Migraine kan zelfs eenvoudige taken moeilijk maken. Soms hebt u steun nodig. Leer hoe u de hulp kunt krijgen die u nodig hebt, zelfs als u sociale afstand neemt.
Dat is lastig als je sociale afstand neemt. Maar het is niet onmogelijk. Met een beetje technologie en creativiteit, kan je veilig de hulp krijgen die je nodig hebt.
Maak gebruik van technologie
Veranderingen in slaapgewoonten en maaltijden triggeren migraine bij sommige mensen. Blijf dus zo veel mogelijk bij je normale routines. Sommige apps en apparaten maken dat gemakkelijker.
Laat boodschappen bezorgen. Het is makkelijker dan ooit om online boodschappen te doen en ze thuis te laten bezorgen. Als uw favoriete kruidenier die optie niet heeft, gebruik dan een app zoals Instacart of Amazon Grocery. Leg een voorraad aan van artikelen die u vaak gebruikt, als uw budget dat toelaat. Dan heb je een backup voor als je je niet goed voelt.
Je hoeft je boodschappen niet te ontsmetten. Was gewoon je handen nadat je alles hebt weggezet.
Bestel eten online. Veel restaurants bezorgen of maken gebruik van een bezorgservice. Bestel eten online via lokale kanalen of apps zoals Postmates en Uber Eats. Vergeet niet om voedingsmiddelen te vermijden die je migraine triggeren, zoals verwerkt vlees of kunstmatige zoetstoffen.
Gebruik indien mogelijk het notitieveld in je app of bestelformulier om de chauffeur te vertellen dat hij het eten bij je deur moet achterlaten. Als u de bezorger van aangezicht tot aangezicht moet zien, blijf dan op 2 meter afstand.
Spraakgestuurde assistentie. Ooit vertrouwd op een robot? Amazons Alexa heeft een stemgeactiveerde Migraine Buddy-vaardigheid die veel aspecten van uw migraine bijhoudt, inclusief wanneer deze begint en eindigt, de symptomen en uw pijnniveaus. Deze informatie kan uw arts helpen bij het nemen van beslissingen over de behandeling. U kunt ook toegang krijgen tot de Migraine Buddy-app op uw smartphone.
Er is ook een Alexa voor zorgverleners genaamd Constant Companion. Hiermee kunt u oproepen doen en ontvangen, inclusief noodoproepen.
Verbind met anderen
Migraine is vaak isolerend. Sociale afstand als gevolg van een pandemie zoals COVID-19 kan dat nog erger maken. Om eenzaamheid te voorkomen en mentaal gestimuleerd te blijven, is het belangrijk om contact te houden.
Zoek contact met familie en vrienden. Als u er klaar voor bent, neem dan contact op met anderen via telefoon, sms of e-mail. Schermtijd maakt migraine erger voor sommige mensen. Maar als u er geen last van hebt, gebruik dan FaceTime, Skype of Zoom om een vriendelijk gezicht te zien, te praten en te luisteren.
Als u persoonlijk hulp nodig hebt, vraag het dan aan iemand die u vertrouwt. Zet, indien mogelijk, de ramen in uw huis open om lucht te laten stromen. Blijf altijd 2 meter uit elkaar. Draag maskers om elkaar te beschermen, en was of desinfecteer uw handen na het bezoek.
Maak contact met online steungroepen. Wanneer u sociale afstand neemt, kunnen steungroepen zoals Move Against Migraine op Facebook en Miles for Migraine op het web helpen. Ze geven u de kans om vragen te stellen, informatie te krijgen, en te leren hoe andere mensen omgaan met migraine. Uw arts of neuroloog kan ook suggesties hebben.
