Ontdek of een massage uw migraine kan verlichten.
Veel mensen met migraine hebben gemerkt dat regelmatige massagetherapie hun algehele kwaliteit van leven verbetert. Deze stressverminderende praktijk kan zelfs leiden tot andere goede levensgewoonten en ontspanning. De frequentie van massagetherapie is aan u. Sommige mensen gaan om de twee weken en sommige gaan een keer per maand. U kunt ook beslissen wat voor soort massagetherapie u wilt. Sommige mensen geven de voorkeur aan zachte massages, terwijl anderen een diepere druk nodig hebben om de voordelen te voelen.
U kunt aarzelen om een massage te krijgen tijdens een actieve migraine, vooral als u een verhoogde gevoeligheid ervaart voor aanraking, licht, geur en geluid. Maar een massage kan je helpen te herstellen van een migraineaanval. Massages zijn ook geweldig voor het verminderen van de naweeën van migraine. Het kan je kalmeren terwijl je een verhoogd stress- en cortisolniveau ervaart en je spierpijn en spanning ontspannen.
Er zijn twee soorten massages die kunnen helpen tegen migrainepijn. Beide richten zich op het uitoefenen van druk op probleemgebieden.
Diepe weefselmassage: bij deze vorm van massage wordt stevige druk uitgeoefend met langzame strijkingen om zo in de diepere spierlagen te komen. Als je de massage pijnlijk vindt, laat het je masseur dan weten, zodat hij/zij het wat rustiger aan kan doen. Je zou geen pijn moeten hebben terwijl je gemasseerd wordt. Een diepe weefselmassage zou moeten helpen om gespannen spieren te ontspannen die de oorzaak kunnen zijn van je hoofdpijn. Dit type massage kan ook worden toegepast op uw gezichtsspieren om de pijn in uw hoofd te verlichten.
Triggerpointmassage: dit soort massage ontspant ook gespannen spieren, maar met directe druk op uw probleemgebieden. Bij migraine kunt u pijn hebben in het bovenste deel van uw hoofd, en rond uw ogen en oren. Een masseur of arts kan kort druk uitoefenen op uw hoofd en nek om de pijn in deze gebieden te verlichten.
Uit een onderzoek is gebleken dat mensen die gedurende vijf opeenvolgende weken twee massages van 30 minuten per week kregen, veelbelovende resultaten zagen. Deze mensen bleken minder pijn te hebben, meer dagen zonder hoofdpijn, beter te slapen en een hoger serotonineniveau te hebben.
