Studies tonen aan dat sommige vitaminen en supplementen mensen met migraine kunnen helpen. Krijg de informatie die u nodig hebt van een arts over dit natuurlijke alternatief.
Dat is waarom sommige mensen met migraine graag op een natuurlijke manier verlichting zoeken.
Het goede nieuws is dat er aanwijzingen zijn dat deze supplementen, waaronder vitaminen, mineralen, kruiden, aminozuren en enzymen, kunnen helpen. Maar de wetenschap is beperkt.
Onthoud dat natuurlijk niet per definitie veilig betekent. Elk supplement dat u neemt, moet u met uw arts bespreken.
Het is belangrijk op te merken dat de FDA niet de autoriteit heeft om dit soort producten te beoordelen op veiligheid en effectiviteit voordat ze op de markt worden gebracht. U kunt dus het beste op zoek gaan naar een USP Verified label. Dat betekent dat het tenminste getest is door de U.S. Pharmacopeial Convention op zaken als zuiverheid en werkzaamheid.
Magnesium
Het lijkt erop dat mensen met migraine een lager magnesiumgehalte hebben dan de rest van ons. Magnesium komt van nature voor in voedingsmiddelen als spinazie, noten en volle granen. Het helpt de bloeddruk en bloedsuiker onder controle te houden, en je spieren en zenuwen hebben het nodig om goed te werken.
Onderzoekers hebben magnesiumsupplementen getest op het behandelen en voorkomen van migraine. Tot nu toe zijn de resultaten gemengd.
Als je het wilt proberen, moet je elke dag ongeveer 400 milligram innemen. Je moet het minstens 3 maanden nemen om te weten of het voor jou werkt.
Te veel magnesium uit supplementen kan bijwerkingen geven, waaronder:
-
Misselijkheid
-
Kramp
-
Diarree
Magnesiumsupplementen kunnen ook interfereren met sommige antibiotica.
Riboflavine
Beter bekend als vitamine B2, dit kan migraine minder frequent en minder ernstig maken voor sommige mensen. Het komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals:
-
Vlees
-
Eieren
-
Melk
-
Groene groenten
-
Noten
-
Verrijkt meel
En zoals veel van de andere B-vitamines, zit het ook in dagelijkse vitaminepillen.
Riboflavine speelt een sleutelrol in het metabolisme, het proces waarbij ons lichaam energie aanmaakt. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met migraine een hapering in dat proces kunnen hebben. Die hapering zou verantwoordelijk kunnen zijn voor de hoofdpijn.
Riboflavine is waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen, maar het kan uw urine oranje kleuren.
Om migraine te helpen voorkomen, moet je ongeveer 400 milligram riboflavine per dag innemen. Dat is veel meer dan wat er in een multivitamine zit. Neem niet meer multivitaminen om zoveel riboflavine te krijgen. Je zou ook te veel van al het andere in die vitamine nemen. En dat kan problemen veroorzaken.
Meer dan 400 milligram per dag innemen zal je waarschijnlijk niet meer goed doen. Als je antibiotica neemt, vooral tetracycline antibiotica, kan riboflavine daarmee interfereren.
Feverfew
Deze plant, die eruitziet als een madeliefje, heeft een lange geschiedenis in het behandelen van - je raadt het al - koorts, maar ook van pijn en pijnen als gevolg van ontstekingen.
Onderzoek toont aan dat moederkruid migraines kan behandelen en voorkomen. Maar de meeste resultaten zijn gemengd.
Geen van de studies toonde aan dat moederkruid ernstige bijwerkingen veroorzaakte.
Als u het wilt proberen, begin dan met een lage dosis van ongeveer 50 milligram per dag. Het kan een paar maanden duren voordat u enig resultaat ziet.
Neem geen moederkruid als u een anticoagulant medicijn neemt.
Co-enzym Q10
Net als riboflavine, is co-enzym Q10, soms coQ10 genoemd, een onderdeel van de stofwisseling. Voedingsmiddelen zoals lever, volle granen en vette vis zoals zalm zijn de belangrijkste voedingsbronnen voor deze vitamine.
Sommige studies tonen aan dat het migraine kan helpen voorkomen.
In een kleine studie kregen mensen met migraine elke dag co-enzym Q10 toegediend. Bij meer dan 60% van hen daalde het aantal dagen dat ze migraine hadden met 50%.
CoQ10 heeft niet veel belangrijke bijwerkingen, hoewel u wel last kunt krijgen van een maagklachten of misselijkheid. Doses hoger dan 300 milligram per dag kunnen uw lever aantasten. En als u het antistollingsmiddel warfarine gebruikt, kan coQ10 het minder effectief maken.
Melatonine
Misschien heb je wel eens melatonine geslikt om een goede nachtrust te krijgen na een stressvolle week of om je slaap-waakcyclus aan te passen tijdens een jetlag.
Melatonine, een natuurlijk hormoon, is vergelijkbaar met indomethacine, een ontstekingsremmend geneesmiddel dat wordt gebruikt om pijn, pijnen en migraine te behandelen.
Sommige onderzoeken tonen aan dat mensen met chronische migraine een zeer laag melatonineniveau hebben.
In één onderzoek werd melatonine vergeleken met amitriptyline (een medicijn dat wordt gebruikt om migraine te voorkomen) en met een placebo. De resultaten van die studie toonden aan dat melatonine beter was dan een placebo in het voorkomen van migraine. Het had ook minder bijwerkingen dan amitriptyline en was net zo effectief.
Melatonine werkt over het algemeen goed met uw lichaam, maar het kan slaperigheid overdag veroorzaken. In zeldzame gevallen kan het buikklachten en zelfs korte periodes van depressie veroorzaken.
Als u een antistollingsmiddel, een immunosuppressivum, diabetesmedicijnen of anticonceptiepillen gebruikt, overleg dan met uw arts omdat het een wisselwerking met deze medicijnen kan hebben.
