Gebruik deze tips om de meest nuttige gegevens uit uw migraine tracker te halen.
-
Kies een trackingsysteem dat je consistent kunt gebruiken, zoals een app, een spreadsheet, een dagboek of een papieren agenda.
-
Noteer niet alleen de datum waarop je migraine had, maar ook de tijd waarop de migraine begon en eindigde, en de ernst ervan.
-
Noteer wat u aan het doen was enkele uren voordat uw migraine begon.
-
Vergeet niet te vermelden wat je hebt gegeten en gedronken voor het geval iets in je dieet een trigger is.
-
Voeg tenslotte alle relevante details toe over je mentale of emotionele gemoedstoestand op dat moment.
