer.
Je wilt 3 gewoontes doorbreken. Het is het beste om:
Correct! Je hebt geantwoord:
Het is moeilijk om te veel dingen tegelijk te veranderen. Het kost tijd om slechte gewoonten te vormen, maar het kost ook tijd om ze te vervangen door goede gewoonten. Overwin één gewoonte en ga dan verder met de volgende.
?
?
Resultaten 1 van 9
Tegen juni, welk percentage van de mensen hebben zich aan hun Nieuwjaarsvoornemens gehouden?
-
11%
-
18%
-
40%
Tegen juni, welk percentage van de mensen hebben zich gehouden aan hun Nieuwjaarsvoornemens?
Correct! Je hebt geantwoord:
Uit onderzoek blijkt dat halverwege het jaar minder dan de helft zich aan de beloften van januari heeft gehouden. Met de juiste instelling en aanpak kunt u uw eigen kansen verbeteren.
Resultaten 1 van 9
Verwacht een misstap.
-
True
-
Niet waar?
Verwacht een misstap.
Correct! Je hebt geantwoord:
Iedereen maakt wel eens een foutje als hij een gezonde gewoonte probeert op te bouwen. Dat hoort bij het proces. Het betekent niet dat je gefaald hebt.
?
Vergeef jezelf omdat je de bal hebt laten vallen. Gebruik het als een kans om je triggers te leren kennen. Kun je omgaan met vrienden die roken als je probeert te stoppen? Zo niet, vermijd die situaties. Leer van je fouten, en ga verder.
Resultaten 1 van 9
Bewaar beloningen voor wanneer je je einddoel hebt bereikt.
-
True
-
Niet waar?
Spaar beloningen voor wanneer je je einddoel bereikt.
Correct! Je hebt geantwoord:
Beloningen, hoe klein ook, kunnen je motiveren. Ze herinneren je aan je vooruitgang en maken dingen leuker.
?
Voor kortetermijndoelen moeten de beloningen eenvoudig zijn, zoals naar de film gaan, een manicure nemen of een paar schoenen kopen. Geef jezelf grotere beloningen voor het bereiken van grotere doelen, zoals het kopen van een sieraad of het nemen van een vakantie.
?
Resultaten 1 van 9
Als je in 3 weken geen nieuwe gewoonte hebt gevormd, moet je het opgeven.
-
True
-
Niet waar?
Als je geen nieuwe gewoonte hebt gevormd in 3 weken, moet je het opgeven.
Juist! Je hebt geantwoord:
Veel mensen denken dat verandering in 21 dagen kan worden verankerd, maar uit onderzoek blijkt dat het niet zo eenvoudig is. Voor sommigen kan het creëren van een gewoonte 2 maanden of langer duren.
?
Wees niet ontmoedigd dat het niet sneller gaat. Het betekent niet dat je er niet zult komen. Het kost tijd voor de hersenen om een nieuwe routine een tweede natuur te maken.
Resultaten 1 van 9
Wat is een beter doel?
-
To cut down procrastinating
-
Om je werk op voorhand te plannen
Wat is een beter doel?
Correct! Je antwoordde:
Als je je doelen op een positieve manier stelt en termen gebruikt die gericht zijn op het gedrag dat je wilt ontwikkelen, heb je meer kans van slagen. Het is vaak gemakkelijker om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen dan een slechte gewoonte op te geven.
Resultaten 1 van 9
Als je maar 1 dag per week kunt stoppen met een slechte gewoonte, kan dat je helpen om er voorgoed mee te stoppen.
-
True
-
False
Als je een slechte gewoonte maar 1 dag per week kunt laten vallen, kan dat je helpen er voorgoed mee te stoppen.
Correct! Je hebt geantwoord:
Als u uw slechte gewoonte korte tijd kunt omzeilen, krijgt u meer vertrouwen dat u hem permanent kunt loslaten. Als het u gemakkelijk afgaat, maak de uitdaging dan iets moeilijker totdat u uw doel hebt bereikt. Als u de gewoonte bijvoorbeeld 1 dag per week hebt afgeleerd, probeer het dan de volgende keer 2 dagen te doen.
?
Resultaten 1 van 9
Je hebt meer kans om een doel van verliezen te bereiken:
-
30 pond per jaar
-
5 pond per maand gedurende 6 maanden
Je hebt meer kans om een doel van verliezen te bereiken:
Correct. Je hebt geantwoord:
Grootschalige doelen kunnen je frustreren en je doen opgeven. Splits ze op in een aantal kleinere, makkelijkere doelen. En noem de stappen voor elk doel. Om 1 pond per week af te vallen, kunt u bijvoorbeeld het toetje vervangen door fruit.
?
Hou bij hoe je het doet. Mensen die dat doen hebben meer kans op succes.
Krijg Resultaten 0%
Uw score:
09 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter
Resultaten:
Deel je score: Deel op Facebook Deel op Twitter Hernieuwde quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest E-mail
