Enkele van 's werelds beste migraine-artsen geven tips en trucs om je hoofdpijn onder controle te krijgen.
Ten eerste, stop de zelfverwijten.
Patiënten komen naar me toe en zeggen, Oh, ik had dat glas wijn niet moeten drinken toen ik uit eten ging, of ik had niet zo laat op moeten blijven. Veel van mijn migraine patiënten zijn type A persoonlijkheden die erg succesvol zijn en te veel presteren. Ik vertel ze dat het OK is om af en toe een foutje te maken. Je kunt migraine niet 100% voorkomen. Jezelf verwijten verhoogt alleen maar je stressniveau, en we weten dat stress een van de belangrijkste oorzaken van migraine is.
Mary Ann Mays, MD
Drop the Extra Pounds
We weten al een tijdje dat mensen die zwaarlijvig zijn meer kans hebben op migraine. Ze hebben ook meer kans op chronische migraine, wat betekent dat ze er minstens acht per maand krijgen. Eén theorie is dat je extra vetcellen ontstekingseiwitten produceren die deze hoofdpijn veroorzaken. Het goede nieuws is dat als je afvalt, onderzoek uitwijst dat je migraine zal verbeteren.
Alan Rapoport, MD
Dump het 'Hoofdpijn Dieet'
Ongeveer 30% van de migrainepatiënten heeft ten minste één voedsel trigger. Maar de lijst van voedingsmiddelen die mogelijk problemen kunnen veroorzaken is overweldigend. Bovendien is de meeste informatie over voedsel triggers anekdotisch, niet gebaseerd op studies. Daarom adviseer ik mijn patiënten niet om een specifiek 'hoofdpijn' dieet te volgen of bepaalde voedingsmiddelen te vermijden. Waarom zou je ze dwingen dingen te vermijden die ze lekker vinden, terwijl ze misschien niet eens een trigger zijn? In plaats daarvan, op de dagen dat ze hoofdpijn krijgen, laat ik ze terugdenken aan wat ze de afgelopen 24 uur hebben gegeten. Als een van de voedingsmiddelen op de triggerlijst staat, kunnen ze die een paar weken vermijden om te zien of dat verschil uitmaakt.
Merle Diamond, MD
Laat je behandelen
Het klinkt vanzelfsprekend, maar dat is het echt niet. Meer dan de helft van alle mensen die migraine krijgen, wordt nooit gediagnosticeerd. Zij behandelen hun hoofdpijn thuis met vrij verkrijgbare medicijnen. Maar dit is een slechte zaak. Ten eerste leven ze met slopende pijn terwijl dat niet nodig is. Ten tweede nemen ze meerdere keren per week vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of acetaminofen, wat kan leiden tot wat bekend staat als hoofdpijn door overmatig gebruik van medicijnen. Dit op zich wordt al een enorme hoofdpijn om mee om te gaan. Uw huisarts is een goed begin, maar als u geen verlichting kunt vinden, ga dan naar een hoofdpijnspecialist.
Mary Ann Mays, MD
Overweeg Complementaire Geneeskunde
Er zijn een paar supplementen die ik aanbeveel aan mijn patiënten. Geen ervan is een wondermiddel, maar ze kunnen soms helpen in combinatie met traditionele medicijnen op recept. Ze omvatten:
-
Butterbur. De gebruikelijke dosis is 50-75 milligram tweemaal per dag. Persoonlijk heb ik het in mijn praktijk niet al te effectief gevonden, hoewel een van mijn moeilijkste patiënten zweert dat ze erdoor is genezen
-
Magnesium, 400 milligram per dag
-
Melatonine, een uur of wat voor het slapen gaan om de slaap te reguleren
-
Co-enzym Q10. Gewoonlijk, 300 milligram per dag
-
Vitamine B2. 400 milligram per dag
Meestal begin ik met één voor mijn patiënten, en als ze niet reageren, voeg ik een tweede toe. En als ze nog steeds niet reageren maar geen bijwerkingen hebben, dan voeg ik een derde toe.
Alan Rapoport, MD
Heb een Hoofdpijn Plan
Hoe beter het is, hoe kleiner de kans dat je op de spoed terecht komt. Veel van mijn patiënten hebben een drievoudige strategie nodig. De eerste stap is een acute medicatie zoals een triptan of ergot, om in te nemen zodra je hoofdpijn voelt opkomen. Dan is er een rescue medicatie, zoals een NSAID, die je neemt als de eerste medicatie niet werkt. Als u meer dan acht keer per maand hoofdpijn heeft, moet u waarschijnlijk een preventief medicijn nemen, zoals een bètablokker of een CGRP-antagonist. Als u na dit alles nog steeds op de eerste hulp belandt, of u mist uw werk vanwege uw hoofdpijn, dan moet u opnieuw naar uw hoofdpijnspecialist om met een beter plan te komen.
Merle Diamond, MD
