Een migraine kan uit het niets komen, dus is het een goed idee om altijd pijnstillers en andere middelen tegen hoofdpijn bij de hand te hebben. Hier zijn een paar ideeën voor een migrainebestrijdingsset die je bij je kunt houden.
Stel uw migraine respons kit samen
Medisch Beoordeeld door Brunilda Nazario, MD op 12 November, 2021 1 / 14
At a Moments Notice
Migraine kan onaangekondigd opkomen -- thuis, op het werk, op school, in het winkelcentrum, noem maar op. Het is dus een goed idee om uw pijnstillers en andere hulpmiddelen bij de hand te hebben, zodat u actie kunt ondernemen bij het eerste teken van hoofdpijn. Het antwoord is een noodpakket dat u in uw rugzak, boodschappentas of auto kunt bewaren.
2 / 14
Pijnstillers
Als hoofdpijn begint, hoe sneller je je medicijnen neemt, hoe meer ze je kunnen helpen. Als u vaak een aura krijgt (zoals veranderingen in uw gezichtsvermogen of tintelingen in uw handen of gezicht) voordat de pijn begint, neem dan uw medicijnen in zoals voorgeschreven zodra u dit merkt.
3 / 14
Water
Je hebt verschillende redenen om water bij de hand te houden. Als je uitgedroogd raakt, kan dat een migraine uitlokken. Met water in je rugzak kun je op elk moment dat je dorst hebt drinken om dat te voorkomen. Als de migraine toch toeslaat, kan een slok water helpen om de migraine te verlichten. Je hebt misschien ook water nodig om je pillen weg te spoelen of om een doekje op je voorhoofd nat te maken.
4 / 14
Cafeïne
Dit kan helpen om de pijn te verlichten en je pijnstillers een boost te geven. Bewaar oploskoffie of een fles thee in je EHBO-doos, zodat je niet op zoek hoeft naar een koffieshop terwijl je migraine hebt. Als hete thee je kalmeert, doe er dan een of twee theezakjes in. Maar wees voorzichtig. Te veel cafeïne op regelmatige basis kan leiden tot terugkomende hoofdpijn. Als je vaak migraine hebt, kan je arts je aanraden om helemaal geen cafeïne te nemen.
5 / 14
Koude of warme packs
Voor veel mensen die migraine krijgen, helpt een koud kompres op het voorhoofd om de pijn te verlichten. Je kunt cold packs kopen die afkoelen zodra je erin knijpt. Dat is veel handiger dan ijskompressen die in de vriezer moeten liggen. U moet ook warmtekompressen of een verwarmingskussen op voorraad hebben. U kunt ze tegen gespannen spieren houden om ze te kalmeren.
6 / 14
Zonnebril en oordopjes
Een donkere kamer helpt meestal bij migraine, maar als je onderweg hoofdpijn krijgt, kan dat moeilijk te vinden zijn. In dat geval kan een zonnebril helpen. Neem de donkerste die je kunt vinden. Ze dempen het licht als je gaat zitten of je uitstrekt. Ze zijn ook handig als u in de buurt bent van felle zwaailichten, want die kunnen soms hoofdpijn veroorzaken. En als u niet naar een stille plek kunt gaan, kunt u oordopjes gebruiken om lawaai tegen te houden.
7 / 14
Anti-Nausea Medicijn
Migraine geeft sommige mensen misselijkheid naast de hoofdpijn, dus houd medicijnen om een maagklachten te voorkomen bij de hand. Zo hoeft u geen maagklachten te hebben naast uw hoofdpijn.
8 / 14
Tassen tegen luchtziekte
Als je anti-misselijkheidsmedicijn niet snel genoeg werkt en je ziek wordt, wil je er klaar voor zijn. Drogisterijen en websites verkopen deze ook onder andere namen, zoals kotszakjes en braakzakjes.
9 / 14
Gadgets om je te helpen ontspannen
Biofeedback is een systeem dat je leert om spanning los te laten met behulp van sensoren die je vertellen wat er in je lichaam gebeurt. Met draagbare apparaten kun je dit doen waar je ook bent. En als je je probeert te ontspannen, kan rustige muziek je helpen. Een muziekspeler en een koptelefoon kunnen overal mee naartoe.
10 / 14
Migraine Dagboek
Wanneer een migraine toeslaat, zal je eerste drang niet zijn om notities te maken. Maar als je de hoofdpijn eenmaal onder controle hebt, schrijf dan op wanneer de pijn begon en wat de aanleiding kan zijn geweest. Dat kan u en uw arts helpen om uit te zoeken wat u wel en niet moet doen. U hoeft geen echt boek bij u te dragen: Smartphone-apps kunnen het werk ook doen.
11 / 14
Natuurlijke Remedies
Onderzoekers hebben ontdekt dat sommige essentiële oliën kunnen helpen tegen de pijn van migraine, waaronder lavendel, pepermunt en kamille. Dep wat op je slapen of voorhoofd om je te helpen ontspannen. Een andere natuurlijke optie voor uw kit zijn tabletten met gemberpoeder. Uit onderzoek blijkt dat gember een opkomende migraine net zo goed kan helpen stoppen als sommige voorgeschreven medicijnen.
12 / 14
Neuromodulatie
Dit verwijst naar apparaten die magnetische golven of elektrische stroompjes naar uw zenuwstelsel sturen. Er zijn verschillende soorten, maar een veelgebruikte is externe trigeminuszenuwstimulatie (Cefaly). Je zet het op je voorhoofd met een soort hoofdband, en het zendt pulsen naar een zenuw die een rol speelt bij migraine. Het is licht van gewicht, zodat het met je mee kan reizen. Het apparaat is goedgekeurd door de FDA, maar je hebt een doktersrecept nodig om er een te krijgen.
13 / 14
Noodkaart
Soms is een migraine zo erg dat andere mensen je moeten helpen. Om hen te helpen, maak een kaart met de informatie die ze nodig zullen hebben. Zet er info op over je medicijnen en contactinformatie van je dokter. Voeg contactinformatie toe van familie of goede vrienden voor het geval iemand je moet komen halen.
14 / 14
Op het werk of op school
Als je het gevoel hebt dat je al genoeg spullen hebt om mee te zeulen, bewaar dan een minikit met de belangrijkste hulpmiddelen in je bureau of kluisje. Bijvoorbeeld je medicijnen, een ijszak voor je voorhoofd en een fles water. Tip ook je baas of leraren over je migraine, zodat ze klaar staan om je te helpen.
