Wat helpt bij mijn migraine kan averechts werken voor u

Een neuroloog en die krijgt migraine deelt wat haar helpt en wat kan - of kan niet - werken voor jou.

Als een gediplomeerd neuroloog die migraine behandelt - en iemand die regelmatig migraine krijgt - voel ik je pijn.

Ongeveer 2-3 keer per maand krijg ik een volledige migraine aan de achterkant van mijn hoofd. Het gaat ook gepaard met fotofobie, of lichtgevoeligheid, en floaters in mijn zicht. Als ik migraine heb, kan het 6 tot 8 uur aanhouden.

Tussen mijn eigen migraines en die ik behandel in mijn praktijk in Orlando, FL, ben ik bedreven geraakt in het beheersen ervan.

Maar alleen omdat bepaalde dingen mij helpen, wil dat nog niet zeggen dat ze jou ook zullen helpen. Verschillende mensen hebben verschillende soorten migraine, en dat beïnvloedt wat werkt en wat niet.

Ten eerste, ken je triggers

Iedereens triggers zijn verschillend. Het is belangrijk om je persoonlijke triggers te kunnen bepalen en ze te vermijden.

De mijne zijn stress, slaapgebrek, uitdroging, maaltijden overslaan, en een glas rode wijn drinken. (Ja, eentje is al genoeg.)

De jouwe kan anders zijn. Veel voorkomende triggers zijn:

<...>

Sommige geuren

Als je eenmaal je triggers kent, kun je je best doen om ze te vermijden. Dit kan ervoor zorgen dat je minder vaak migraine krijgt, dat het minder erg is, of dat je ze zelfs kunt voorkomen voordat ze beginnen.

Hoe om te gaan met triggers

Om mijn migraine onder controle te houden, probeer ik altijd gehydrateerd te blijven, regelmatig te bewegen en geen maaltijden over te slaan.

Uitdroging kan een migraine uitlokken. Het kan er ook voor zorgen dat migraine langer aanhoudt. Om je vochtvoorraad op peil te houden, probeer je minstens 64 ounce water per dag te drinken.

Als honger een trigger voor je is, probeer dan drie vaste maaltijden per dag te nemen.

Slaapgebrek kan ook migraine veroorzaken en ervoor zorgen dat ze langer aanhoudt. Ik vertel mijn migrainepatiënten om ten minste 7 uur per nacht te slapen.

Ik neem ook elke dag 400 milligram (mg) magnesium. Magnesiumoxide is het beste voor migraine en kan de frequentie en hevigheid ervan verminderen. Het helpt mij, maar het helpt niet iedereen. Als je vaak of ernstige migraine hebt, werkt magnesium misschien niet voor jou.

Opmerking van de redactie: overleg met je arts voordat je supplementen gaat gebruiken, om er zeker van te zijn dat het een goede keuze voor je is.

Wanneer een migraine toeslaat

Zodra een migraine opkomt, is een van de eerste dingen die ik doe, vocht drinken en iets eten.

Ik neem ook medicatie. Meestal neem ik 400 mg ibuprofen, dat helpt tegen de pijn. Je kunt ook vrij verkrijgbare medicijnen proberen, zoals Excedrin Migraine of Tylenol.

Maar wees voorzichtig. Te veel medicijnen nemen tegen migraine kan de migraine juist verergeren.

Te veel acetaminophen, ibuprofen, naproxen, of andere pijnstillers kan leiden tot medicatie-overgebruik. Dit voelt aan als een chronische, dagelijkse hoofdpijn of migraine. Het kan gebeuren als u een van deze medicijnen 2-3 dagen per week gedurende meerdere weken gebruikt.

Nogmaals, houd in gedachten dat bepaalde behandelingen bij sommige mensen werken en bij anderen niet. Er zijn veel opties, dus praat met uw arts om uit te zoeken wat voor u geschikt is.

Uw arts kan u bepaalde medicijnen aanraden die ernstige migraine kunnen stoppen als u ze bij het begin van de migraine inneemt. Deze medicijnen zijn onder andere:

• Almotriptan malaat (Axert)

• Eletriptan hydrobromide (Relpax)

• Frovatriptan (Frova)

• lasmiditan (Reyvow)

• Naratriptan (Amerge)

• Rizatriptan benzoaat (Maxalt)

• Sumatriptan succinaat (Imitrex)

• Zolmitriptan (Zomig)

Ze kunnen ook medicatie aanbevelen om migraine te helpen voorkomen, zoals:

• Galcanezumab (Emgality)

• Rimegepant (Nurtec)

• Natriumvalproaat (Depakote)

• Topiramaat (Topamax)

• Ubrogepant (Ubrelvy)

Andere dingen om te proberen

Als u vaak migraine heeft, kunnen Botox injecties helpen. Botox is een medicijn dat neurotransmitters blokkeert die pijnsignalen van uw hersenen overbrengen.

Bij sommige mensen verlicht botox de migrainepijn, maar bij anderen niet.

Ik heb het nog niet geprobeerd omdat mijn migraine vaak genoeg optreedt. Het is het beste voor mensen met chronische migraine, of 15 hoofdpijnen per maand.

Je kunt ook alternatieve behandelingen proberen, zoals deze:

• Yoga en meditatie kunnen helpen bij stress en migraine verminderen.

• Een hoofdhuid- of gezichtsmassage kan de pijn helpen verlichten.

• Acupunctuur kan helpen het aantal migraines dat u krijgt te verminderen of ze milder te maken als u er een krijgt.

Lichtgevoeligheid

Wanneer een migraine het voor mij ongemakkelijk maakt om in de buurt van licht te zijn, duurt dit meestal zo'n 20-30 minuten. Ik kan in een kamer zitten met het licht uit, en het verdwijnt.

Ik heb geluk. Voor mij gaat het snel. Maar het verschilt van persoon tot persoon.

Als je lichtgevoelig bent als je migraine hebt, probeer dan in een koele, donkere kamer te blijven. Misschien moet je ook een oogmasker dragen.

Nog één ding: praat met uw arts over het type, de ernst en de frequentie van uw migraine. Hij of zij kan de behandeling afstemmen op uw persoonlijke behoeften.