Probeer een van deze zeven tips, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, om misselijkheid, hoofdpijn en andere ongemakkelijke symptomen van een kater te verlichten.
Elk van deze symptomen heeft een andere oorzaak. Alcohol verstoort de slaap en maakt je 's morgens groggy. Drinken verwijdt je bloedvaten, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Alcohol irriteert ook de bekleding van je maag, wat leidt tot misselijkheid en soms diarree.
Al bijna zo lang als mensen een kater hebben, proberen we die te genezen met remedies die variëren van vitamine B tot augurkensap. Sommige katerbehandelingen werken beter dan andere, maar geen enkele is een echte remedie. De enige manier om een kater te vermijden is de hoeveelheid die je drinkt te beperken of alcohol helemaal te vermijden. En als je merkt dat een kater je werk of relaties beïnvloedt, praat dan met je dokter over je drankgebruik.
Dat gezegd hebbende, een paar remedies tegen een kater kunnen je verlichting brengen van ten minste een deel van je symptomen. Hier zijn een paar tips om te proberen.
Water
Een groot glas water is misschien wel de makkelijkste oplossing voor een kater. Alcohol droogt je uit door de hoeveelheid urine die je nieren maken te verhogen. Je verliest ook vocht als je zweet, overgeeft of diarree hebt na een avondje comazuipen. Uitdroging veroorzaakt symptomen zoals een droge mond en hoofdpijn.
Als u alcohol drinkt, drink dan water voor u naar bed gaat. Het zal de effecten van de drank in de ochtend afremmen. Nog een slok water als je wakker wordt zal je helpen gehydrateerd te blijven. Neem een sportdrank om het natrium, kalium en andere elektrolyten aan te vullen die u door overgeven of diarree bent kwijtgeraakt.
Sommige mensen zeggen dat het toedienen van vocht via een infuus de symptomen van een kater kan verlichten. Deze methode heeft de informele naam "infuusbar". Het kan prijzig zijn, en de ziektekostenverzekering dekt de rekening niet. Maar je hoeft niet te betalen voor infuusvloeistoffen als je ook gratis een glas water kunt drinken. Infusen brengen ook risico's met zich mee zoals infectie.
Koreaans Perensap
Koreaanse peer (Aziatische peer) sap is een old-school kater remedie. Onderzoek toont aan dat het drinken van ongeveer 7 1/2 ounces helpt het alcoholgehalte in het bloed te verlagen en een kater minder heftig maakt. Het addertje onder het gras is dat je het moet drinken voordat je alcohol drinkt. Nadien drinken werkt niet.
Onderzoekers zeggen dat Koreaanse peren misschien samenwerken met de chemie van je lichaam om alcohol sneller af te breken. Er zijn slechts een paar studies gedaan, wat nog lang geen bewijs is dat dit middel tegen een kater werkt. Maar als je Koreaanse perensap kunt vinden in je plaatselijke supermarkt, kan het geen kwaad om een glas te proberen voordat je gaat drinken.
Ginseng
Deze wortel is al duizenden jaren een kenmerk van de Chinese geneeskunde. Herbalisten gebruiken het voor de behandeling van aandoeningen variërend van stress tot astma. In een kleine studie verminderde een drankje gemaakt van rode ginseng de symptomen van een kater.
Een niet verwant kruid met een vergelijkbare naam, Siberische ginseng extract, verbetert ook kater symptomen zoals hoofdpijn, duizeligheid en maagpijn. Maar de Siberische soort is niet de ginseng die in de Chinese geneeskunde wordt gebruikt.
Ginseng is veilig voor de meeste mensen. Raadpleeg uw arts voordat u het gebruikt als u diabetes of hoge bloeddruk heeft. Er zijn aanwijzingen dat het de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk kan beïnvloeden.
Phyllanthus Amarus
Dit geneeskrachtige kruid groeit langs tropische kusten. Het behandelt lever-, nier-, en maagaandoeningen. In een kleine studie hielp het innemen van Phyllanthus amarus extract tweemaal per dag gedurende 10 dagen bij het verlagen van het alcoholgehalte in het bloed, het verlichten van symptomen van een kater, en het verbeteren van de stemming bij regelmatige drinkers.
Je kunt extracten van dit kruid online en in natuurvoedingswinkels vinden. Sommige van deze producten dragen de naam "steenbreker" kruid. Dat is omdat het kan helpen het risico op nierstenen te verminderen.
Koolhydraten
Alcohol verlaagt je bloedsuiker. Dat kan de duizeligheid en het trillen verklaren dat sommige mensen krijgen bij een kater. Je hersenen hebben koolhydraten nodig als brandstof. Neem een paar sneetjes tarwe toast of een paar volkoren crackers om je bloedsuikerspiegel weer op peil te brengen. Je geeft jezelf ook een energieboost.
Pijnstillers
Een vrij verkrijgbare pijnstiller zal een kloppende hoofdpijn kalmeren. Wees alleen voorzichtig met hoeveel je neemt. NSAID's zoals ibuprofen en aspirine irriteren de maag, waardoor misselijkheid erger kan worden. Vermijd acetaminofen als je een kater hebt. Het kan de slechte effecten van alcohol op je lever verergeren.
'Hair of the Dog'
Het idee achter deze populaire remedie tegen een kater is dat het nemen van nog een drankje de effecten van de laatste paar drankjes zal verlichten. De naam komt van een oud volksverhaal dat zegt dat de manier om een hondenbeet te behandelen is om de wond te bedekken met haar van de hond die je gebeten heeft.
Maar de waarheid is dat als je weer drinkt, je lichaam weer in dezelfde destructieve cyclus terechtkomt zonder dat het de tijd krijgt om te genezen. Experts raden af om deze methode te proberen.
Slaap
Om over een kater heen te komen, kunnen tijd en rust het beste medicijn zijn. Alcohol verstoort de slaap. Zelfs als je een paar uur gaat slapen na een nacht van zwaar drinken, zal dat niet rustgevend zijn. Als je een glas water hebt gedronken en een pijnstiller hebt geslikt, kruip dan weer onder de dekens en geniet van een herstellende slaap.
